X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kaki Bengkak saat Hamil? Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Bunda Konsumsi dan Hindari

Bacaan 4 menit

Seiring dengan pertumbuhan janin di perut Bunda yang semakin membesar, Anda mungkin bertanya-tanya tentang makanan untuk mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil ya?

Tubuh Ibu hamil berubah seiring berjalannya waktu, yang bisa menjadi sedikit tidak nyaman. Salah satu ketidaknyamanan yang dialami banyak ibu hamil adalah kaki bengkak.

Mengapa kaki Bunda membengkak selama kehamilan? Saat hamil, tubuh Anda mengembang untuk mengakomodasi janin yang sedang tumbuh. Namun, Anda mungkin tidak menyangka bahwa kaki Anda juga bisa terpengaruh, dengan membengkak seiring dengan pertambahan lingkar pinggang Anda. Ini biasanya disebabkan oleh peningkatan cairan yang ada di tubuh Bunda.

8 dari 10 ibu hamil mengalami edema atau pembengkakan kaki. Ini cara sederhana dan daftar makanan untuk mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil yang sebaiknya Bunda ketahui.

Adakah Makanan untuk Mengurangi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil?

Kaki Bengkak saat Hamil? Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Bunda Konsumsi dan Hindari

Sebenarnya, beberapa ahli percaya tidak ada makanan spesifik yang bisa mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil. Namun dikutip dari laman Romper, sebuah penelitian di Universitas Harvard menemukan, ada makanan tertentu yang bisa membantu mengurangi edema pada pasien yang tidak mengalami pembengkakan yang berbahaya.

Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil yang mengalami kaki bengkak ini sebagian besar adalah makanan yang kaya vitamin dan banyak memiliki kandungan air atau lemak yang tinggi.

Makanan yang mengandung mikronutrien juga membantu menghambat proses inflamasi yang menghasilkan pembengkakan. Beberapa makanan tersebut adalah:

  • Sayuran berdaun hijau
  • buah-buahan seperti beri dan jeruk,
  • buah batu seperti ceri
  • minyak zaitun,
  • kacang-kacangan
  • biji-bijian,
  • ikan tanpa lemak yang mudah dicerna oleh tubuh dan kaya akan asam lemak omega-3.

Artikel terkait: Kaki Bengkak saat Hamil? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Kaki Bengkak

Kaki Bengkak saat Hamil? Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Bunda Konsumsi dan Hindari

Selain itu, Bunda juga sebaiknya menghindari jenis makanan apa saja yang tidak boleh dimakan untuk mendukung penyembuhan.

Masih dikutip sumber yang sama, Bunda disarankan untuk mengurangi beberapa makanan berikut ini:

  • asupan karbohidrat olahan,
  • soda,
  • daging merah, dan
  • makanan seperti margarin.

Ini tidak mudah dan tentu saja tidak menyenangkan, tetapi itu bisa dilakukan, setidaknya untuk sementara waktu.

Artikel Terkait: Kaki Bengkak Setelah melahirkan

Apa yang Harus Dilakukan saat Mengalami Kaki Bengkak saat Hamil?

Umumnya, edema atau juga kaki bengkak akan lebih terlihat saat mulai memasuki trimester kedua kehamilan.

Namun begitu, sebetulnya pembengkakan sudah mulai terjadi sejak awal kehamilan, namun dengan gejala yang tak terlalu nampak. Menjelang kelahiran, pembengkakan akan semakin terlihat jelas.

Hal ini terjadi karena tubuh ibu hamil memproduksi darah dan cairan secara terus menerus.

Rahim yang bertambah berat pun bisa membuat kondisi edema lebih parah karena memperlambat aliran darah.

Dokter spesialis kandungan dari RS Santa Elisabeth Batam Kota, dr. Steven, SpOG menerangkan bahwa kondisi ini sesuatu yang wajar dan biasa terjadi pada ibu hamil.

“Kaki bengkak saat hamil adalah hal yang wajar dapat terjadi secara alami karena respon tubuh ibu hamil terhadap kehamilan terutama saat memasuki trimester ketiga,” kata dokter yang berpraktik di RS Santa Elisabeth sejak tahun 2015 ini kepada theAsianParent.

Ia melanjutkan, yang perlu dikhawatirkan adalah jika bukan hanya kaki saja yang bengkak tapi hingga seluruh tubuh dan terdapat tekanan darah tinggi.

“Jika ditemukan seperti itu (bengkak disertai darah tinggi), segera konsul dan periksakan ke dokter ya,” saran dokter Steven.

Artikel terkait: Suka makan mangga saat hamil? Ini manfaatnya bagi ibu dan janin

Tips Merawat Kaki Bengkak pada Ibu Hamil

Kaki Bengkak saat Hamil? Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Bunda Konsumsi dan Hindari

Terkait hal ini, dokter spesialis kandungan dr. Steven, SpOG memberikan sejumlah tips bagi ibu hamil untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan, berikut di antaranya:

  1. Tidur dengan posisi berbaring miring ke kiri.
  2. Olahraga secara rutin, seperti berenang atau senam hamil atau yoga.
  3. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama.
  4. Ganjal kaki dengan bantal saat duduk atau tidur agar sirkulasi darah lebih lancar. 
  5. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat.
  6. Gunakan sepatu yang nyaman saat berpergian.
  7. Minum air putih yang cukup, yaitu sekitar 2 liter atau 8 gelas air minum per hari.
  8. Konsumsi makanan yang bergizi seperti sayur-sayuran dan protein.
  9. Batasi atau sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein.
  10. Jangan terlalu banyak menggunakan garam pada masakan.

Demikian hal-hal yang perlu Bunda ketahui untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan. Sehat-sehat selalu Bunda!

*** 

Baca juga:

id.theasianparent.com/olahan-cabe-ijo

id.theasianparent.com/kandungan-gizi-singkong

id.theasianparent.com/kol-untuk-ibu-hamil

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Kalamula Sachi

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Kaki Bengkak saat Hamil? Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Bunda Konsumsi dan Hindari
Bagikan:
  • Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

    Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

  • Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

    Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

  • Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

    Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

  • Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

    Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

  • Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

    Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

  • Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

    Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.