Ada banyak vitamin yang dianjurkan dikonsumsi saat ibu sedang dalam fase menyusui, termasuk vitamin D3. Apa manfaat vitamin D3 untuk ibu menyusui dan sumber terbaiknya agar ASI berkualitas?
Pada dasarnya, vitamin D penting untuk kekuatan tulang dan otot, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit. Vitamin D juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit radang usus, penyakit jantung, dan penyakit menular. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan atau suplemen, dan tubuh Anda dapat memproduksi vitamin D3 saat terpapar sinar matahari.
Bagaimana kebutuhannya pada ibu menyusui? Simak selengkapnya di bawah ini, Parents.
Apa Manfaat Vitamin D3 untuk Ibu Menyusui?
Seperti untuk orang dewasa pada umumnya, berikut manfaat vitamin D3 untuk ibu menyusui dan bayi.
Manfaat Vitamin D3 untuk Ibu Menyusui
- Menjaga kesehatan tulang ibu dengan mendukung mineralisasi tulang dan penyerapan kalsium ibu.
- Meningkatkan kekebalan tubuh dengan membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.
- Menjaga kesehatan kardiovaskular dengan berperan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Manfaat Vitamin D3 untuk Bayi ASI
- Membantu perkembangan tulang dan gigi dengan memfasilitasi penyerapan kalsium, yang penting untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan berkontribusi pada perkembangan sistem kekebalan tubuh yang kuat, membantu melawan infeksi.
- Membantu mencegah defisiensi, yang dapat menyebabkan rakhitis—suatu kondisi yang menyebabkan tulang lemah dan cacat; kaki bengkok saat tumbuh, keterlambatan merangkak dan berjalan, serta tengkorak yang lunak.
Bolehkah Ibu Menyusui Minum Suplemen Vitamin D3?
Ibu menyusui boleh minum suplemen vitamin D. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa dengan asupan vitamin D yang cukup tinggi, ibu menyusui mentransfer vitamin D yang cukup kepada bayi melalui ASI tanpa bayi perlu diberikan suplemen tambahan.
Ibu hamil dan menyusui dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin D sebanyak 10 mikrogram (mcg)/400 unit (IU) setiap hari. Namun, memberikan rekomendasi yang sama untuk seluruh populasi ibu menyusui mungkin kurang tepat karena ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan, seperti IMT ibu dan paparan vitamin D dari sumber makanan dan sinar matahari. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi kebutuhan vitamin D yang sesuai kebutuhan Anda.
Apakah Vitamin D3 Terserap ASI?
Vitamin D3 tidak selalu terserap masuk ke dalam ASI. Anda mungkin berpikir bahwa karena sudah mengonsumsi suplemen vitamin D, maka vitamin D akan masuk ke bayi Anda melalui ASI. Namun, hal ini tidak selalu benar. Sulit untuk mengukur atau mengetahui berapa banyak vitamin D yang sebenarnya didapatkan bayi Anda.
Institusi Pediatri Amerika merekomendasikan agar bayi yang disusui dan sebagian disusui menerima 400 Unit Internasional (IU) vitamin D setiap hari mulai dari beberapa hari pertama kehidupannya.
Oleh karena itu, untuk memastikan bayi mendapatkan vitamin D3 yang cukup, konsumsilah makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makerel), kuning telur, hati sapi, dan beberapa jenis jamur, makanan yang sudah difortifikasi (susu, yogurt, susu nabati, dan sereal), serta menjemur bayi Anda di bawah sinar matahari dalam waktu singkat (10 atau 15 menit) setiap hari. Namun pastikan tidak terlalu panas agar bayi tetap nyaman.
Namun, jika anak Anda hanya disusui ASI, atau bahkan hanya disusui sebagian, mereka mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D. Anda dapat membeli tetes vitamin D di hampir semua apotek atau toko swalayan. Tetes vitamin D sebaiknya diberikan setiap hari untuk bayi yang disusui.
Diskusikan dengan dokter tentang pemilihan vitamin D yang cocok untuk si Kecil.
Bolehkah Ibu Menyusui Minum Vitamin D3 1000 IU IPI?
Ibu menyusui boleh minum vitamin D3 1000 IU IPI. Asalkan tidak melebihi batasan maksimum dosis harian orang dewasa, yakni 4.000 IU per hari dari semua sumber, baik makanan atau suplemen. Mayoritas orang dewasa hanya membutuhkan 600 IU vitamin D setiap harinya, kecuali dokter memberikan rekomendasi lain.
Demikianlah penjelasan tentang vitamin d3 untuk ibu menyusui. Semoga informasi ini bermanfaat, Parents.
Baca Juga:
7 Manfaat Vitamin C untuk Ibu Menyusui dan 10 Sumber Alami Terbaik
5 Jenis Vitamin yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas
5 Rekomendasi ASI Booster Alami di 2025, Suplemen hingga Essential Oil
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
