X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

25 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

26 May, 2017
Siapa bilang ibu menyusui tidak bisa puasa?

Siapa bilang ibu menyusui tidak bisa puasa?

Penelitian membuktikan bahwa puasa bagi ibu menyusui sesungguhnya aman dan jumlah produksi ASI ibu pun tidak akan berkurang asalkan ibu tidak mengalami dehidrasi. Selain itu, hindarilah stres akibat mengurus rumah, mengasuh anak dan aktivitas lainnya.

Jadi, agar ibu menyusui juga dapat merasakan berkah Ramadhan yang hanya ada setahun sekali, tips berikut ini Insya Allah bisa membantu ibu.

1. Diskusi dengan keluarga

1. Diskusi dengan keluarga

Bicarakan keinginan ibu untuk berpuasa dengan suami, anggota keluarga termasuk juga kerabat, guna menghindari komentar negatif yang mungkin menyebabkan ibu stres.

2. Dukungan ibu lain

2. Dukungan ibu lain

Mintalah dukungan dari saudara atau anggota keluarga yang juga seorang ibu.

3. Beraktivitas di malam hari

3. Beraktivitas di malam hari

Selesaikan aktivitas rumah tangga pada malam hari atau sebelum sahur.

4. Minta bantuan

4. Minta bantuan

Jika ibu merasa kerepotan maka beritahu orang-orang di sekitar ibu. Jika perlu, mintalah bantuan anggota keluarga lain untuk membantu mengurus rumah, serta mengasuh anak yang lebih besar.

5. Buat agar anak tidak merepotkan ibu

5. Buat agar anak tidak merepotkan ibu

Rencanakan aktivitas untuk anak yang lebih besar agar terus sibuk di siang hari.

6. Hindari kepanasan di siang hari

6. Hindari kepanasan di siang hari

Hindari panas berlebih saat beraktivitas di luar ruangan dengan mengenakan topi, pelindung panas dan pakaian berwarna cerah.

7. Istirahat-istirahat sejenak di siang hari

7. Istirahat-istirahat sejenak di siang hari

Jika ibu harus sering beraktivitas di luar rumah, duduk dan istirahatlah sesekali di antara aktivitas yang menyibukkan.

8. Hindari minuman berkafein

8. Hindari minuman berkafein

Hindari kafein dan atau minuman berkarbonisasi seperti coke, kopi, teh. Ketiga kelompok minuman tersebut merupakan penyebab utama dehidrasi. Kafein juga merupakan zat diuretic yang akan meningkatkan keinginan berkemih pada ibu.

9. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah segar

9. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah segar

Sayuran dan buah segar mengandung banyak air yang dapat menambah asupan cairan ke dalam tubuh.

10. Jangan banyak minum saat sahur

10. Jangan banyak minum saat sahur

Saat sahur hindari intake cairan yang menyebabkan ibu kekenyangan. Lebih baik atur jadwal minum di malam hari dalam jumlah yang wajar.

11. Hindari makanan pedas

11. Hindari makanan pedas

Masakan pedas menambah risiko banyaknya buang air (diare) sehingga tubuh mengeluarkan banyak cairan.

12. Jangan terlalu sibuk memasak

12. Jangan terlalu sibuk memasak

Sesekali ajak teman untuk membuat acara buka puasa bersama dengan masing-masing membawa satu jenis masakan. Cara ini akan membantu ibu untuk beristirahat sejenak dari aktivitas memasak untuk keluarga. Cara lain; hadiri saja undangan buka puasa bersama yang biasanya banyak diadakan selama bulan Ramadhan.

13. Batasi konsumsi produk susu

13. Batasi konsumsi produk susu

Kurangi konsumsi susu termasuk produk olahannya seperti keju atau yogurt, karena akan membuat tubuh lebih banyak memproduksi mukosa (cairan tubuh yang kental dan lengket).

14. Kurangi kegiatan belanja di siang hari

14. Kurangi kegiatan belanja di siang hari

Buatlah menu mingguan dan rencanakan jadwal belanja seminggu sekali.

15. Kurma sebagai pembuka puasa

15. Kurma sebagai pembuka puasa

Buka puasa dengan secangkir jus atau air serta 3-4 buah kurma agar level gula darah ibu kembali normal

16. Tenang dengan menyendiri dan 'me time'

16. Tenang dengan menyendiri dan 'me time'

Meski sulit, cobalah cari waktu untuk menyendiri.

17. Relaks

17. Relaks

Lakukan tadarus Al-Quran untuk membantu relaksasi. ASI tidak akan lancar bila ibu stres.

18. Zikir

18. Zikir

Lakukan zikir sepanjang hari dengan menyebut asma Allah Ar-Razaq (Maha Pemberi Rezeki) agar ibu senantiasa diberi kekuatan untuk berpuasa.

19. Membaca shalawat

19. Membaca shalawat

Jangan lupa untuk membaca shalawat kepada Nabi Muhammad SAW dalam doa yang ibu lakukan.

20. Lakukan shalat fardu tepat waktu

20. Lakukan shalat fardu tepat waktu

Keteraturan rutinitas ibu akan membantu ibu lebih tenang. Kedekatan diri dengan Allah serta rasa percaya bahwa ibu mampu menyusui saat puasa, adalah salah satu kunci utamanya.

21. Perbanyak membaca Ayat Kursi

21. Perbanyak membaca Ayat Kursi

Bacalah Ayat Kursi, karena banyak manfaat yang bisa Ibu petik dari zikir ini. Akan lebih baik pula bila membaca Surat Al-Ikhlas dan Surat Al-Mu’awwidhatayn (Surah Al-Falaq dan An-Nas) setiap pagi dan petang.

22. Harus cukup tidur

22. Harus cukup tidur

Pastikan ibu cukup tidur. Jika Ibu berkehendak untuk beribadah di malam hari, maka luangkan waktu untuk tidur di siang harinya.

23. Yakin dan percaya diri

23. Yakin dan percaya diri

Sesungguhnya tubuh ibu kan beradaptasi dengan kondisi puasa yang ibu lakukan. Karena itu miliki keyakinan bahwa produksi air susu ibu tidak akan berpengaruh. Miliki keyakinan bahwa Allah akan menolong puasa ibu.

24. Kontrol emosi

24. Kontrol emosi

Bila ibu merasa kehilangan kontrol atas emosi ibu atau merasa hendak marah, maka segeralah baca ta’awuz (A’udzubillahi minash-syauthooni-rrojiim), ambillah wudhu, dan dinginkan perasaan ibu seperti dengan cara duduk bila berdiri, atau berbaring bila sedang duduk.

25. Jangan berbuka puasa dengan banyak air

25. Jangan berbuka puasa dengan banyak air

Meskipun Ibu rasanya sangat ingin minum segalon air saat buka puasa, lebih baik kerjakan saja sunah Nabi dalam hal makan dan minum; yaitu mengisi perut kita dengan sepertiga air, makanan dan udara.

Ibu, semoga tips di atas bermanfaat.

Selanjutnya
img

Penulis

Rahayu Pawitri

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 25 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui
Bagikan:
  • Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

    Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

  • Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

    Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

    Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

  • Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

    Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.