“Eh, hati-hati… jangan makan nanas saat haid. Bahaya, loh!”
Pernah mendengar kalimat tersebut dari lingkungan sekitar? Tidak dapat dipungkiri, masih banyak mitos beredar seputar mengonsumsi buah yang satu ini. Nanas disebut bisa memicu keguguran saat hamil, hingga bisa membuat kram dan perdarahan selama menstruasi semakin parah.
Pada dasarnya, mitos-mitos tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya salah, karena memang masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait hal tersebut.
Untuk mengetahui faktanya, cari tahu lewat pemaparan di artikel yang satu ini.
Bolehkah Makan Buah Nanas Saat Haid?
Beberapa orang menghindari makan nanas ketika menstruasi karena dipercaya dapat memperparah nyeri kram. Padahal, hal tersebut tidak benar, loh.
Makan nanas saat menstruasi justru dapat bermanfaat untuk kurangi nyeri karena kram pada periode ini.
Faktanya, nanas kaya akan mangan dan vitamin C. Kandungan tersebut merupakan jenis antioksidan yang berfungsi untuk melawan kerusakan sel tubuh seperti membantu mengurangi nyeri sendi. Antioksidan dalam nanas juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan akut yang bisa menyebabkan kram perut ketika menstruasi.
Sementara itu, dr. Phyllis Johnson dari U.S Departement of Agriculture’s Human Nutrition Center juga menyebut, jika makan nanas sebebarnya bisa bantu mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi.
Pernyataan ini juga berdasarkan pada suatu studi yang menyebut bahwa, kebanyakan perempuan yang mengeluhkan sakit kram PMS dilaporkan memiliki kadar mangan dalam tubuh yang jauh lebih rendah daripada yang tidak.
Maka itu, ketika perempuan mengonsumsi nanas, maka hal itu bisa membantu meningkatkan kadar mangan dalam tubuh sehingga dapat juga membantu mengurangi nyeri akibat kram PMS.
Selain itu, mengutip laman Hello Sehat, kandungan bromelain dalam nanas juga dinilai bisa membantu mengendurkan otot sekitar perut, sehingga hal ini juga bisa membuat gejala kram saat menstruasi bisa berkurang.
Makan Nanas Saat Haid Boleh, Asal Tidak Tertalu Banyak
Mengonsumsi nanas saat haid tentunya boleh-boleh saja. Namun, perhatikan jumlah yang Anda konsumsi, karena yang berlebihan tentunya tidak bagus bagi kesehatan, begitu pun dengan mengonsumsi nanas.
Masih menurut dr. Phyllis Johnson, makan nanas saat mensturasi sebenarnya tidak berbahaya bagi kesehatan. Meski begitu, mengonsumsi nanas terutama dalam jumlah banyak, bisa membuat seseorang mengalami perdarahan menstruasi yang lebih deras dari biasanya.
Dalam penelitiannya, dr. Phyllis menjelaskan, beberapa kandungan mineral pada nanas dapat meningkatkan aliran darah menstruasi pada perempuan sekitar 50%. Meningkatnya aliran haid sebenarnya tidak berbahaya, tetapi mungkin akan menimbulkan efek tidak nyaman bagi sebagian perempuan, terutama jika mereka tengah melalui aktivitas padat.
Bukan cuma itu, mengonsumsi nanas secara berlebihan saat haid juga malah bisa memicu nyeri perut atau asam lambung pada beberapa orang. Apalagi jika Anda mengonsumsi buah ini sebelum makan atau pun nanas yang dikonsumsi belum cukup matang.
Kandungan bromelain dalam nanas yang belum matang pun bisa menyebabkan diare, muntah, atau perut kembung apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi nanas saat haid, pilihlah buah yang sudah matang. Serta, hindari mengonsumsinya secara berlebihan agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Hal yang Perlu Diperhatikan agar Tetap Sehat Saat Menstruasi
Sementara itu, agar Anda tetap fit dan nyaman selama masa menstruasi, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Sebaiknya kurangi makanan yang mengandung banyak garam, karena dapat meningkatkan kemungkinan perut kembung dan perut tidak nyaman.
- Hindari minum berkafein tinggi, soda, dan alkohol.
- Perbanyak mengonsumsi air mineral
- Ganti pembalut secara rutin dan sering untuk menjaga kebersihan vagina dan mencegah kemungkinan bakteri di sekitar sana berkembang biak
- Kram perut saat menstruasi juga bisa diatasi dengan rutin melakukan olahraga ringan.
- Jika rasa nyeri tak tertahankan, Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau asam mefenamat. Apabila memiliki kondisi kesehatan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dulu pada dokter bersangkutan.
Nah, Parents, dari penjelasan tersebut kita bisa tahu bahwa makan nanas saat haid diperbolehkan, kok. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya. Semoga informasi ini bermanfaat!
***
Baca juga:
Benarkah Ada Kondisi Sugar Rush atau Anak Aktif karena Kelebihan Gula? Cek Faktanya!
Benarkah Merokok Bisa Bikin Kurus? Cek Faktanya di Sini!
6 Fakta Menarik Pink Moon, Bulan Purnama Terbesar Hingga Bulan Paskah
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
