Kehamilan yang sehat tentu tak lepas dari asupan makanan yang sehat pula. So, ibu hamil pastinya sangat memerhatikan asupan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan. Hati-hati, terkadang bumil tidak menyadari apa saja larangan makanan saat hamil muda.
Larangan makanan saat hamil muda yang perlu Bunda catat!
Beberapa larangan makanan saat hamil muda mungkin bisa menyebabkan keracunan pada ibu hamil dan mengganggu perkembangan otak janin. Beberapa makanan ini perlu bumil waspadai.
Larangan makanan saat hamil muda #1 Ikan dengan tinggi merkuri
Ikan memang menjadi sumber protein yang kaya omega-3 yang membantu tumbuh kembang bayi. Akan tetapi, FDA selaku Badan Pengawas Obat dan Makanan di Amerika Serikat menggolongkan beberapa jenis seafood sebagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Karena ada beberapa ikan yang mengandung merkuri.
Sebenarnya, hampir semua ikan mengandung merkuri, karena senyawa ini adalah limbah yang paling banyak mencemari perairan. Jenis ikan yang tinggi merkuri adalah ikan hiu, ikan makarel raja, ikan tuna bigeye, ikan tondak atau pedang dan ikan tuna sirip kuning. Mungkin memang jarang diperjual belikan di Indonesia, tapi tidak ada salahnya bukan untuk mengetahuinya.
Image: Freepik
Apa akibatnya bila ibu hamil muda mengonsumsi ikan tinggi merkuri? Menurut Mayo Clinic, kandungan merkuri tinggi dapat menyebabkan gangguan pada perkembangan otak bayi. Nah, sebaiknya Bunda menghindari komsumsi ikan-ikan tersebut maksimal 2 kali per minggu.
Larangan makanan saat hamil muda #2 Steak setengah matang
Steak atau daging sapi setengah matang memang menjadi favorit beberapa orang, tapi ini jelas menjadi pantangan untuk ibu hamil muda. Sebab, daging yang belum matang kemungkinan besar masih mengandung parasit toksoplasmosis yang berbahaya bagi janin.
Makanan setengah matang ini termasuk daging unggas seperti ayam, kalkun, bebek, juga daging babi. Untuk itu usahakan masak daging sampai matang sempurna sampai kering dan tidak ada cairan merahnya.
Larangan makanan saat hamil muda #3 Telur setengah matang
Nah, mungkin Parents sudah tahu telur yang belum matang masih mengandung bakteri salmonella yang menyebabkan infeksi cairan ketuban. Meskipun infeksi ini jarang terjadi, namun sangat serius dan menyebabkan keguguran.
Nah, agar aman, pastikan telur dimasak dengan sempurna, juga hindari makanan yang terbuat dari telur mentah seperti mayonaise.
#4 Soft cheeses
Keju lunak yang diimpor mungkin mengandung listeria. Anda perlu menghindari keju lunak seperti keju brie, Camembert, Roquefort, feta, Gorgonzola, dan keju Meksiko yang mencakup queso blanco dan queso fresco, kecuali mereka dengan jelas menyatakan bahwa mereka dibuat dari susu pasteurisasi. Semua keju lunak yang tidak diimpor yang dibuat dengan susu pasteurisasi aman dikonsumsi.
#5 Susu tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi mungkin masih mengandung bakteri listeria yang berbahaya untuk tumbuh kembang janin. Bila dikonsumsi ibu hamil muda, mungkin dapat menyebabkan keracunan. Sebaiknya hindari susu yang belum dipasteurisasi, baik susu sapi maupun susu kambing mentah.
#6 Jus buah mentah / jus buah yang tidak dicuci dahulu
Sama seperti susu yang belum dipasteurisasi, jus mentah yang siap minum termasuk pantangan untuk ibu hamil. Ini termasuk jus kemasan nonpasteurisasi dan jus di pinggir jalan yang buahnya tidak dicuci sebelumnya.
Jus buah atau sayur yang tidak dicuci dahulu, dapat mengandung bakteri E.coli dan salmonella yang berbahaya. Sebaiknya, buat sendiri di rumah bila Anda sangat menginginkan jus. Agar kebersihan buah dan sayur, juga alat pembuat jus dapat dipastikan dengan baik.
#7 Hati hewan
Jeroan seperti hati ayam atau sapi termasuk makanan yang harus dihindari ibu hamil. Sebab, makanan ini mengandung tinggi vitamin A. Vitamin A memang baik dan diperlukan untuk ibu hamil, namun bila asupan vitamin A dikonsumsi berlebihan dapat membahayakan janin. Sehingga sebaiknya dihindari.
Nah, itulah 7 makanan yang dilarang saat hamil muda. Sebaiknya lebih berhati-hati lagi memilih makanan saat sedang hamil ya, Bun. Pastikan makanan tersebut bersih, matang dan tidak memnyebabkan keluhan apapun terhadap kehamilan Anda.
Baca juga
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 7-9 bulan, Ini Panduannya!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
