10 Manfaat Minum Air Hangat Saat Buka Puasa, Bisa Perbaiki Mood Juga Lho!

Tahukan Anda terdapat banyak sekali manfaat minum air hangat saat buka puasa?

Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, salah satu hal yang umum terjadi adalah dehidrasi, karena selama berpuasa kita tidak dapat makan dan minum selama lebih dari 14 jam sehari. Hingga saat berbuka, kita biasanya akan mengonsumsi air lebih banyak dari biasanya.

Healthline menulis dua pertiga dari tubuh terdiri dari air. Sejumlah 50-60% tubuh kita terdiri dari air. Sehingga, air merupakan zat gizi esensial yang tidak dapat diproduksi dalam tubuh.

Dehidrasi bukanlah sesuatu yang bisa disepelekan. Ketika dehidrasi terjadi, tubuh tidak memiliki cukup cairan, padahal tubuh memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Sehingga minum air yang cukup saat buka puasa dan sahur adalah hal yang penting.

Air dingin saat berbuka puasa memang sangat melegakan. Namun begitu, jangan lupa untuk tetap minum air hangat, karena mempunyai sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh. Apa saja? Berikut uraian selengkapnya.

Artikel terkait: Bunda, Yuk Pastikan Hidrasi Anak Terpenuhi untuk Meningkatkan Fokus Anak

10 Manfaat Minum Air Hangat Saat Buka Puasa

Air memegang peranan yang sangat penting bagi fungsi-fungsi di dalam tubuh. Seperti membawa zat-zat berguna dan nutrisi ke seluruh tubuh, sebagai pelumas dan bantalan sendi, serta pengatur suhu tubuh. Air hangat akan lebih efektif melakukan fungsi-fungsi tersebut, sehingga direkomendasikan, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasan selengkapnya. 

1. Dapat Membantu Sistem Pencernaan 

Saat berbuka puasa, Anda butuh air yang cukup untuk membantu sistem pencernaan mencerna berbagai makanan yang dikonsumsi. Air hangat berperan penting dalam membantu usus dan lambung Anda mencerna berbagai makanan ini. 

Hal ini seturut dengan hasil penelitian yang dipublikasikan di National Library of Medicine, yang menunjukkan bahwa air hangat memiliki efek yang menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas.

Teorinya adalah, air panas dapat lebih cepat melarutkan makanan yang Anda makan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh Anda.

2. Dapat Menurunkan Tingkat Stres

Minum air panas mempunyai manfaat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang karenanya akan mengurangi tingkat kecemasan dan stres.

Sebaliknya, menurut sebuah studi tahun 2014,  jika tubuh kekurangan air akan mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, puas, dan emosi positif. Karena itu jika Anda ingin meredakan stres, tetaplah terhidrasi dengan minum air hangat saat berbuka puasa

Artikel terkait: Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!

3. Manfaat Minum Air Hangat Saat Buka Puasa dalam Membantu Detoksifikasi Tubuh

Sebuah Studi tahun 2020  menemukan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal dengan cara mengencerkan kotoran dalam darah.

Dan menurut Arthritis Foundation, arthritis air minum penting untuk membersihkan tubuh Anda. Ini juga dapat membantu melawan peradangan, menjaga persendian, dan mencegah asam urat.

4. Dapat Membantu Meringankan Gejala Akalasia

Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan Anda mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut Anda.

Orang dengan akalasia mengalami kesulitan menelan. Mereka akan merasa seolah-olah makanan tersangkut di kerongkongan mereka alih-alih pindah ke perut. Ini disebut disfagia.

Sebuah studi tahun 2012  menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu orang dengan akalasia mencerna dengan lebih nyaman. 

5. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Selain itu, minum air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan memperlebar pembuluh darah. Dengan minum air hangat saat berbuka puasa, otot-otot yang tegang bisa terasa lebih rileks dan rasa nyeri pada otot yang tegang berkurang.

6. Air Hangat Membantu Mengatasi Sakit Perut Saat Menstruasi

Manfaat minum air putih hangat yang lain adalah dapat membantu mengatasi sakit perut saat datang bulan, demikian sebagaimana diterangkan laman Darya Varia. Dengan mengkonsumsi air putih, keluhan nyeri haid tersebut dapat teratasi dengan baik.

7. Baik untuk Gigi Sensitive dan Berlubang

Sebagaimana yang Anda rasakan, untuk yang memiliki gigi sensitif dan berlubang, tidak disarankan untuk minum air dingin karna dapat merusak, merugikan kesehatan gigi serta tidak memiliki manfaat yang baik.

Selain itu, air putih hangat lebih direkomendasikan karena memiliki suhu yang aman serta memberikan kenyamanan pada gigi yang sensitif.

8. Menghilangkan Rasa Pedas Lebih Cepat

Masih dikutip dari sumber yang sama, sensasi rasa karena senyawa kimianya bernama capcaisin akan larut dalam air panas. Maka setelah minum air hangat saat kepedasan akan merasa lebih nyaman dan secara perlahan efek pedasnya pun akan hilang.

9. Dapat Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Jika tubuh tidak mendapatkan cukup air, baik air panas atau dingin, dapat menyebabkan efek negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.

Penelitian dari tahun 2019 telah menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati. Penelitian ini menunjukkan bahwa air minum meningkatkan aktivitas otak koresponden selama mereka beraktivitas.

10. Dapat Membantu Meringankan Sembelit

Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.

Terkait hal ini, laman kesehatan Healthline menjelaskan, minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga buang air besar Anda teratur. 

Artikel terkait: Bayi jarang pipis normal atau tidak? Kenali gejala dan risikonya berikut ini!

Penting untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Air minum pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi. Institute of Medicine merekomendasikan bahwa perempuan perlu mendapatkan 78 ons (2,3 liter) air setiap hari dan pria mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari. Angka-angka itu termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan cairan lainnya.

Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas.

Cobalah memulai hari dengan satu porsi air panas dan mengakhirinya dengan cairan yang lain. Tubuh Anda pada dasarnya membutuhkan air untuk melakukan setiap fungsi penting.

Di tengah aktivitas kita berpuasa Ramadan, penting untuk menjaga stamina dengan mencukupi cairan tubuh. Manfaat minum air hangat saat buka puasa di atas akan membantu kita memenuhi kebutuhan tubuh dalam mencerna makanan sampai dengan memperbaiki mood, serta menjalankan fungsi vital lainnya.

Demikian beberapa hal yang bisa kita pelajari terkait manfaat berbuka puasa dengan air hangat. Tetap jaga kesehatan selama berpuasa ya, Parents! Semoga bermanfaat.

***

Baca juga:

id.theasianparent.com/dehidrasi-saat-menyusui

id.theasianparent.com/dehidrasi-pada-anak

id.theasianparent.com/kekurangan-cairan-tubuh