Dibalik rasanya yang asam, jeruk nipis kaya akan manfaat baik untuk kecantikan maupun kesehatan. Buah satu ini juga cukup mudah ditemui dan dibeli dengan harga yang terjangkau. Lalu, sebenarnya apa saja ya manfaat jeruk nipis untuk tubuh?
Baik menjadi penyedap maupun dikonsumsi dalam bentuk minuman secara langsung, jeruk nipis sama-sama Memilliki segudang manfaat. Kandungan zat gizi yang terkenal dalam buah satu ini yaitu vitamin C.
Selain itu, ada juga beragam zat gizi lain yang terkandung dalam buah satu ini. Apa saja, ya?
Kandungan Zat Gizi Jeruk Nipis
Dalam satu buah jeruk nipis berukuran sedang atau sekitar 67 gram, terdapat beberapa kandungan zat gizi berikut ini.
- Vitamin C: 22% dari Reference Daily Intake (RDI) atau rekomendasi asupan harian
- Vitamin B6: 2% dari RDI
- Kalsium: 2 %% dari RDI
- Besi: 2% dari RDI
- Tiamin: 2% dari RDI
- Kalium: 1% dari RDI
- Kalori: 20
- Karbohidrat: 7 gram
- Protein: 0,5 gram
- Lemak: 0,1 gram
- Serat: 1,9 gram
Selain berbagai kandungan di atas, buah satu ini juga mengandung niasin, folat, fosfor, magnesium, dan riboflavin dalam jumlah kecil.
6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan Tubuh
Mulai dari manfaat kesehatan dan kecantikan, inilah beragam manfaat mengonsumsi maupun mengaplikasikan jeruk nipis.
1. Menghilangkan Komedo
Parents punya masalah komedo yang membandel? Pastinya komedo yang kerap muncul di area hidung ini bisa sangat menjengkelkan dan mengganggu penampilan, ya.
Tapi jangan khawatir lagi karena jeruk nipis ini bisa mengatasinya. Kandungan yang terdapat dalam buah jeruk ini bisa membantu menghilangkan sel kulit mati yang menjadi penyebab utama komedo.
2. Untuk Menurunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi kerap dikaitkan dengan ragam masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung. Asupan makanan jadi salah satu solusi penting bagi seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Salah satu cara yang bisa membantu ialah dengan mengonsumsi perasan jeruk nipis dan air hangat, di samping dengan konsumsi makanan bergizi lainnya. Kandungan antioksidan dalam buah satu ini bisa membantu tubuh menurunkan kolesterol ke level yang kebih normal.
3. Membantu Mengatasi Jerawat
Selain mengatasi komedo, jeruk nipis juga bisa membantu mengatasi masalah kulit lainnya seperti jerawat. Jerawat ini memang ada beberapa macam ya, Parents.
Salah satu jenis jerawat yang bisa diatasi khususnya ialah jerawat karena bakteri. Secara alami, jeruk nipis memang sudah diperkaya dengan antibiotik alami sehingga bisa mengatasinya.
4. Mengatasi Asam Urat
Selain ramah untuk kolesterol, kandungan jeruk nipis juga bagus bagi mereka yang memiliki kadar asam urat tinggi. Selain vitamin C dan antioksidan, jeruk nipis juga memiliki kandungan asam sitrat.
Secara alami, kandungan asam sitrat bisa membantu meluruhkan asam urat secara alami. Parents bisa meminumnya dengan dilarutkan bersama air putih hangat untuk mencegah asam urat kembali datang.
5. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meningkatkan Imunitas
Daya tahan tubuh menjadi perisai penting bagi kesehatan Anda agar tak mudah terkena infeksi bakteri maupun virus. Nah, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah dengan rasa asam ini bisa membantu tubuh meningkatkan sistem imun.
Bila daya tahan tubuh sudah terjaga, kita pun bisa fit menjalani hari meski aktivitas padat.
6. Anti Aging Alami
Tak hanya ampuh meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dan antioksidannya pun sengat bermanfaat bagi kulit, khususnya untuk mencegah penuaan dini. Kedua zat tersebut bisa membuat tampilan wajah jadi kebih cerah dan nampak lebih muda.
Flavonoid yang jadi antioksidan alami ini bisa membantu regenerasi kulit kita, lho. Untuk mendapatkan manfaatnya bagi kulit, Parents bisa mengaplikasikannya langsung setelah membersihkan wajah.
Itulah berbagai khasiat atau manfaat jeruk nipis untuk kecantikan dan kesehatan tubuh, Parents. Pastinya berbagai manfaat di atas akan dapat dirasakan bila kita mengimbangi juga dengan pola hidup sehat lain seperti berolahraga teratur serta mengonsumsi gizi seimbang.
Baca Juga :
id.theasianparent.com/manfaat-buah-pepaya-bagi-kesehatan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
