Buat Parents pencinta durian, harus mengetahui kandungan gizi durian. Pasalnya, buah satu ini tidak hanya memiliki daging yang enak untuk disantap, tapi memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.
Buah yang disebut King of Fruit ini tersebar luas di beberapa negara, terutama di Asia Tenggara. Tak heran, bentuk dan baunya yang khas membuat sekumpulan penggemar selalu menantikan menyantap buah satu ini.
Karena baunya yang tajam ini membuat siapa saja yang menciumnya dari jauh sudah dapat mengenali tanda-tanda adanya buah durian ini. Ada pula yang tidak suka bahkan mual jika menciumnya.
Adapun beberapa jenis durian yang banyak digemari seperti durian montong, durian musang king, durian petruk, durian pelangi dan lain-lain.
Tapi untuk Parents pecinta buah ini, tahukah Anda buah ini memiliki banyak nutrisi dan kandungan gizi di dalamnya?
Apa saja kandungan gizi yang terkandung dalam buah ini? Simak ulasan berikut ya
Kandungan Gizi Durian
Vitamin dan Mineral
Buah durian mengandung macam-macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin B, C, dan E. Selain vitamin, ternyata durian juga kaya akan mineral, seperti zinc, cuprum, mangan, besi, natrium, magnesium, kalsium, kalium, fosfat, dan lain sebagainya.
Artikel terkait: 5 Cara memilih durian yang tepat, dijamin matang, legit dan berdaging tebal!
Kandungan Gizi Durian Tinggi Antioksidan
Antioksidan dikenal sebagai zat yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker maupun penyakit jantung. Radikal bebas ini biasanya muncul dalam tubuh sebagai reaksi sisa metabolisme yang akan meningkat jika merokok atau terpapar radiasi.
Nah, buah durian ini ternyata mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Buah durian mengandung beberapa zat yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, antara lain fenol, flavonoid, dan karotenoid.
Artikel terkait: Manfaat durian untuk Anda yang sedang menjalani program hamil, sudah tahu?
Kaya Akan Serat
Buah durian juga mengandung serat yang terkandung di dalamnya. Serat ini berasal dalam makanan yang terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
Serat terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol, serta baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantung.
Artikel terkait: Ngidam makan durian saat hamil? Ketahui dulu manfaat dan risikonya di sini!
Mengandung Kalium untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Durian juga mengandung kalium bisa menjaga kesehatan dalam tubuh. Dalam buah durian ini terkandung 436 mg kalium.
Kalium sendiri memiliki berbagai manfaat seperti dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan otot, tulang, saraf dan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
Tinggi Karbohidrat
Untuk kamu yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, buah durian ini sangat bisa kamu konsumsi karena terdapat kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi. Bahkan, dalam satu buah durian, terdapat sekitar 150 kalori.
Manfaat Buah Durian
Melawan Kanker
Durian memiliki manfaat salah satunya untuk melawan kanker. Pasalnya, buah satu ini memiliki kandungan vitamin C, B, E serta fitonutrien yang dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker.
Selain itu, karena durian juga memiliki kandungan nutrisi dan senyawa kimia alami yang berfungsi sebagai antioksidan, maka durian memiliki manfaat untuk melawan atau memerangi sel kanker dan radikal bebas.
Mencegah Anemia
Anemia merupakan kondisi kurangnya sel darah merah di dalam tubuh. Kurangnya hemoglobin dalam tubuh ini dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala dan insomnia.
Manfaat selanjutnya dari buah durian yaitu bisa mencegah anemia. Hal ini karena durian mempunyai sejumlah mineral yang berbeda, asam folat tingkat tinggi, tembaga dan besi. Sedangkan kandungan tersebut yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah anemia.
Mencegah Penyakit Jantung
Durian yang memiliki kandungan serat di dalamnya ternyata memiliki manfaat untuk membuang kolesterol jahat dari tubuh.
Kehadiran organosulfur bisa membantunya untuk mengatur enzim inflamasi sehingga bisa kurangi kadar kolesterol dan mengurangi penyakit kardiovaskular seperti jantung dan mengurangi risiko aterosklerosis. Jika kamu menderita penyakit jantung, Anda bisa mempertimbangkan untuk makan buah durian ya!
Menguatkan Tulang
Karena buah durian memiliki kandungan kalsium, kalium dan vitamin B maka buah ini memiliki manfaat untuk menguatkan tulang, mengurangi risiko yang jauh lebih rendah terkena penyakit tulang rapuh atau osteoporosis lho!
Meningkatkan Imun Tubuh
Buah durian ini juga bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh karena mengandung serat makanan dalam kadar tinggi.
Bahkan, karena durian juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, maka buah ini bisa juga bermanfaat untuk melawan penyakit seperti flu, merangsang proses penyembuhan luka, meningkatkan aliran darah, melancarkan pencernaan dan meredakan sakit kepala.
Bagi pencinta durian, Parents perlu perhatikan jumlah buah ini yang konsumsi ya dan tidak berlebihan. Untuk Parents yang punya penyakit diabetes atau penyakit tertentu sebaiknya konsultasikan dahulu kepada dokter untuk mengetahui batas aman dalam mengonsumsi buah lezat satu ini.
Selain enak disantap, kandungan gizi durian memang mengandung bahan-bahan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan catatan, asalkan tidak berlebihan dimakannya!
Baca juga:
id.theasianparent.com/ibu-menyusui-makan-durian
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
