X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Tanpa disadari 5 kebiasaan orang diet ini justru bikin tubuh makin gemuk

Bacaan 3 menit
Tanpa disadari 5 kebiasaan orang diet ini justru bikin tubuh makin gemuk

Sudah diet mati-matian tapi tetap gemuk? Sudah mengurangi porsi makan atau malah jarang makan, namun berat badan tetap naik. Bisa jadi hal itu disebabkan oleh kebiasaan yang bikin gemuk berikut ini. 

Sudah diet mati-matian tapi tetap gemuk? Sudah mengurangi porsi makan atau malah jarang makan, namun berat badan tetap naik. Bisa jadi hal itu disebabkan oleh kebiasaan yang bikin gemuk berikut ini.

1. Pola tidur

kebiasaan yang bikin gemuk

Pola tidur yang tidak teratur adalah kebiasaan yang harus diubah

Metabolisme tubuh bisa berfungsi dengan baik, jika mendapatkan cukup istirahat. Pola tidur tidak teratur akan mengganggu metabolisme ini, yang akhirnya menyebabkan kegemukan. Bila Anda punya kebiasaan begadang, terlebih mengemil saat malam, diet Anda kemungkinan besar akan gagal.

2. Obat-obatan yang dikonsumsi

kebiasaan yang bikin gemuk

rtdisoho / Pixabay

Obat-obatan tertentu memiliki efek samping yang bisa meningkatkan berat badan. Seperti pil KB dan sejenisnya. Karena itu, sebelum mengonsumsi obat apapun, tanyakan pada dokter Anda apakah obat tersebut menyebabkan kegemukan atau tidak.

Bila memungkinkan, mintalah dokter meresepkan pengganti obat tersebut yang tidak memiliki efek samping terhadap metabolisme tubuh dan kegemukan.

3. Badan kurang bergerak

kebiasaan yang bikin gemuk

Kebiasaan yang bikin gemuk dan tanpa sadar sering kita lakukan adalah duduk lama dan kurang bergerak.

Meski sudah mengatur pola makan, namun berat badan tidak turun seperti yang diharapkan. Mungkin ini pengaruh dari gaya hidup Anda. Bila Anda bekerja di kantor yang menuntut duduk sepanjang waktu atau berjam-jam, bisa jadi inilah alasannya.

Cobalah menggerakkan badan. Setiap satu jam sekali berjalan ke toilet atau ke pantry untuk sekadar menggerakkan badan. Agar lemak tidak menumpuk di perut dan paha. Terutama setelah jam makan siang.

4. Memilih produk yang salah

kebiasaan yang bikin gemuk

Konsumsi produk rendah lemak namun tinggi gula adalah kebiasaan yang bikin gemuk.

Jangan tertipu dengan produk yang memiliki label low fat pada kemasannya. Umumnya, produk rendah lemak memiliki kadar gula tinggi, agar rasa dari produk tersebut tetap enak. Inilah yang menambah asupan kalori dan kegemukan menjadi tidak bisa dihindari.

Lebih baik, konsumsi makanan buatan rumah yang Anda tahu dengan pasti berapa kadar gula dan lemak yang ada di dalamnya.

5. Sengaja menahan lapar adalah kebiasaan yang bikin gemuk

kebiasaan yang bikin gemuk

StockSnap / Pixabay

Jika berpikir menahan lapar selama berjam-jam akan membantu diet, Anda salah besar!

Tubuh manusia seperti mesin yang membutuhkan bahan bakar agar bisa berfungsi dengan baik, seperti membakar lemak. Jadi, ketika Anda menahan lapar terlalu lama, tubuh malah menyimpan cadangan energi dan bukan membakarnya.

Coba ubahlah kebiasaan yang bikin gemuk ini dengan kebiasaan lebih sehat. Tidak perlu membuat diri sendiri lapar selama berjam-jam, makanlah dalam porsi kecil dan sering. Agar tubuh tetap mendapat bahan bakar, sehingga fungsi metabolisme tetap berjalan dengan baik.

Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Bollywood Shaadis

Baca juga:

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Kegemukan Tanpa Anda Sadari

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Tanpa disadari 5 kebiasaan orang diet ini justru bikin tubuh makin gemuk
Bagikan:
  • Tak bisa orgasme saat berhubungan seksual? Waspadai 7 penyakit berikut

    Tak bisa orgasme saat berhubungan seksual? Waspadai 7 penyakit berikut

  • Bikin Kue Sering Gagal? Mungkin Alat Ukur Anda Salah

    Bikin Kue Sering Gagal? Mungkin Alat Ukur Anda Salah

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Tak bisa orgasme saat berhubungan seksual? Waspadai 7 penyakit berikut

    Tak bisa orgasme saat berhubungan seksual? Waspadai 7 penyakit berikut

  • Bikin Kue Sering Gagal? Mungkin Alat Ukur Anda Salah

    Bikin Kue Sering Gagal? Mungkin Alat Ukur Anda Salah

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.