Sistem imun tubuh memiliki peran penting, yaitu untuk menjaga agar kita tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit. Namun, saat imun tubuh menurun, maka ini membuat kita mudah merasa lelah dan terinfeksi berbagai penyakit.
Ada banyak faktor yang membuat imun tubuh menurun, mulai dari kebiasaan setiap hari, perubahan cuaca, hingga makanan yang dikonsumsi. Jika Parents selalu aktif setiap hari, maka kondisi imun menurun sangatlah mengganggu.
Supaya tidak mengalami penurunan sistem imun, maka Parents harus menghindari faktor-faktor risikonya. Lantas, apa saja faktor penyebab imun tubuh menurun? Simak penjelasannya berikut ini.
Sering terjadi, inilah 6 penyebab sistem imun tubuh menurun
1. Kurang tidur
Mengutip dari laman WebMD, kurang tidur menjadi salah satu faktor penyebab daya tahan tubuh melemah. Saat kurang tidur, tubuh jadi lebih mudah terserang flu dan mengalami radang atau pun infeksi lainnya.
Penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang istirahat cukup dan mendapatkan vaksin flu, memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat melawan penyakit.
Lalu, kurang tidur dapat memicu kenaikan hormon stres, hal ini juga menjadi penyebab terjadinya inflamasi atau radang di tubuh. Para ahli sepakat tidur selama 7 sampai 9 jam sehari adalah kunci hidup sehat.
2. Terisolasi
Merana karena social distancing? itu normal. Sebab, perasaan terisolasi, kurang berinteraksi dengan orang lain ternyata menyebabkan daya tahan tubuh jadi berkurang.
Penelitian menunjukkan, orang-orang yang memiliki relasi pertemanan yang luas, hubungan baik terhubung dengan lingkaran sosial yang besar memiliki daya tahan tubuh lebih kuat. Sebaliknya, orang-orang yang sering sendiri, cenderung memiliki daya tahan tubuh yang rentan sakit.
3. Imun tubuh menurun karena pola makan berantakan
Terlalu banyak konsumsi gula malah membatasi kerja sistem sel yang bertugas memerangi bakteri. Hal ini terjadi setidaknya beberapa jam setelah konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula.
Solusinya, Parents harus perbaiki pola makan. Mengurangi gula dan lebih banyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang beraneka ragam. Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar ia kuat melawan bakteri dan virus.
4. Stres yang tak kunjung reda
Stres adalah bagian dari hidup yang tak terhindarkan. Namun stres berkepanjangan tak baik juga untuk kesehatan badan. Orang yang merasa stres dalam waktu lama rentan terkena pilek hingga penyakit serius lainnya.
Kondisi stres yang akut memaksa tubuh mengalirkan hormon stres yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Mungkin stres tak dapat dihindari, tapi dapat dikelola dengan berbagai cara berikut ini:
- Meditasi
- Menenangkan diri
- Olahraga agar berkeringat
- Terhubung dengan orang lain
- Konseling dengan profesional juga dapat membantu mengatasi stres
Maka dari itu, kelola stress Parents dengan baik, niscaya tidur jadi lebih nyenyak, sehingga sistem imun tubuh kita juga lebih terjaga baik.
5. Tidak berolahraga
Memang awalnya berat, tapi cobalah untuk rutin berolahraga. Setidaknya 30 menit berjalan kaki,dapat membantu imun tubuh melawan infeksi penyakit.
Kalau Parents tidak rutin olahraga, bahkan mageran tidak olahraga sama sekali, akibatnya tubuh jadi lebih gampang terserang flu. Sudah banyak kajian ilmiah tentang manfaat olahraga.
Olahraga dapat menimbulkan perasaan sehat, yang membuat tidur lebih nyenyak. Ini penting utnuk menguatkan daya tahan tubuh.
6. Imun tubuh menurun akibat kurang tertawa
Ungkapan tertawa itu sehat ada benarnya. Rasa bahagia karena tertawa dapat memangkas level hormon stres di tubuh kita. Tertawa dapat meningkatkan jenis sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.
Dalam sebuh penelitian, seorang pria diberi tahu 3 hari sebelumnya bahwa ia akan diajak nonton berbagai video lucu. Hasilnya, tingkat hormon stresnya berkurang. Menumbuhkan rasa humor, menonton hal-hal yang lucu berpengaruh terhadap sistem imun,
Demikian info tentang penyebab melemahnya daya tahan tubuh. Semoga di masa pandemi ini Parents dan keluarga tetap membiasakan hidup sehat agar imun tubuh terjaga baik, sehingga terbebas dari penularan penyakit.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Parents.
Referensi : WebMD
Baca juga :
7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
