Mengonsumsi multivitamin merupakan salah satu cara untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda. Meski kebutuhan vitamin tak sebanyak zat gizi makro - yaitu karbohidrat, protein, dan lemak - tubuh membutuhkan vitamin yang lengkap agar daya tahan tubuh kuat, sehingga Anda tak mudah jatuh sakit. Lalu, apa rekomendasi multivitamin terbaik untuk dewasa yang bisa dipilih demi menjaga kesehatan keluarga?
Tips Memilih Multivitamin Terbaik untuk Dewasa
Sebelum memutuskan multivitamin apa yang akan Anda beli, ada baiknya Anda simak dulu tips memilih multivitamin berikut ini.
1. Pilih Multivitamin dengan Kandungan yang Sesuai dengan Kebutuhan
Jenis vitamin yang terkandung di dalam suplemen bisa sangat beragam, mulai dari vitamin A, C, D, E, dan B kompleks, hingga mineral seperti kalsium, zat besi, dan magnesium. Pilihlah multivitamin dengan kandungan vitamin atau mineral yang paling Anda butuhkan.
Tapi, bagaimana cara mengetahui vitamin atau mineral apa yang paling Anda butuhkan? Untuk mudahnya, Anda bisa 'berkaca' pada pola makan dan gaya hidup Anda. Jika Anda kurang makan sayur, pilihlah vitamin-vitamin yang banyak terkandung di dalam sayuran hijau, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Atau jika Anda perokok, maka pastikan multivitamin Anda mengandung vitamin C dosis tinggi.
2. Perhatikan Kandungan Masing-Masing Vitamin dan Mineral
Tidak selamanya vitamin dosis tinggi baik untuk kesehatan. Ada baiknya Anda mencari tahu lebih dahulu dosis vitamin atau mineral yang dibutuhkan. Kebutuhan ini biasanya disesuaikan dengan usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan Anda. Parents bisa mencari informasi ini dengan berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter.
3. Perhatikan Bahan Pembuat Suplemen
Ada dua jenis suplemen yang beredar di pasaran, yaitu yang terbuat dari bahan alami dan bahan sintetis. Suplemen sintetis memiliki harga terjangkau, namun tubuh cenderung sulit untuk menyerapnya. Sedangkan suplemen berbahan alami, kandungan nutrisinya akan lebih mudah diserap oleh tubuh, namun harganya lebih mahal.
Anda dapat membedakan suplemen berbahan alami dan sintetis dari kandungan yang tertera pada kemasannya. Suplemen berbahan sintetis biasanya banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Sedangkan, suplemen berbahan alami biasanya terbuat dari lemon, rosehip, dan kedelai.
4. Pastikan Keamanan Produk
Salah satu indikator keamanan produk multivitamin adalah adanya nomor registrasi Badan Pengawas Obat dan Makanan atau BPOM. Dengan adanya izin BPOM, Anda bisa yakin bahwa produk ini diproduksi oleh produsen yang telah mengantongi sertifikat GMP (good manufacturing practices), yang memuat persyaratan minimum yang harus dipenuhi oleh industri terkait dengan keamanan pangan, kualitas, dan persyaratan hukum.
Artikel Terkait: 7 Vitamin Daya Tahan Tubuh Anak, Bantu si Kecil Tetap Sehat
Artikel Terkait: 9 Rekomendasi Vitamin C yang Bagus untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Artikel Terkait: 10 Rekomendasi Vitamin E untuk Menangkal Radikal Bebas dan Menjaga Kesehatan Kulit
7 Rekomendasi Multivitamin Terbaik untuk Menjaga Kesehatan
Nah, sekarang saatnya memilih satu dari 7 rekomendasi multivitamin untuk jaga kesehatan. Ada apa saja?
7 Rekomendasi Multivitamin Terbaik
1. Blackmores Multivitamins + Minerals
Rekomendasi multivitamin terbaik untuk dewasa yang pertama ialah dari Blackmores. Merk ini menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, sehingga membuat tubuh tidak mudah sakit dan tidak mudah lelah walaupun harus beraktivitas seharian.
Manfaat:
- Menyediakan 15 vitamin dan 6 mineral esensial yang tidak diperoleh dari makanan dalam memenuhi nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.
2. Imboost Force
Suplemen ini bersifat imunostimulan yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Manfaat:
- Memperbanyak antibodi sehingga daya tahan tubuh lebih kuat melawan serangan virus.
- multivitamin terbaik untuk dewasa dengan kandungan Black Elderberry fruit dry extract dapat meringankan flu dan pilek, namun tetap aman untuk dikonsumsi.
3. Natures Health Optima Multivitamins
Tak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, multivitamin terbaik untuk dewasa ini juga berfungsi sebagai mood booster berkat kandungan vitamin B kompleksnya.
Manfaat:
- Meningkatkan energi.
- Meningkatkan suasana hati yang baik.
- Mengurangi stres dan kegelisahan.
- Meningkatkan memori jangka pendek.
- Mempertahankan kekuatan otot.
- Menjaga kesehatan organ tubuh seperti jantung, mata, rambut, dan kulit.
- Meningkatkan imunitas.
4. Redoxon Triple Action
Rekomendasi multivitamin terbaik untuk dewasa lainnya ialah dari Redoxon. Suplemen ini menyediakan 3 vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk memelihara daya tahan tubuh, yaitu vitamin C, D, dan zinc.
Manfaat:
- Vitamin C 1000 mg bermanfaat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
- Vitamin D bermanfaat untuk membantu kinerja kelompok sel darah putih dalam menjaga daya tahan tubuh.
- Zinc membantu kinerja vitamin C sehingga menjadi lebih efektif dalam menjaga daya tahan tubuh.
5. Pharmaton Formula
Multivitamin dan mineral ini bisa jadi pilihan Anda untuk menjaga stamina pada saat perjalanan, kondisi perubahan cuaca, atau paparan polusi.
Manfaat:
- Mengandung Ginseng G115 yang membantu menjaga stamina untuk mendukung aktivitas harian.
- Memberikan 56% energi lebih banyak.
- Membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa lelah.
- Tersertifikasi halal dari MUI.
6. Youvit Multivitamin Gummy
Multivitamin yang satu ini sangat praktis dikonsumsi. Tinggal kunyah, dan tidak butuh air untuk menelannya.
Manfaat:
- Mengandung 10 vitamin dan 2 mineral untuk meningkatkan imuninitas dan memenuhi kebutuhan vitamin harian.
- Aman bagi lambung dan bisa dikonsumsi oleh penderita maag (GERD) karena tidak membuat asam lambung naik.
7. Fatigon Multivitamin
Suplemen ini dapat membantu memulihkan pegal dan capek, serta membuat tubuh kembali fit dan bugar.
Manfaat:
- Multivitamin terbaik untuk dewasa untuk menghilangkan capek, pegal, kram, dan kesemutan setelah beraktivitas.
- Vitamin B membantu proses metabolisme dan fungsi sistem saraf, serta membantu mengoptimalkan peredaran oksigen di dalam sel tubuh.
- Vitamin neurotropik B1, B6, dan B12 berfungsi sebagai vitamin untuk saraf tepi yang mengatasi kram dan kesemutan.
- Kalium dan Magnesium Aspartat membantu menguraikan asam laktat penyebab pegal-pegal dan otot kaku yang menumpuk di otot untuk diubah menjadi energi.
Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain mengonsumsi multivitamin terbaik untuk dewasa, jangan lupa lakukan juga 4 hal berikut untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda:
1. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Mengonsumsi lebih banyak vitamin C, vitamin E, dan A juga disebut bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan tubuh dan umumnya menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, vitamin C juga menghilangkan racun tubuh dan memerangi radikal bebas. Sementara itu, vitamin E juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh yang terhidrasi akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Hidrasi memainkan peranan penting agar tubuh tetap sehat dan fungsi organ tubuh berjalan semestinya.
3. Istirahat Cukup
Sistem kekebalan akan menghasilkan sel saat kita beristirahat, itulah sebabnya kita harus tidur setidaknya 6 hingga 8 jam.
4. Tidak Merokok
Kebiasaan merokok terbukti membahayakan kesehatan tubuh. Selain menyebabkan berbagai macam penyakit, merokok juga dapat menganggu sistem ketahanan tubuh sehingga tubuh menjadi rentan terkena penyakit.
Parents, itulah 7 rekomendasi multivitamin terbaik untuk dewasa yang bisa dipilih untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.
****
Baca Juga
id.theasianparent.com/vitamin-untuk-tulang
id.theasianparent.com/dosis-vitamin-e-untuk-program-hamil
id.theasianparent.com/multivitamin-gummy-untuk-dewasa
