Sama halnya dengan lemon, jeruk nipis kerap kali dihubungkan dengan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, alih-alih membantu membakar lemak secara langsung, manfaat jeruk nipis untuk diet lebih kepada kandungan nutrisinya yang dinilai menyehatkan tubuh, lo, Parents.
Dengan khasiat tersebut, jeruk nipis pun kerap dijadikan sebagai salah satu menu diet. Orang-orang sering menyebutnya dengan istilah diet jeruk nipis.
Lantas, benarkah diet jeruk nipis ini ampuh untuk menurunkan berat badan? Melansir berbagai sumber, simak manfaat jeruk nipis sebagai salah satu menu diet sehat berikut ini!
Artikel terkait: 15 Makanan Sehat dan Lezat Rendah Kalori, Cocok Buat Menu Diet Parents
Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet dan Cara Mengonsumsinya
1. Bantu Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Jeruk nipis atau Citrus aurantiifirola ini disebut bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan polifenol di dalamnya.
Polifenol sendiri merupakan jenis antioksidan yang dapat membantu menjaga berat badan agar tidak cepat baik. Kandungan antioksidan yang juga dimiliki oleh lemon ini pun diyakini bisa mencegah adanya penumpukan lemak di dalam tubuh.
Sistem metabolisme tubuh juga dapat meningkat ketika mengonsumsi jeruk nipis berkat rasa asamnya. Rasa asam jeruk tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan, tetapi bisa membantu air liur serta metabolisme dalam usus lebih cepat mencerna makanan. Asam sitrat jeruk nipis juga dinilai cukup membantu membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.
2. Membantu Memaksimalkan Pembakaran Lemak
Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah dapat membantu memaksimalkan pembakaran lemak. Mengutip laman Hello Sehat, hal ini pun tertulis pada penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Cellege of Nutrition tahun 2005.
Penelitian tersebut menunjukkan, zat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat membakar lemak hingga 30 persen lebih banyak saat beraktivitas dan olahraga.
3. Minuman Rendah Kalori yang Sehat
Jeruk nipis merupakan salah satu minuman dengan kadar kalori yang rendah. Hasil penelitian lain menyebutkan, mengonsumsi buah sitrus seperti jeruk nipis dan lemon juga dapat membantu menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh secara sehat.
Meski begitu, mengutip Alodokter, efek penurunan berat badan tersebut hanya bersifat sementara. Pasalnya, hingga saat ini, belum ada penelitian yang bisa menentukan seberapa efektif jeruk nipis untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
4. Melancarkan Pencernaan
Jeruk nipis dikatakan bisa membantu menurunkan berat badan salah satunya karena kandungan nutrisi dalam buah tersebut juga bagus untuk membantu melancarkan pencernaan.
Pasalnya, buah ini mengandung jenis antioksigen bernama flavonoid yang dapat meningkatkan produksi enzim yang dibutuhkan tubuh untuk mengurai makanan sehingga dapat melancarkan pencernaan.
5. Sumber Vitamin C yang Menyehatkan
Jeruk nipis merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Manfaatnya tidak hanya seputar menurunkan berat badan, Parents, tetapi buah ini tentunya punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang akan memberikan beragam kesehatan bagi tubuh saat dikonsumsi. Misalnya, dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mengurangi peradangan, serta melindungi sel dari radikal bebas yang bisa menyebabkan beragam penyakit.
Cara Nikmat Mengonsumsi Jeruk Nipis untuk Diet
Ada beberapa cara mengonsumsi jeruk nipis untuk menu diet. Berikut beberapa cara yang bisa Parents coba seperti yang dikutip dari laman Healthline:
- Campurkan jeruk nipis ke dalam minuman seperti teh hangat. Konsumsi setiap hari pada pagi hari sebelum makan.
- Potongan jeruk nipis juga bisa dijadikan sebagai infused water bersama lemon dan buah-buahan lainnya untuk diminum sehari-hari.
- Air perasan jeruk nipis bisa dijadikan bahan dressing untuk salad. Atau, Parents juga bisa menikmati ikan seperti salmon panggang dengan air perasaan jeruk nipis agar lebih segar dan tentunya sehat.
- Kalau kurang suka dengan rasa asam, bisa tambahkan sedikit madu saat mengonsumsi air jeruk nipis. Namun, hindari menambahkan gula atau pemanis terlalu banyak. Menambahkan gula atau terlalu banyak mengonsumsi makanan manis malah bisa mempercepat penambahan berat badan sehingga diet yang dilakukan tidak akan efektif.
Artikel terkait: 11 Manfaat Minum Jahe Tiap Hari, Bantu Tangkal Virus dan Penyakit Serius
Agar Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet Terasa, Seimbangkan dengan Pola Hidup Sehat
Mengonsumsi jeruk nipis saja tentunya tidak bisa membuat berat badan Anda berkurang secara instan. Parents juga perlu menyeimbangkan dengan melakukan aktivitas seperti olahraga secara rutin, serta menerapkan pola makan yang sehat agar program diet yang dilakukan bisa efektif.
Salah satu kunci diet yang perlu diterapkan, Anda perlu menyeimbangkan jumlah konsumsi makanan dengan aktivitas yang dilakukan. Konsumsi juga makanan bernutrisi dengan gizi seimbang.
Artikel terkait: 10 Jus untuk Diet yang Membantu Turunkan Berat Badan
Agar diet yang dilakukan optimal, Parents bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, sayur, buah-buahan. Jangan lupa juga untuk mengurangi konsumsi gula dan garam yang berlebihan serta lakukan olahraga rutin.
Hingga saat ini, manfaat jeruk nipis untuk diet dan menurunkan berat badan secara langsung memang belum terbukti efektif secara ilmiah. Namun, tidak ada salahnya memasukkan jeruk nipis ke dalam menu sehari-hari untuk dikonsumsi. Sebab pada dasarnya, jeruk nipis merupakan salah satu makanan kaya nutrisi yang tentunya memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.
Jika Parents ingin berdiskusi seputar pola asuh, keluarga, dan kesehatan serta mau mengikuti kelas parenting gratis tiap minggu bisa langsung bergabung di komunitas Telegram theAsianparent.
***
Baca juga:
id.theasianparent.com/jahe-emprit
id.theasianparent.com/manfaat-daun-salam
id.theasianparent.com/jenis-es-krim
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
