Melalui asupan makanan yang sehat, kebutuhan gizi ibu hamil pun dapat terpenuhi. Salah satu makanan sehat yang bisa bumil konsumsi yaitu kailan. Pasalnya, ada beragam manfaat kailan untuk ibu hamil.
Kailan merupakan jenis sayuran hijau dengan batang yang tebal. Mengonsumsi kalian dipercaya dapat mencegah beberapa kemungkinan gangguan kesehatan ibu dan janin. Misalnya mencegah bayi lahir cacat, keguguran, dan bayi lahir prematur.
Kandungan Gizi Kailan
Bentuk kailan mirip seperti sawi hijau, serta cara mengolahnya pun hampir sama. Biasanya diolah menjadi tumisan atau dibuat cah.
Walaupun rasanya agak pahit, tetapi sayuran ini memiliki khasiat luar biasa. Bahkan nilai gizi yang terkandung di dalamnya pun sangat beragam dengan berbagai nutrisinya. Kandungan nutrisi dalam kailan di antaranya:
- Gula
- Protein
- Lemak
- Serat
- Vitamin A
- Beta karoten
- Luthein
- Thiamin
- Kolin
- Vitamin C
- Kalsium
- Vitamin E
- Potasium
- Vitamik K
- Fosfor
- Magnesium
- Zat Besi
Manfaat Kailan untuk Ibu Hamil
Memiliki nilai gizi dan nutrisi yang baik, tentunya kailan pun memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan ibu hamil. Inilah manfaat baik kailan untuk ibu hamil:
1. Membantu Pertumbuhan Janin
Manfaat kailan untuk ibu hamil salah satunya adalah membantu pertumbuhan dan perkembangan janin si kecil di dalam rahim. Kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada sayuran berdaun hijau ini sangat efektif dalam membantu tumbuh kembang janin di dalam rahim.
Dengan sering mengonsumsi kailan saat masa kehamilan, dipercaya dapat memperkuat pertumbuhan dan perkembangan janin. Janin berkembang dengan sehat dan terhindar dari cacat janin.
2. Bermanfaat bagi Perkembangan Otak Janin
Kandungan asam folat pada kailan tentu sangat dibutuhkan ibu hamil sebagai pembantu meningkatkan perkembangan otak janin. Hal ini juga tentunya akan membantu janin dapat berkembang lebih cepat dan mencegah terjadinya gangguan intelektual saat janin lahir.
3. Mengoptimalkan Perkembangan Saraf Janin
Sistem saraf merupakan salah satu bagian penting dalam perkembangan janin. Sebab saraf yang akan mengoneksikan otak dengan seluruh organ-organ tubuh lainnya.
Apabila perkembangan saraf janin tidak terjadi dengan baik, maka kemungkinan si calon bayi akan terlahir dengan gangguan pada sistem saraf. Tentunya Bunda tidak ingin itu terjadi. Maka dari itu, tidak ada salahnya selama kehamilan Bunda rutin mengonsumsi kailan.
4. Meningkatkan Produksi ASI
Segala jenis sayuran hijau memang memiliki manfaat terhadap produksi dan kualitas ASI. Salah satunya adalah kailan yang mampu meningkatan produksi ASI.
Hal ini pun menjadi penting karena setelah Bunda melahirkan, tentunya ingin mengASIhi si kecil dan memiliki produksi juga kualitas ASI yang baik. Untuk itu, coba sering mengonsumsi kailan sebagai lauk makan saat Bunda sedang hamil.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Imunitas ibu hamil memang tidak sebaik orang pada umumnya yang tidak dalam kondisi hamil. Virus dan infeksi bakteri pun kerap menjadi masalah yang riskan untuk ibu hamil.
Oleh karenanya, ketika Bunda hamil memang sangat perlu menjaga asupan nutrisi agar selalu sehat dan perkembangan janin pun baik.
Kailan merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan gizi dan nutrisi di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu dan juga janin.
6. Melancarkan Peredaran Darah Ibu Hamil
Peredaran darah yang lancar menjadi faktor penting dalam kesehatan ibu hamil. Dengan peredaran darah yang lancar, maka organ-organ tubuh ibu hamil akan bekerja dengan lebih optimal dan menjaga nilai kadar hemoglobin dalam darah.
Apalagi setiap ibu hamil, terutama yang mendekati masa persalinan, harus memiliki nilai Hb yang normal dan pastikan tidak di bawah normal. Sebab, jika di bawah normal, akan membawa dampak buruk pada kesehatan ibu dan juga janin, bahkan bisa terjadinya perdarahan saat proses persalinan nanti.
7. Membantu Menyehatkan Tulang Ibu Hamil
Kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi terdapat di kailan memiliki manfaat untuk mencukupi asupan gizi bagi tulang sehingga ibu hamil akan terhindar dari gejala sakit juga nyeri pada bagian tulang. Apalagi saat hamil bobot tubuh akan bertambah dan itu akan berpengaruh juga pada masalah tulang.
8. Mencegah Anemia
Anemia menjadi masalah yang sering dihadapi oleh ibu hamil. Oleh karena itu, kebutuhan zat besi pada ibu hamil harus terpenuhi. Nah, mengonsumsi kailan yang memiliki kandungan zat besi baik sangat dianjurkan untuk Bunda selama masa kehamilan, agar terhindar dari penyakit anemia dan lainnya.
Itulah manfaat kailan untuk ibu hamil. Tetap jaga kesehatan dengan melakukan pola hidup dan makan sehat, ya, Bunda.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga:
id.theasianparent.com/nomophobia-adalah
id.theasianparent.com/fomo-pada-remaja
id.theasianparent.com/curhat-di-sosmed
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
