X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Berolahraga di trimester pertama kehamilan, amankah untuk janin?

Bacaan 3 menit
Berolahraga di trimester pertama kehamilan, amankah untuk janin?

Bolehkah Bumil berolahraga di awal-awal kehamilan?

Salah satu pertanyaan yang sering diajukan calon ibu baru terkait dengan aktivitas semasa hamil adalah tentang olahraga. Adakah olahraga ibu hamil trimester pertama yang aman dilakukan?

Nyatanya, berolahraga selama kehamilan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga diperlukan untuk mendapatkan kenaikan berat badan sehat selama kehamilan.

olahraga ibu hamil trimester pertama

Toh, sebenarnya memang ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan sebagai olahraga ibu hamil trimester pertama.

Ya, Anda bisa berolahraga di trimester pertama kehamilan. Selama ini memang masih ada pendapat atau pandangan masyarakat yang mengatakan bahwa saat hamil muda sebaiknya tidak perlu melakukan olahraga.

Hal ini tentu saja berlawanan dengan fakta sebenarnya bahwa berolahraga selama trimester pertama kehamilan tidak hanya bermanfaat tetapi juga perlu untuk mendapatkan kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan.

Jadi untuk apa khawatir dan mendengarkan mitos yang justru bisa menjerumuskan? Nyatanya, perempuan hamil dapat melakukan latihan ringan dan peregangan saat mereka berada di trimester pertama kehamilan mereka.

olahraga ibu hamil trimester pertama

Belum lama ini, theAsianparent Indonesia sempat berbincang dengan dr. Grace Valentine dari RS. Pondok Indah Puri Indah, ia menegaskan bahwa hamil bukankan sebuah penyakit sehingga tidak perlu menghindari aktivitas fisik seperti olahraga.

Namun, katanya, memang ada beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk para ibu hamil.

Olahraga ibu hamil trimester pertama bisa melakukan olahraga renang karena memang rendah risiko.

Secara umum olahraga untuk ibu hamil yang direkomendasikan terutama trimester pertama kehamilan, setidaknya 30 menit olahraga setiap hari dalam seminggu.

Anda pun lebih dulu bisa menghubungi dokter untuk mendiskusikan rencana latihan olahraga yang akan dipilih, jika Anda memang merasa ragu. Dokter bahkan dapat merekomendasikan beberapa latihan khusus yang dapat Anda lakukan di rumah.

Latihan untuk trimester pertama kehamilan

Pergi jalan-jalan santai sementara Anda hamil menawarkan manfaat kardiovaskular yang luar biasa, dan Anda bisa melakukannya kapan saja, di mana saja. Dengan sepatu nyaman dan membawa sebotol air, Anda dapat tetap bugar sepanjang kehamilan, asalkan tidak memaksakan diri.

Berenang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan energi dan tetap fit. Ini adalah latihan menyenangkan, aman, dan berdampak rendah yang menuai manfaat kardiovaskular yang luar biasa.

olahraga ibu hamil trimester pertama

Yoga adalah olahraga lain yang bisa dilakukan selama kehamilan. Banyak studio kebugaran menawarkan sesi yoga yang disesuaikan untuk wanita hamil.

Tips lain untuk berolahraga trimester pertama

Berolahraga di trimester pertama kehamilan, amankah untuk janin?

Hidrasi saat berolahraga itu penting, jadi cukupi asupan cairan dengan minum sebelum dan setelah berolahraga.

Mengalami segala bentuk atau rasa sakit yang tidak biasa, pusing, sesak napas, pendarahan vagina dan kontraksi urin saat berolahraga? Segera hentikan kegiatan berolahraga. Bila keluhan tidak juga mereda, segera bergegas ke rumah sakit terdekat

Bila Anda belum yakin jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukannya ya.

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Disadur dari artikel Jasmine Yeo, theAsianparent Singapura

Baca juga:

id.theasianparent.com/8-olahraga-ibu-hamil-yang-aman/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Berolahraga di trimester pertama kehamilan, amankah untuk janin?
Bagikan:
  • Daftar Vaksin yang Dianjurkan Saat Hamil Beserta Harganya

    Daftar Vaksin yang Dianjurkan Saat Hamil Beserta Harganya

  • Bumil, ini 5 mitos fakta tentang bentuk perut hamil yang wajib diketahui

    Bumil, ini 5 mitos fakta tentang bentuk perut hamil yang wajib diketahui

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Daftar Vaksin yang Dianjurkan Saat Hamil Beserta Harganya

    Daftar Vaksin yang Dianjurkan Saat Hamil Beserta Harganya

  • Bumil, ini 5 mitos fakta tentang bentuk perut hamil yang wajib diketahui

    Bumil, ini 5 mitos fakta tentang bentuk perut hamil yang wajib diketahui

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.