X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • TAP Awards
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Ingin berat badan turun? Stop percaya 5 mitos diet yang salah berikut ini!

Bacaan 3 menit

Ada banyak mitos tentang diet yang beredar. Bagi mereka yang terobsesi ingin kurus dan langsing, pasti sudah mencobanya. Namun tak jarang usaha mereka gagal, karena tips tersebut tidak terbukti bisa menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa mitos tentang diet yang sampai kini masih banyak dipercayai.

Mitos tentang diet 1 – Makanan berkalori tinggi bisa menaikkan berat badan secara instan

mitos tentang diet

Makanan mengandung kalori tinggi memang bisa memicu kenaikan berat badan. Akan tetapi, mengonsumsi makanan berkalori tinggi sesekali, tidak akan otomatis membuat berat badan Anda naik dua kali lipat.

Banyak yang gagal melakukan diet karena dilarang sama sekali menyantap makanan favorit. Padahal, konsumsi makanan berkalori tinggi sah-sah saja dilakukan asalkan dibatasi. Dan program diet juga tidak akan otomatis gagal hanya karena Anda tergoda makan es krim atau pizza setiap dua minggu sekali.

Faktanya, menuruti hasrat makan hidangan berkalori tinggi, akan membuat diet terasa lebih menyenangkan. Jadi, jangan menyiksa diri dengan melarang makanan enak sama sekali. Hadiahi diri Anda makanan enak sebulan sekali untuk menebus semua diet yang dilakukan selama 30 hari.

Mitos tentang diet 2 – Minum air putih sebelum makan membuat makan lebih sedikit

mitos tentang diet

priyanka98742 / Pixabay

Anggapan ini adalah hal yang paling sering disebar dan dipercayai dalam metode diet. Yaitu, minum air putih sebelum makan. Nyatanya, minum air banyak memang membuat Anda kenyang untuk sementara. Namun air akan dicerna dengan cepat, sehingga membuat Anda lebih cepat lapar.

Meski demikian, makanan dengan kandungan air yang tinggi dicerna lebih lambat. Sehingga, jika Anda makan timun, jeruk, tomat atau melon sebelum makan, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan tersebut juga memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Mitos tentang diet 3 – Semua kalori adalah sama

mitos tentang diet

ponce_photography / Pixabay

Jika Anda melakukan pola diet dengan menghitung kalori makanan, peluang Anda untuk menjadi lebih sehat semakin mengecil. Kalori yang bersumber dari bahan makanan berbeda, memiliki jumlah yang berbeda pula. Kalori bisa baik atau buruk untuk tubuh tergantung dari jenis karbohidrat apa ia berasal.

Kalori yang dihasilkan dari makanan dengan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran dan gandum utuh adalah kalori paling sehat. Mengurangi asupan makanan ini akan menjadi kesalahan dalam diet Anda.

Jika Anda ingin mengurangi kalori selama diet, hindari makanan seperti keripik kentang, permen, cokelat, pizza, roti tawar putih dan minuman kemasan. Makanan dan minuman inilah yang bisa membuat diet Anda gagal.

Mitos tentang diet 4 – Hindari makan apapun setelah jam 9 malam

mitos tentang diet

PublicDomainPictures / Pixabay

Kebanyakan metode diet menyarankan untuk makan malam lebih awal. Hal ini tidak sepenuhnya salah, karena metabolisme tubuh memang melambat di saat malam. Akan tetapi, tubuh tetap memerlukan bahan bakar untuk berfungsi untuk melakukan kegiatan di malam hari.

Jadi, jika Anda makan malam lebih awal, dan merasa lapar beberapa jam kemudian, tidak perlu menyiksa diri dengan rasa lapar. Anda bisa mengemil buah kering, segelas susu skim atau sebuah apel. Makanan tersebut akan cukup mengganjal rasa lapar tanpa menambah berat badan.

Mitos tentang diet 5 – Melewatkan jadwal makan bisa menurunkan berat badan

mitos tentang diet

Melewatkan waktu makan adalah kekeliruan besar. Percaya atau tidak, makan dengan rutin dan lebih sering bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bisa menurunkan berat badan.

Melewatkan makan atau melaparkan diri sendiri, memang bisa menunjukkan penurunan berat badan sementara. Namun efeknya akan membuat metabolisme Anda melambat, sehingga berat badan Anda akan susah untuk turun.

***

Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Bollywood Shaadis

Baca juga:

Tanpa disadari 5 kebiasaan orang diet ini justru bikin tubuh makin gemuk

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • Ingin berat badan turun? Stop percaya 5 mitos diet yang salah berikut ini!
Bagikan:
  • 5 Mitos Menyusui yang ternyata salah, Bunda wajib mengetahuinya!

    5 Mitos Menyusui yang ternyata salah, Bunda wajib mengetahuinya!

  • 7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

    7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 5 Mitos Menyusui yang ternyata salah, Bunda wajib mengetahuinya!

    5 Mitos Menyusui yang ternyata salah, Bunda wajib mengetahuinya!

  • 7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

    7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti