X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

Bacaan 3 menit
Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

Pare merupakan sayuran yang cukup bergizi. Namun, apakah makanan ini boleh dikonsumsi ibu menyusui? Berikut ulasan mengenai pare untuk ibu menyusui!

Pare merupakan bahan makanan yang memiliki rasa unik. Banyak orang yang tidak suka makanan ini karena rasanya yang pahit. Namun, apakah makanan ini boleh dikonsumsi ibu menyusui? Berikut ulasan mengenai pare untuk ibu menyusui!

Kandungan gizi di dalam sayur pare

Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

Pare merupakan sayuran yang cukup bergizi. Satu cup pare mentah (94 gram) mengandung:

  • Kalori: 20
  • Karbohidrat: 4 gram
  • Serat: 2 gram
  • Vitamin C: 93% dari Referensi Harian Intake (RDI) atau kebutuhan gizi harian
  • Vitamin A: 44% dari RDI
  • Folat: 17% dari RDI
  • Kalium: 8% dari RDI
  • Seng: 5% dari RDI
  • Besi: 4% dari RDI.

Artikel terkait: Memperbanyak ASI dengan Jus Pare

Selain itu, pare juga mengandung katekin, asam galat, epicatechin, dan asam klorogenat, yaitu senyawa antioksidan yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa pare mengandung senyawa tertentu, yang bisa melawan kanker. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa ekstrak pare efektif untuk membunuh sel-sel kanker lambung, usus, paru-paru, dan nasofaring.

Pare untuk ibu menyusui, benarkah melancarkan produksi ASI?

pare untuk ibu menyusui

Menurut dr. Debby Phanggestu, pare boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui, namun konsumsinya tidak boleh berlebihan dan harus diimbangi dengan makanan lain.

“Pare boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui, namun sebaiknya dikonsumsi dalam batas normal dan dikombinasikan dengan makanan lainnya untuk tercapainya nutrisi yang seimbang,” ungkapnya seperti dikutip dari Alodokter.

Debby juga mengungkapkan bahwa belum ada penelitian mengenai manfaat pare untuk memperlancar produksi ASI.

“Pare dipercaya dapat memperlancar produksi ASI pada ibu menyusui, namun mengenai kebenarannya masih perlu diteliti lebih lanjut,” jelasnya.

Artikel terkait: Ibu menyusui mau diet? Ikuti aturannya agar produksi ASI tetap lancar

Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

Debby menegaskan agar ibu menyusui yang mengalami masalah ASI sedikit untuk berkonsultasi dengan dokter.

“Jadi, apabila Anda mengalami permasalahan, semisal produksi ASI yang kurang, sebaiknya dikonsultasikan secara langsung dengan konselor laktasi atau dokter klinik laktasi di rumah sakit terdekat,” tutupnya.

Meskipun Busui boleh mengonsumsi pare, namun pare termasuk sayuran bersuhu dingin yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam sistem pencernaan ibu menyusui. Jadi, Busui baiknya tidak mengonsumsi pare terlalu sering dan berlebihan.

Selain itu, pastikan Busui untuk mengonsumsi pare matang, bukan pare mentah (misalnya jus pare), karena pare mentah dikhawatirkan dapat menyebabkan gula darah Busui turun secara drastis, sehingga membuat Busui lemas.

Itulah informasi mengenai pare untuk ibu menyusui, semoga informasi di atas bermanfaat!

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!

Referensi: Healthline, Alodokter

Baca juga:

Ibu hamil makan pare, berbahayakah bagi janin? Ini penjelasannya

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!
Bagikan:
  • Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!

    Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!

  • Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

    Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!

    Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!

  • Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

    Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.