X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Korea Update
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Perlu tahu! Ini 10 makanan yang ampuh menurunkan panas demam secara alami

Bacaan 5 menit
Perlu tahu! Ini 10 makanan yang ampuh menurunkan panas demam secara alamiPerlu tahu! Ini 10 makanan yang ampuh menurunkan panas demam secara alami

Makanan dapat menjadi sumber penyakit, namun juga dapat menjadi obat. Inilah 10 makanan penurun panas dan penyembuh yang baik dikonsumsi ketika sakit.

Makanan mampu meredakan gejala-gejala tertentu dan bahkan membantu sembuh lebih cepat. Ketika sakit demam misalnya, Parents dapat mengonsumsi makanan penurun panas terlebih dahulu sebagai pertolongan pertama sebelum menelan obat atau pergi ke dokter. 

Hippocrates, dokter dari Yunani kuno, pernah berkata, "Biarkan makanan menjadi obatmu, dan obat adalah makananmu.” Bukan sekadar menyediakan energi, makanan tertentu juga memiliki khasiat yang dapat membantu tubuh saat sedang berjuang melawan penyakit. 

Penasaran dengan makanan penurun panas demam? Mereka biasa ada di dapur kita loh, apa saja itu?

10 Makanan penurun panas dan penyembuh yang baik dikonsumsi saat sakit

1. Sup ayam

Perlu tahu! Ini 10 makanan yang ampuh menurunkan panas demam secara alami

Selama ratusan tahun sup ayam digunakan untuk mengobati flu. Sup ayam adalah sumber cairan, elektrolit, kalori, protein, vitamin, dan mineral yang baik. Saat sakit, nutrisi ini yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang lebih besar daripada ketika sehat.

Makanan ini merupakan dekongestan alami dengan cara mengeluarkan uap panas sehingga dapat menurunkan suhu tubuh yang panas. Sup ayam juga dapat memblokir sel-sel yang menyebabkan batuk dan hidung tersumbat karena mengandung asam amino sistein. N-asetil-sistein, suatu bentuk sistein, memecah lendir dan memiliki efek anti-virus, anti-inflamasi dan antioksidan.

2. Bawang putih

Bawang putih untuk ibu hamil

Bumbu dapur ini telah digunakan sebagai ramuan obat selama berabad-abad. Bawang putih dapat memerangi bakteri, virus, dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Ketika dimakan saat sehat, bawang putih membantu kita menghindari penyakit dan ketika dimakan saat sakit, ia membantu kita sembuh lebih cepat.

Beberapa penelitian telah mengeksplorasi efek bawang putih pada flu biasa, sementara penelitian lainnya menemukan hasil yang menjanjikan. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi bawang putih lebih jarang sakit daripada mereka yang tidak.

Artikel terkait: Tambahkan Bawang Putih Pada MPASI Si Kecil, Ini Manfaatnya!

3. Air kelapa

makanan penurun panas

Air kelapa adalah minuman penurun panas yang manis dan segar. Minuman ini merupakan sumber cairan dan elektrolit yang dibutuhkan untuk tetap terhidrasi saat sakit. Hidrasi sangat penting ketika kita demam, berkeringat banyak, atau muntah atau diare, yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit.

Bagi sebagian orang mungkin akan mengalami kembung jika minum air kelapa terlalu banyak. Sebaiknya minumlah secara bertahap.

4. Teh panas

teh ibu hamil 3 makanan penurun panas

Sama seperti sup ayam, teh panas bertindak sebagai dekongestan alami, membantu membersihkan sinus lendir. Perhatikan bahwa teh perlu panas untuk bertindak sebagai dekongestan, tetapi tidak boleh terlalu panas sehingga supaya tidak mengiritasi tenggorokan. 

Tak perlu khawatir teh membuat dehidrasi. Meskipun beberapa teh memang mengandung kafein, jumlahnya terlalu kecil untuk menyebabkan peningkatan kehilangan cairan tubuh.

Teh juga mengandung polifenol, yang merupakan zat alami yang ditemukan pada tanaman yang mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulai dari tindakan antioksidan dan antiinflamasi hingga efek anti kanker.

Teh hitam dapat mengurangi pertumbuhan bakteri di tenggorokan, dan teh echinacea dapat mempersingkat durasi pilek atau flu.

5. Madu sebagai makanan penurun panas alami

makanan penurun panas

Madu memiliki efek antibakteri dan merangsang sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa antimikroba yang tinggi.  Konsumsilah madu saat sakit, terutama saat sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Anda juga bisa menambahkannya ke dalam teh sebagai minuman hangat yang enak saat sakit.

6. Jahe

Perlu tahu! Ini 10 makanan yang ampuh menurunkan panas demam secara alami

Rimpang ini sangat efektif meredakan mual misalnya mual yang berhubungan dengan kehamilan dan perawatan kanker. Bumbu dapur ini juga memiliki efek anti-inflamasi non-steroid, antioksidan, antimikroba dan anti-kanker.

Gunakan jahe segar dalam masakan atau buat wedang jahe untuk mendapatkan manfaat ini. Untuk mendapatkan khasiatnya, pastikan Parents menggunakan ekstrak jahe atau jahe asli ya, bukan hanya makanan atau minuman rasa jahe.

Artikel terkait: Kurangi risiko kanker hingga turunkan berat badan, ini 5 manfaat teh melati untuk kesehatan!

7. Kuliner pedas bisa dijadikan sebagai makanan penurun panas

makanan penurun panas

Kabar gembira untuk pecinta makanan pedas. Makanan pedas seperti cabai dan lada mengandung zat capsaicin yang memiliki efek desensitisasi dan sering digunakan pada gel dan patch yang menghilangkan rasa sakit.

Beberapa penelitian telah menguji bahwa, capsaicin mampu menipiskan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Semprotan capsaicin ke hidung telah digunakan dengan hasil yang baik untuk mengurangi hidung mampet dan gatal.

Cerita mitra kami
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak
Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak

Namun perlu diingat, jangan mencoba sesuatu yang pedas jika perut Anda sudah sakit. Makanan pedas dapat menyebabkan kembung, sakit, dan mual pada beberapa orang.

8. Yoghurt

Tips sarapan untuk penderita diabetes

Yoghurt mudah dikonsumsi dan merupakan sumber kalori, protein, vitamin, kalsium dan mineral yang baik. Beberapa yogurt juga mengandung probiotik. Bukti menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu anak-anak dan orang dewasa menderita flu lebih jarang, lebih cepat sembuh ketika sakit dan mengonsumsi lebih sedikit antibiotik. 

Sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang menggunakan probiotik merasa lebih baik rata-rata dua hari lebih cepat daripada mereka yang tidak. Gejalanya juga menjadi lebih ringan sekitar 55%.

9. Buah-buahan sebagai makanan penurun panas

makanan penurun panas

Buah juga baik untuk membantu proses penyembuhan ketika sakit.

Pisang adalah sumber kalori dan nutrisi yang baik. Buah yang mengandung serat larut ini juga dapat membantu meringankan mual dan diare.

Stroberi mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang dapat melawan virus dan bakteri dan merangsang sistem kekebalan tubuh. 

Sementara alpukat mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

10. Sayuran hijau

Perlu tahu! Ini 10 makanan yang ampuh menurunkan panas demam secara alami

Sayuran hijau penuh serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat sakit. Mereka mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat dan mempunyai sifat antibakteri.

Bayam, selada romaine dan kangkung kaya akan  vitamin, mineral dan serat. sayuran ini merupakan sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K dan folat yang sangat baik.

***

Itulah beberapa makanan yang biasa digunakan sebagai penurun panas dan penyembuh. Sediakan selalu di rumah dan konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan.

Sumber: healthline

Baca juga:

id.theasianparent.com/manfaat-sayur-kale

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yuniati Rohmah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Perlu tahu! Ini 10 makanan yang ampuh menurunkan panas demam secara alami
Bagikan:
  • Penderita diabetes wajib tahu, ini 7 makanan penurun gula darah secara alami

    Penderita diabetes wajib tahu, ini 7 makanan penurun gula darah secara alami

  • Agar demam anak cepat turun, hindari 5 makanan dan minuman ini

    Agar demam anak cepat turun, hindari 5 makanan dan minuman ini

  • Sheila Marcia Menyusui Anak Saat Bekerja, Dipuji Tangguh dan Hebat

    Sheila Marcia Menyusui Anak Saat Bekerja, Dipuji Tangguh dan Hebat

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

app info
get app banner
  • Penderita diabetes wajib tahu, ini 7 makanan penurun gula darah secara alami

    Penderita diabetes wajib tahu, ini 7 makanan penurun gula darah secara alami

  • Agar demam anak cepat turun, hindari 5 makanan dan minuman ini

    Agar demam anak cepat turun, hindari 5 makanan dan minuman ini

  • Sheila Marcia Menyusui Anak Saat Bekerja, Dipuji Tangguh dan Hebat

    Sheila Marcia Menyusui Anak Saat Bekerja, Dipuji Tangguh dan Hebat

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.