X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah

Bacaan 4 menit

Infertilitas pada pria juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan pasangan sulit memperoleh keturunan. Penyebab ketidaksuburan pun bermacam-macam, mulai dari gaya hidup tidak sehat hingga penyakit kronis. Namun demikian, satu hal yang pasti bahwa makanan sehat dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Nah, di bawah ini kami akan mengulas makanan kesuburan pria yang cocok dikonsumsi bagi para calon ayah. 

10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah

Pernikahan tidak hanya soal menyatukan dua orang yang saling mencintai tapi juga soal meneruskan keturunan. Nah, bagi Anda para suami yang ingin segera menimang momongan, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda pertimbangkan. Makanan-makanan ini dapat menunjang program hamil Anda bersama istri dan meningkatkan kualitas sperma yang dihasilkan. Berikut deretan makanan kesuburan pria yang bisa Anda masukkan dalam menu harian:

1. Tomat

makanan kesuburan pria

Tomat mengandung likopen yang merupakan antioksidan. Zat ini mampu mengatasi dampak buruk akibat radikal bebas dan berdasarkan laporan yang diterbitkan oleh Klinik Cleveland di Ohio, likopen mampu meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen. Selain itu, penelitian di Universitas Sheffield Inggris juga membuktikan bahwa likopen mampu mengurangi kerusakan DNA sehingga meningkatkan jumlah sperma yang matang. 

2. Bawang Putih

makanan kesuburan pria

Bawang putih sering dijadikan bumbu dalam berbagai jenis masakan. Kabar baiknya, bawang putih mampu meningkatkan kualitas sperma karena mengandung alisin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma dari kerusakan. 

3. Ikan Laut

makanan kesuburan pria

Ikan laut memang terkenal kaya akan nutrisi. Selain untuk ibu hamil dan anak-anak, pria yang sedang menjalankan program hamil juga disarankan untuk rutin mengonsumsi ikan laut. Sebabnya, ikan laut mengandung vitamin B12 yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Penelitian dalam jurnal Biomolecules membuktikan bahwa vitamin B12 dapat meningkatkan jumlah, motilitas, dan mengurangi kerusakan DNA sperma.

Baca juga: 4 Jenis Tes Kesuburan yang Bisa Pria Lakukan, Apa Saja?

4. Telur

makanan kesuburan pria

Telur juga bisa membantu meningkatkan kualitas sperma karena mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ini membantu meningkatkan jumlah, motilitas (gerak sperma), morfologi (bentuk) dari sperma, serta meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. 

5. Jamur

makanan kesuburan pria

Jamur juga termasuk makanan untuk kesuburan pria karena mengandung vitamin D. Selama ini, kita mengenal vitamin D baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, tahukah Parents bahwa vitamin D adalah nutrisi yang sempurna untuk membantu pergerakan sperma (motilitas). 

6. Tiram

10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah

Untuk para suami yang sedang mengikuti program hamil sebaiknya memperbanyak konsumsi tiram. Makanan lezat yang satu ini kaya akan zinc atau seng yang sangat baik untuk kesuburan pria. Zat ini mampu meningkatkan kadar hormon testosteron dalam jumlah sperma sehingga sperma yang dihasilkan semakin berkualitas. 

Baca juga: 9 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Kesuburan Laki-laki dan Perempuan

7. Gandum Utuh

10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah

Gandum utuh adalah makanan menyehatkan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin tak hanya bagi ibu hamil dan anak-anak tetapi juga pria. Gandum utuh mengandung folat atau vitamin B9 yang dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga bisa membuahi sel telur. Oleh sebab itu, pria yang sedang mengikuti program hamil sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi gandum utuh seperti sereal atau roti gandum. 

8. Sayuran Hijau

10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah

Sayuran hijau seperti brokoli, asparagus, dan bayam adalah sumber makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan pria. Pasalnya, hampir sama seperti gandum utuh, sayuran hijau mengandung folat atau vitamin B9 yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Kandungan zat ini mampu meregenerasi sel-sel yang rusak agar menghasilkan sel baru yang lebih sehat dan berkualitas. 

9. Buah dengan Kandungan Vitamin C

10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, mangga, pepaya, stroberi, dan nanas adalah sumber makanan penunjang kesuburan pria. Selain baik untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin C bersifat antioksidan yang mampu mengurangi jumlah sel sperma yang rusak. 

Baca juga: Membongkar 7 Mitos Seputar Kesuburan Pria, Ini Faktanya

10. Biji-bijian

10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah

Anda juga bisa meningkatkan kesuburan dengan rutin mengonsumsi biji-bijian. Terdapat vitamin E dalam biji-bijian yang sangat baik untuk kesuburan pria. Vitamin E mampu mencegah kerusakan sperma sehingga mampu membuahi sel telur. 

Nah, Parents, itulah sederet makanan kesuburan pria yang sebaiknya rutin untuk dikonsumsi. Pastikan makanan-makanan di atas termasuk dalam menu harian suami ya!

 

Baca juga:

Makanan Kesuburan vs Kacang Polong

Cerita mitra kami
5 Keperluan sekolah yang bikin anak semangat belajar, Parents sudah beli?
5 Keperluan sekolah yang bikin anak semangat belajar, Parents sudah beli?
Laetitia Benedicto, wujudkan pesta ulang tahun impian dengan dekorasi unik
Laetitia Benedicto, wujudkan pesta ulang tahun impian dengan dekorasi unik
HBO GO, channel favorit si kecil dan juga keluarga!
HBO GO, channel favorit si kecil dan juga keluarga!
6 Prokes Dasar untuk Orang Tua Agar Si Kecil Tak Terpapar Virus dari Luar
6 Prokes Dasar untuk Orang Tua Agar Si Kecil Tak Terpapar Virus dari Luar

Hati-hati! 5 Aktivitas ini bisa memicu masalah kesuburan

5 Jenis vitamin yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan kesuburan

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan Ayah
  • /
  • 10 Jenis Makanan Kesuburan Pria untuk Para Calon Ayah
Bagikan:
  • 10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

    10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

  • Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

    Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

  • Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

    Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

  • 10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

    10 Sunscreen untuk Pria di 2023, Ringan dan Bantu Melindungi Kulit

  • Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

    Jangan Abaikan, Ini Dia Gejala dan Penyebab Varikokel atau Testis Bengkak

  • Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

    Hematospermia Adalah Air Mani Berdarah, Kenali Penyebab hingga Cara Menanganinya!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.