Kebutuhan kalsium anak adalah hal yang penting dan harus dipenuhi.
Mengapa?
Kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan si Kecil untuk tumbuh sehat dan kuat. Nutrisi ini berperan vital dalam membangun tulang dan gigi yang kokoh, serta mendukung fungsi otot dan sistem saraf.
Yuk, simak selengkapnya apa itu kalsium, manfaatnya bagi tumbuh kembang si Kecil, dan dari mana saja anak bisa mendapatkan sumber kalsium.
Artikel terkait: 10 Merk Susu Anak yang Mengandung Kalsium Tinggi, Bagus untuk Kesehatan Tulang!
Apa Itu Kalsium?
Kalsium adalah mineral yang terkenal karena peran pentingnya dalam kesehatan tulang dan gigi.
Menurut laman Healthy Children, tulang dan gigi mengandung lebih dari 99% dari seluruh kalsium dalam tubuh manusia.
Tulang selalu rusak dan terbentuk kembali. Kalsium diperlukan untuk proses ini, namun konsentrasi kalsium dalam tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Nah, untuk si Kecil sendiri, mereka membutuhkan lebih banyak kalsium seiring bertambahnya usia untuk mendukung pertumbuhan tulang mereka.
Mengutip Halodoc, anak-anak berusia 1-8 tahun kira-kira membutuhkan 700-1000 mg kalsium setiap hari.
Artikel terkait: Selain Susu, Ini 9 Makanan Kaya Kalsium untuk Memenuhi Kebutuhan Harian Anak
Manfaat Kalsium bagi Anak-Anak
Seperti yang dituliskan laman WebMD, mengonsumsi kalsium ekstra membantu membangun kembali tulang dan menjadikannya tetap kuat.
Selain baik untuk tulang, ada banyak manfaat kalsium bagi anak. Mari kita simak bersama-sama!
1. Pertumbuhan Tulang dan Gigi yang Kuat
Seperti yang sudah dikatakan di atas, kalsium adalah komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi.
Asupan kalsium yang cukup membantu anak memiliki tulang dan gigi yang kuat, serta mencegah risiko osteoporosis di masa dewasa.
2. Mendukung Fungsi Otot
Kalsium berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot. Kadar kalsium yang seimbang membantu otot anak berfungsi dengan baik, termasuk otot jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kalsium membantu menjaga irama jantung tetap stabil. Ini penting untuk kesehatan kardiovaskular anak, memastikan jantung mereka berfungsi dengan baik.
4. Mendukung Metabolisme Energi
Kalsium berkontribusi dalam proses metabolisme yang menghasilkan energi, membantu anak tetap aktif dan bertenaga sepanjang hari.
Artikel terkait: Jangan sepelekan, 15 Tanda kekurangan kalsium pada bayi ini perlu diwaspadai!
Sumber Kalsium untuk Anak
Dari mana saja anak bisa mendapatkan sumber kalsium? Berikut jawabannya.
1. Makanan
Makanan adalah sumber kalsium terbanyak dan tervariatif yang bisa jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan mineral ini untuk anak.
Ada banyak produk makanan yang mengandung banyak kalsium dan bisa dikonsumsi anak, seperti:
- Susu dan produk olahannya
- Tahu dan tempe
- Ikan
- Sayur, terutama brokoli dan bayam
- Ubi jalar
- Kacang-kacangan.
2. Sinar Matahari
Meskipun bukan sumber kalsium, paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium.
Mengajak anak bermain di luar ruangan pada pagi hari bisa membantu meningkatkan kadar vitamin D mereka, sehingga penyerapan kalsium dari makanan lebih optimal.
3. Suplemen Vitamin
Meskipun telah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, namun terkadang belum mencukupi kebutuhan kalsium anak.
Dituliskan dalam Happy Children bahwa mengonsumsi suplemen atau vitamin yang mengandung kalsium bisa menjadi salah satu alternatif untuk memenuhi kebutuhan kalsium anak.
Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan informasi dan pilihan suplemen kalsium yang tepat untuk anak.
4. Air Mineral Berkalsium
Air minum alami atau air kemasan tertentu mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup signifikan, yang bisa menjadi tambahan sumber kalsium sehari-hari.
Memberikan air mineral berkalsium bisa menjadi solusi yang tepat sebagai sumber kalsium anak.
Artikel terkait: Bunda, Maksimalkan Tinggi Badan Anak dengan Asupan Kalsium yang Cukup
Bagaimana Jika Anak Tidak Mendapat Kalsium yang Tepat?
Anak-anak dan bayi yang kekurangan asupan kalsium dan vitamin D berisiko lebih tinggi terkena rakhitis, penyakit yang menyebabkan pelunakan tulang.
Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium, dan kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kaki bengkok, pertumbuhan terhambat, serta nyeri dan kelemahan otot.
Selain itu, kalsium juga esensial untuk kontraksi otot, pengiriman sinyal melalui saraf, dan pelepasan hormon.
Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk memastikan fungsi sel tetap berjalan normal.
***
Demikianlah penjelasan tentang kalsium dan betapa pentingnya mineral ini bagi kesehatan Si Kecil.
Memastikan si Kecil mendapatkan asupan kalsium yang cukup sejak dini adalah investasi jangka panjang dalam kesehatan mereka.
Selain membantu mencegah berbagai masalah tulang di kemudian hari, juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Semoga informasi ini bermanfaat, Parents.
Baca Juga:
Gigi anak tumbuh berantakan? Ternyata ini penyebab dan cara mengatasinya
Ingin Si Kecil Cepat Tinggi, Ini 3 Cara yang Bisa Dilakukan Orangtua
6 Kelainan pada Pertumbuhan Tulang Anak, serta Pemakaian Gendongan yang Tepat
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
