X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Manfaat daun kelor bagi kesehatan, 3 khasiat yang tak boleh diabaikan!

Bacaan 3 menit

Daun kelor populer dijadikan makanan pelancar ASI. Selain itu, daun mungil ini juga sering dijadikan menu sayur yang menyehatkan untuk disantap bersama keluarga. Selain melancarkan ASI, ternyata masih banyak manfaat daun kelor lainnya.

Berikut ini adalah ulasan lengkap tentang manfaat daun kelor bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi daun kelor

manfaat daun kelor

Dilansir dari Heathline, daun kelor atau Moringa oleifera adalah tanaman yang sangat kaya akan antioksidan sehat dan senyawa tanaman bioaktif. Tanaman ini biasa dikonsumsi dengan cara dimasak atau diekstrak. Di negara-negara Barat, daun kelor kering dijual sebagai suplemen makanan, baik dalam bentuk bubuk atau kapsul.

Daun kelor mengandung banyak vitamin dan mineral. Satu cangkir daun kelor segar (21 gram) mengandung:

  • Protein: 2 gram
  • Vitamin B6: 19% dari AKG (Angka kecukupan gizi)
  • Vitamin C: 12% dari AKG
  • Besi: 11% dari AKG
  • Riboflavin (B2): 11% dari RDA
  • Vitamin A (dari beta-karoten): 9% dari AKG
  • Magnesium: 8% dari RDA

Manfaat daun kelor bagi kesehatan

manfaat daun kelor

  • Kaya antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh Anda. Tingkat radikal bebas yang tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif, yang mungkin dapat menjadi faktor risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Beberapa senyawa antioksidan ditemukan dalam daun kelor, seperti vitamin C beta-karoten, dan beberapa senyawa di bawah ini:

  • Quercetin, Antioksidan kuat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah
  • Asam klorogenik, Asam klorogenik dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Satu studi pada wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama 3 bulan. Kadar antioksidan dalam darahnya meningkat secara signifikan.

Artikel terkait: 6 Resep Makanan dari Daun Kelor Untuk Ibu Menyusui

Manfaat daun kelor bagi kesehatan, 3 khasiat yang tak boleh diabaikan!

  • Menurunkan gula darah

Gula darah tinggi bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Seiring waktu, kadar gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung. Untuk alasan ini, penting untuk menjaga kadar gula darah Anda dalam batas yang sehat.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa, daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Satu studi pada 30 wanita menunjukkan, mereka yang mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan, kadar gula darahnya menurun 13,5%.

Studi kecil lainnya pada enam orang dengan diabetes menemukan bahwa, mengonsumsi 50 gram daun kelor ke dalam makanan mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21%.

Para ilmuwan percaya efek ini disebabkan oleh senyawa isothiocyanate dalam daun kelor.

  • Menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untungnya, banyak makanan nabati yang dapat secara efektif mengurangi kolesterol. Ini termasuk biji rami, gandum, almond, dan daun kelor.

Masyarakat di negara berkembang terkadang kekurangan vitamin, mineral, dan protein. Di negara-negara ini, daun kelor dapat menjadi sumber nutrisi penting.

Namun, ada satu sisi negatif daun kelor, yaitu kandungan anti-nutrisi yang dapat mengurangi penyerapan mineral dan protein. Jadi konsumsinya baiknya dikonsultasikan dengan ahli gizi terlebih dahulu.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca juga:

id.theasianparent.com/daun-kelor-untuk-ibu-hamil

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Manfaat daun kelor bagi kesehatan, 3 khasiat yang tak boleh diabaikan!
Bagikan:
  • Penelitian: Daun kelor terbukti bisa menambah pasokan ASI pada ibu menyusui

    Penelitian: Daun kelor terbukti bisa menambah pasokan ASI pada ibu menyusui

  • 11 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Anak, Bisa Bantu Cegah Depresi

    11 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Anak, Bisa Bantu Cegah Depresi

  • Penelitian: Daun kelor terbukti bisa menambah pasokan ASI pada ibu menyusui

    Penelitian: Daun kelor terbukti bisa menambah pasokan ASI pada ibu menyusui

  • 11 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Anak, Bisa Bantu Cegah Depresi

    11 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Anak, Bisa Bantu Cegah Depresi

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.