Bunda mungkin bertanya-tanya, benarkah ada pantangan buah untuk ibu menyusui?
Pasalnya, selama ini yang kita tahu, saat menyusui, Busui dianjurkan untuk mengonsumsi buah karena gizinya sangat baik.
Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya bisa meningkatkan produksi ASI. Meski begitu, ternyata ada pantangan buah untuk ibu menyusui lho, Bun.
Mengapa dilarang dikonsumsi saat menyusui? Kira-kira buah apa saja? Baca sampai habis artikel ini.
Daftar Pantangan Buah untuk Ibu Menyusui
Perlu dipahami dulu, pantangan di sini bukan berarti Bunda tidak boleh mengonsumsi buah-buahan ini sama sekali, kok.
Bunda boleh saja mengonsumsinya, asalkan jumlahnya dibatasi. Pasalnya, apabila Bunda mengonsumsi terlalu banyak, maka itu tidak akan baik bagi kesehatan dan tumbuh kembang si Kecil.
Melansir laman Boldsky dan Mom Junction, batasi makan buah berikut bagi Bunda yang sedang mengASIhi beserta alasannya:
1. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kecantikan dan kesehatan tubuh.
Namun sayangnya, jeruk menjadi salah satu buah yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui, terutama jeruk Bali dan jeruk nipis.
Hal ini dikarenakan kandungan jeruk sangat sulit untuk dicerna oleh anak-anak di bawah usia 18 bulan.
Jeruk mengandung banyak senyawa asam dan dapat menyebabkan iritasi pada saluran gastrointestinal (GI) pada anak-anak.
Saat ibu menyusui mengonsumsi jeruk, beberapa bayi mungkin akan mengalami gejala tidak mau menyusu atau masalah pencernaan karena tubuhnya tidak bisa mengolah kandungan jeruk yang terserap di dalam ASI.
Mereka bisa saja muntah dan mengalami ruam popok akibat kandungan jeruk di dalam ASI.
Artikel terkait: 11 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Mencegah Stres hingga Risiko Cacat Janin
2. Buah Ceri
Secara umum, buah kecil merah ini aman dikonsumsi oleh ibu menyusui dalam jumlah sedang. Namun sebaiknya ibu menyusui berhati-hati sebelum mengonsumsi ceri.
Pasalnya, ceri pada dasarnya adalah pencahar alami sehingga jika terlalu banyak dikonsumsi bisa menyebabkan diare.
Nah, berhubung proses pencernaan bayi yang masih berkembang dan belum matang sepenuhnya, maka bisa memicu masalah perut pada bayi.
Oleh karenanya, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari efek samping yang lebih buruk.
3. Kiwi
Buah kiwi biasanya sangat sehat bagi tubuh. Sebab kiwi adalah salah satu buah yang kaya akan sumber vitamin dan mineral.
Namun perlu diingat, kiwi juga bersifat asam dan memiliki kandungan gula yang tinggi.
Oleh karena itu, kiwi menjadi salah satu pantangan buah untuk ibu menyusui karena bisa membuat perut anak bergas dan kembung.
4. Stroberi
Seperti halnya kiwi, stroberi juga memiliki kandungan gula yang tinggi gula.
Hal ini dapat berbahaya untuk bayi, karena bayi tidak memiliki kapasitas insulin untuk memecah gula hingga mereka berusia 3 tahun.
Selain itu, rasa stroberi yang kuat memicu bayi kembung. Bayi yang merasakan kembung akan menangis, bertingkah rewel, atau menarik kakinya ke dada karena kesakitan.
Oleh karena itu, saat menyusui, ada baiknya ibu mengurangi konsumsi buah ini.
Artikel terkait: 5 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Menyusui, Bisa Atasi Kelelahan Busui
5. Nanas
Mengonsumsi nanas bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu menyusui. Kendati demikian, mengonsumsinya sebaiknya tidak berlebihan.
Melansir laman Firstcry, Busui boleh makan nanas sebaiknya ketika si bayi telah melewati usia 6 bulan.
Studi menyebutkan terlalu banyak makan buah asam bisa berbahaya untuk tubuh bayi. Hal ini karena nanas memiliki citarasa yang kuat dan bayi berisiko mengalami alergi.
Tak hanya itu, kandungan bromelain pada nanas juga dapat memicu pembengkakan payudara.
Namun, dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Korean Journal of Pediatrics, nanas sejatinya tidak memengaruhi ASI karena tidak mengubah pH plasma sang ibu.
6. Apel
Makan buah apel potong segar atau minum segelas jus jeruk usai menyusui si Kecil, terdengar menyegarkan ya, Bunda.
Sayangnya, ada kemungkinan buah satu ini menimbulkan rasa tak nyaman pada bayi.
Sebenarnya apel aman dikonsumsi selama hamil dan menyusui. Namun, beberapa anak mungkin akan memperlihatkan reaksi terhadap buah tersebut.
Terlebih, sistem pencernaan bayi masih belum berkembang sempurna sehingga lebih sensitif terhadap makanan tertentu.
Selain itu, saat ibu menyusui mengonsumsi apel, bisa membuat anak sembelit. Akibatnya, jika dikonsumsi secara berlebihan, bayi dapat kesulitan buang air besar.
7. Durian
Dikenal sebagai raja buah, nyatanya durian juga masuk dalam daftar pantangan buah untuk ibu menyusui.
Durian sendiri mengandung energi dan mineral, seperti kalsium, zat besi dan mangan yang dapat meningkatkan volume dan kualitas ASI.
Namun, hindari mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat memicu rasa panas di dalam tubuh.
“Sebenarnya tidak ada pantangan khusus ya. Tapi sebaiknya hindari durian karena bisa membuat bayi kembung,” ujar dr. Gita Permatasari selaku Konsultan Laktasi.
Sederet efek negatif durian antara lain gangguan pencernaan yang berujung sembelit, banyak gas dalam pencernaan, diare, muntah, dan reaksi alergi.
Bagi ibu menyusui, konsumsi 2–3 potong durian ukuran sedang sudah cukup. Jika ukurannya besar, ibu bisa mengonsumsi 1–2 potong saja.
Lebih lanjut, dr. Gita menuturkan kiat aman mengonsumsi buah bagi ibu menyusui. Memilih buah dengan baik menjadi kuncinya.
“Saat memilih, pastikan buahnya matang dan dicuci bersih dengan air mengalir. Bunda bisa juga merendam buah dengan Himalayan Salt untuk menghilangkan zat berbahaya yang ada di kulit buah,” pungkas dr. Gita.
Semoga artikel ini bermanfaat ya, Bunda. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan tertentu di fase menyusui.
Baca juga:
10 Manfaat Buah Srikaya untuk Ibu Menyusui, Bisa Mengurangi Depresi Busui
18 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Keguguran
29 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Cek Bun!