X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Cegah risiko penyakit jantung dengan membatasi 9 jenis makanan ini!

Bacaan 4 menit
Cegah risiko penyakit jantung dengan membatasi 9 jenis makanan ini!

Penyakit jantung bukan hanya milik orang lanjut usia, yang masih muda pun bisa terserang. Hidup sehat dengan membatasi makanan pemicu penyakit jantung.

Berkaca dari wafatnya aktor Ashraf Sinclair, penyakit jantung bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal usia tua atau muda. Selain karena faktor bawaan, penyebab penyakit jantung yang umum adalah gaya hidup yang tidak sehat. Salah satunya dari makanan yang dikonsumsi. Lalu, apa sajakah makanan penyebab penyakit jantung?

penyakit jantung pada wanita feature

TahukahAnda? Sebanyak 30% kematian di dunia disebabkan oleh penyakit jantung. Dikutip dari Hello Sehat, data WHO menunjukkan 17,5 juta (30%) dari 58 juta kematian di dunia, disebabkan oleh penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah pada tahun 2005.

Angka ini akan terus meningkat sampai tahun 2030, yang diperkirakan 23,6 juta penduduk akan meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah. Angka ini meningkat seiring dengan gaya hidup masyarakat terutama pola makan yang tidak sehat.

Berikut 9 makanan penyebab penyakit jantung yang harus dihindari

1. Kentang goreng

Cegah risiko penyakit jantung dengan membatasi 9 jenis makanan ini!

Cemilan yang biasa dipesan di restoran cepat saji ini sangat tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Dua zat ini yang seharusnya diminimalisir dalam tubuh.

Sebuah studi yang dijalankan selama 20 tahun di Harvard menemukan orang yang rutin makan kentang goreng lemak perutnya naik hingga 6,8 kilogram tiap empat tahun. Kenaikan berat badan hingga obesitas berisiko jadi pemicu serangan jantung juga penyakit kardiovaskular lain.

2. Keripik juga salah satu makanan pemicu penyakit jantung

Cegah risiko penyakit jantung dengan membatasi 9 jenis makanan ini!

Aneka keripik seperti keripik kentang dan jagung yang asin gurih juga berbahaya bagi kesehatan jantung.

Satu kantong keripik kentang asin 1 ons mengandung 155 kalori, 10,6 gram lemak dengan lemak jenuh 3,1 gram, dan 149 mg natrium.

Artikel terkait: Wanita Rentan Penyakit Jantung

3. Ayam goreng

makanan pemicu penyakit jantung

Makanan utama yang menjadi kegemaran banyak orang ini merupakan sumber kolesterol dan lemak. Satu potong ayam goreng cepat saji mengandung 230 kalori, 16 gram lemak dan 87 mg kolesterol. 

Dada ayam goreng tanpa kulit adalah bagian daging ayam yang paling bergizi. Dada ayam goreng mengandung 120 kalori, 1,5 gram lemak dan 70 mg kolesterol. Jadi kalau ingin makan ayam dengan versi lebih sehat, dada ayam panggang dapat menjadi menu pengganti ayam goreng.

4. Burger cepat saji

Cegah risiko penyakit jantung dengan membatasi 9 jenis makanan ini!

Satu burger besar mengandung 540 kalori, 29 gram lemak, dan 1040 mg natrium.

Bahkan hamburger kecil buatan sendiri pun bisa mengandung lemak 14,8 gram dengan lemak jenuh 5,6 gram, dan 76 mg kolesterol.

5. Daging olahan

makanan pemicu penyakit jantung

Daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon adalah makanan pemicu penyakit jantung karena cenderung tinggi lemak jenuh. Bahkan untuk daging olahan dengan label rendah lemak, bisa saja tinggi kandungan garam.

Sedangkan garam berhubungan dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang dapat memicu serangan jantung.

Satu buah sosis mengandung 22 gram lemak dengan 8 gram lemak jenuh dan 810 mg natrium tiap kali dipanggang. Namun ini dapat diganti dengan sosis kalkun asap yang hanya mengandung 110 kalori, 6 gram lemak dengan 1,5 gram lemak jenuh.

Artikel terkait: Ashraf Sinclair meninggal karena serangan jantung, kenali gejalanya sejak dini

6. Saus tomat

makanan penyebab penyakit jantung

Saus tomat pun diam-diam mengandung sodium cukup tinggi. Cek lagi label kemasan saus tomat. Melansir dari Eat This, Not That! untuk menghindari kenaikan tekanan darah, pilih saus tomat dengan kandungan sodium kurang dari 350 miligram per setengah sajian.

Dan karena alasan ini, sebaiknya kurangi konsumsi pizza dan pasta yang menggunakan banyak saus tomat.

7. Soda

makanan penyebab penyakit jantung

Mengutip Thrillist, "Soda benar-benar buruk untukmu, sungguh," kata Jeff Etherton, seorang dokter ahli jantung. "Ada antara 50 dan 60 gram gula dalam soda standar. Dan itu gula yang diproses."

Peminum soda cenderung bisa menambah berat badan lebih banyak dan mengarah pada obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Minumlah lebih banyak air, jika ingin minuman manis, sebaiknya gunakan pemanis alami seperti madu. 

8. Blended coffee

makanan penyebab penyakit jantung

Selain soda, blended coffee atau kopi campuran juga tidak sehat untuk jantung. Kopi manis yang biasanya dicampur sirup, gula, krim kocok atau toping krim ini mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Kombinasi gula yang menaikkan kadar gula darah dan kafein yang meningkatkan tekanan darah bukan kombinasi sehat.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Jadi buat Parents yang suka ngopi cantik di kafe atau memesan take away kopi kekinian yang mengandung banyak gula, sebaiknya dikurangi atau ganti dengan kopi dengan sedikit campuran.

9. Makanan penyebab penyakit jantung: sayur kalengan

makanan penyebab penyakit jantung

Sayuran memang makanan yang sehat, tapi sayur yang masih segar bukan yang keluar dari kaleng. Sayur kalengan mengandung bahan pengawet dan natrium yang cukup tinggi.

Jika harus membeli sayur kalengan, cari opsi "tanpa tambahan garam" atau "rendah natrium" dan pastikan untuk membilas sayur sebelum mengolahnya. Atau pertimbangkan untuk beralih ke sayuran beku. Namun, membeli sayur segar di pasar atau tukang sayur tetap pilihan terbaik.

***

Yuk, sayangi jantung kita dengan menghindari atau mengurangi konsumsi makanan pemicu penyakit jantung. 

Sumber: CNN, Hello Sehat

Baca juga:

id.theasianparent.com/penyakit-jantung-pada-wanita-2-2

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yuniati Rohmah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Cegah risiko penyakit jantung dengan membatasi 9 jenis makanan ini!
Bagikan:
  • Gejala, Penyebab dan Pengobatan Penyakit Jantung yang Perlu Diketahui

    Gejala, Penyebab dan Pengobatan Penyakit Jantung yang Perlu Diketahui

  • Ketahui Penyebab Penyakit Jantung Bawaan, Gejala, dan Cara Mengatasi

    Ketahui Penyebab Penyakit Jantung Bawaan, Gejala, dan Cara Mengatasi

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • Gejala, Penyebab dan Pengobatan Penyakit Jantung yang Perlu Diketahui

    Gejala, Penyebab dan Pengobatan Penyakit Jantung yang Perlu Diketahui

  • Ketahui Penyebab Penyakit Jantung Bawaan, Gejala, dan Cara Mengatasi

    Ketahui Penyebab Penyakit Jantung Bawaan, Gejala, dan Cara Mengatasi

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.