Kekurangan zat besi selama kehamilan, berbahayakah bagi janin?

Kekurangan zat besi bisa membahayakan kehamilan dan janin. Bagaimana memenuhi kebutuhan zat besi saat hamil?

Saat hamil, ibu membutuhkan setidaknya dua kali jumlah zat besi demi kehamilan sehat dan tumbuh kembang janin optimal. Kekurangan zat besi pada ibu hamil selain berdampak pada kesehatan secara menyeluruh juga dapat memengaruhi fungsi kognitif dan pertumbuhan janin. Lantas, apa saja gejala kekurangan zat besi pada ibu hamil?

Manfaat zat besi untuk ibu hamil

Meski sedang tidak hamil, seluruh manusia membutuhkan zat besi dalam tubuh. Namun ada beberapa manfaat lain yang akan terasa jika mengonsumsi zat besi selama hamil:

Bertanggung jawab membentuk hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh
Komponen penting untuk memproduksi kolagen yang berfungsi menjaga kesehatan tulang
Membentuk enzim esensial dan membantu memperkuat sistem imunitas tubuh
Pertumbuhan janin yang optimal
Mencegah komplikasi yang rawan mengintai selama kehamilan

Gejala kekurangan zat besi pada ibu hamil

Kecukupan zat besi memengaruhi tumbuh kembang dan kecerdasan bayi, untuk itu Bunda sebaiknya tak mengabaikan asupan satu ini. Berikut beberapa tanda yang akan dirasakan ibu hamil jika kekurangan zat besi:

Kulit, bibir dan kuku pucat
Kelelahan yang tidak normal
Sakit kepala
Kesulitan berkonsentrasi
Detak jantung tidak teratur
Nyeri dada
Tangan dan kaki dingin

Ada baiknya tanda di atas tidak disepelekan mengingat kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat menyebabkan anemia yang parah. Kondisi ini menimbulkan dampak negatif, antara lain:

Bayi lahir prematur
Kelahiran bayi dengan berat badan rendah
Depresi pasca persalinan
Kematian pada janin
Bayi turut mengalami anemia
Keterlambatan pertumbuhan pada anak

Siapa saja yang rentan alami kekurangan zat besi?

kekurangan zat besi pada ibu hamil

Umumnya ibu hamil rentan mengalami anemia. Hal ini dapat dimaklumi karena Anda membutuhkan zat besi dan asam folat lebih banyak dibandingkan biasanya. Namun, golongan orang berikut inilah yang berisiko lebih tinggi mengalaminya:

Hamil dalam waktu berdekatan
Mengalami morning sickness yang parah
Kehamilan kembar
Tidak mengonsumsi cukup zat besi
Mengalami siklus menstruasi yang panjang sebelum hamil
Riwayat anemia sebelum kehamilan
Kehamilan di usia cukup muda

Makanan kaya zat besi

Apa sajakah sumber pangan kaya zat besi?

Selain mengonsumsi suplemen tertentu yang dianjurkan dokter, Bunda juga bisa mendapatkan asupan zat besi dari bahan makanan tertentu. Yuk, masukkan pangan ini dalam menu harian kehamilan Anda!

Daging merah tanpa lemak, unggas dan ikan
Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, brokoli dan daun kale)
Sereal gandun dan roti terfortifikasi dengan asam folat
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Tofu
Telur
Hati ayam
Tiram
Sarden
Kacang merah
Kacang kedelai

Nah Bunda, pastikan konsumsi harian zat besi selama hamil tetap tercukupi agar kehamilan tetap sehat!

Referensi : Parenting Firstcry, Mayo Clinic, WebMD

Erinintyani Shabrina Ramadhini

kekurangan zat besi pada ibu hamildefisiensi zat besi

Kisah Rekomendasi