Sudah diet mati-matian tapi tetap gemuk? Sudah mengurangi porsi makan atau malah jarang makan, namun berat badan tetap naik. Bisa jadi hal itu disebabkan oleh kebiasaan yang bikin gemuk berikut ini.
1. Pola tidur
Pola tidur yang tidak teratur adalah kebiasaan yang harus diubah
Metabolisme tubuh bisa berfungsi dengan baik, jika mendapatkan cukup istirahat. Pola tidur tidak teratur akan mengganggu metabolisme ini, yang akhirnya menyebabkan kegemukan. Bila Anda punya kebiasaan begadang, terlebih mengemil saat malam, diet Anda kemungkinan besar akan gagal.
2. Obat-obatan yang dikonsumsi
Obat-obatan tertentu memiliki efek samping yang bisa meningkatkan berat badan. Seperti pil KB dan sejenisnya. Karena itu, sebelum mengonsumsi obat apapun, tanyakan pada dokter Anda apakah obat tersebut menyebabkan kegemukan atau tidak.
Bila memungkinkan, mintalah dokter meresepkan pengganti obat tersebut yang tidak memiliki efek samping terhadap metabolisme tubuh dan kegemukan.
3. Badan kurang bergerak
Kebiasaan yang bikin gemuk dan tanpa sadar sering kita lakukan adalah duduk lama dan kurang bergerak.
Meski sudah mengatur pola makan, namun berat badan tidak turun seperti yang diharapkan. Mungkin ini pengaruh dari gaya hidup Anda. Bila Anda bekerja di kantor yang menuntut duduk sepanjang waktu atau berjam-jam, bisa jadi inilah alasannya.
Cobalah menggerakkan badan. Setiap satu jam sekali berjalan ke toilet atau ke pantry untuk sekadar menggerakkan badan. Agar lemak tidak menumpuk di perut dan paha. Terutama setelah jam makan siang.
4. Memilih produk yang salah
Konsumsi produk rendah lemak namun tinggi gula adalah kebiasaan yang bikin gemuk.
Jangan tertipu dengan produk yang memiliki label low fat pada kemasannya. Umumnya, produk rendah lemak memiliki kadar gula tinggi, agar rasa dari produk tersebut tetap enak. Inilah yang menambah asupan kalori dan kegemukan menjadi tidak bisa dihindari.
Lebih baik, konsumsi makanan buatan rumah yang Anda tahu dengan pasti berapa kadar gula dan lemak yang ada di dalamnya.
5. Sengaja menahan lapar adalah kebiasaan yang bikin gemuk
Jika berpikir menahan lapar selama berjam-jam akan membantu diet, Anda salah besar!
Tubuh manusia seperti mesin yang membutuhkan bahan bakar agar bisa berfungsi dengan baik, seperti membakar lemak. Jadi, ketika Anda menahan lapar terlalu lama, tubuh malah menyimpan cadangan energi dan bukan membakarnya.
Coba ubahlah kebiasaan yang bikin gemuk ini dengan kebiasaan lebih sehat. Tidak perlu membuat diri sendiri lapar selama berjam-jam, makanlah dalam porsi kecil dan sering. Agar tubuh tetap mendapat bahan bakar, sehingga fungsi metabolisme tetap berjalan dengan baik.
Semoga bermanfaat.
Baca juga:
5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Kegemukan Tanpa Anda Sadari
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
