X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Parents Masih Sering Melakukannya?

Bacaan 3 menit

Penyebab ginjal bermasalah sangat penting untuk Parents ketahui karena fungsinya yang amat vital dalam tubuh. Berukuran sebesar kacang merah, ginjal bekerja menyingkirkan racun yang ada dalam tubuh.

Menurut data yang dirilis oleh the National Institutes of Health, hampir 20 juta warga Amerika menderita gangguan ginjal. Penyakit ginjal dikenal sebagai penyakit sunyi karena kemunculannya yang minim gejala.

Untuk memastikan fungsi ginjal tetap baik, penting untuk Parents memerhatikan kebiasaan sehari-hari. Sering dilakukan, kebiasaan berikut ini sebaiknya dihindari karena efektif merusak ginjal.

Penyebab ginjal bermasalah #1: Menahan buang air kecil

penyebab ginjal bermasalah

Berapa kali Parents memilih menahan buang air kecil? Terburu-buru dan higienitas kerap menjadi alasan banyak orang memutuskan menunda buang air kecil dalam waktu lama.

Kebiasaan ini akan menyebabkan bakteri berkembang biak dengan cepat. Selain itu, menahan BAK juga dapat memicu konsekuensi yang serius, seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urin.

Penyebab ginjal bermasalah #2: Malas minum air putih

penyebab ginjal bermasalah

Terdengar sederhana, namun banyak orang sering malas minum air putih. Padahal, air putih akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu ginjal menyingkirkan racun dalam tubuh.

Minum 1,5-2 liter air putih adalah jumlah yang dianjurkan untuk diminum setiap harinya. Bagaimana kita bisa tahu bahwa tubuh kekurangan minum air putih? Amati urine Anda, jika warnanya kuning maka mengindikasikan adanya masalah pada ginjal.

Penyebab ginjal bermasalah #3: Duduk terlalu lama

Parents yang sibuk bekerja tentu setuju bahwa kursi menjadi sahabat karib setiap harinya. Faktanya, duduk dalam waktu yang lama tanpa bergerak meningkatkan risiko penyakit ginjal sebesar 30%.

Untuk itu, lakukan sedikit gerakan yuk. Jangan terlalu lama menempel pada kursi, sekadar berjalan menghirup udara segar dan meregangkan otot 2-3 jam sekali akan membantu sirkulasi darah tetap lancar.

Penyebab ginjal bermasalah #4: Tidur larut malam

Menonton film favorit dan asyik berselancar di media sosial adalah segelintir alasan banyak orang memilih terjaga hingga larut malam. Siklus tidur amat berpengaruh terhadap fungsi ginjal. Bayangkan jika Anda tak cukup tidur, maka proses pembaharuan ginjal akan terlewat dan meningkatkan risiko gangguan ginjal.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan artherosclerosis, suatu kondisi yang menyebabkan arteri mengeras dan tekanan darah tinggi yang membahayakan ginjal.

Penyebab ginjal bermasalah #5: Terlalu banyak makan daging

penyebab ginjal bermasalah

Sepiring steak dengan saus lada hitam terdengar menggoda ya Bun? Namun tahukah Anda bahwa konsumsi daging yang berlebihan berbahaya untuk ginjal? Faktanya, makan daging terlalu banyak dapat mengakibatkan acidosis yakni kondisi ketika kemampuan ginjal untuk menyeimbangkan asam dalam tubuh berkurang.

Lalu, berapa rekomendasi makan daging yang ideal? Jumlah konsumsi daging yang dianjurkan yaitu 1-1,6 gram per kilogram berat badan. Untuk Parents yang masih sulit menjauhi daging, seimbangkan konsumsi daging dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran.

Penyebab ginjal bermasalah #6: Konsumsi garam dan gula berlebihan

7 Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Parents Masih Sering Melakukannya?

Lidah orang Indonesia nampaknya sangat sulit untuk berhenti sejenak dari garam dan gula. Padahal mengonsumsi garam dan gula yang berlebihan akan membuat ginjal bekerja lebih keras.

Tak hanya mengganggu ginjal, konsumsi makanan manis turut berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, obesitas, dan risiko diabetes. Untuk itu, konsumsilah garam dan gula sesuai batas normal.

Rekomendasi garam yang dianjurkan yaitu 3,75 gram per hari, sementara gula 25-38 gram per hari.

Penyebab ginjal bermasalah #7: Konsumsi obat pereda sakit

Penggunaan obat nyeri tertentu dalam jangka panjang memiliki dampak yang membahayakan untuk ginjal, apalagi jika diminum dalam dosis tinggi. Obat penghilang rasa sakit dapat merusak dan mengurangi aliran darah ke ginjal, misalnya NSAID (Obat Anti Inflamasi Non Steroidal) yang sebaiknya tak dikonsumsi secara bebas karena dapat menyebabkan gagal ginjal.

Nah, adakah kebiasaan di atas yang masih Parents lakukan?

 

Referensi:  Bright Side, National Kidney Foundation, Reader's Digest

Baca juga:

id.theasianparent.com/multivitamin-yang-bagus-untuk-diet

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 7 Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Parents Masih Sering Melakukannya?
Bagikan:
  • Jangan lakukan 3 kebiasaan ini sebelum tidur, hati-hati bisa picu kanker!

    Jangan lakukan 3 kebiasaan ini sebelum tidur, hati-hati bisa picu kanker!

  • Pernah Masturbasi saat Tidur? Bisa jadi Anda Mengalami sexsomnia

    Pernah Masturbasi saat Tidur? Bisa jadi Anda Mengalami sexsomnia

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

    5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

  • Jangan lakukan 3 kebiasaan ini sebelum tidur, hati-hati bisa picu kanker!

    Jangan lakukan 3 kebiasaan ini sebelum tidur, hati-hati bisa picu kanker!

  • Pernah Masturbasi saat Tidur? Bisa jadi Anda Mengalami sexsomnia

    Pernah Masturbasi saat Tidur? Bisa jadi Anda Mengalami sexsomnia

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

    5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.