10 Jenis Ikan yang Bagus untuk Anak, Bantu Jaga Kesehatannya

Parents sudah tahu jenis ikan apa saja yang bagus untuk anak?

Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin, protein, dan omega 3.

Nah, memberikan jenis ikan terbaik untuk anak dapat bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatannya.

Lalu, jenis ikan apa yang mampu mendukung tumbuh kembang anak sekaligus menjaga kesehatannya?

Yuk, simak daftarnya berikut ini!

Artikel Terkait: Rekomendasi Jenis Ikan yang Baik untuk MPASI

Jenis Ikan yang Bagus untuk Anak

1. Ikan Tuna

Tuna adalah ikan yang bagus untuk anak karena merupakan sumber protein baik.

Tuna pun mengandung seluruh asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan.

Ikan satu ini merupakan sumber gizi yang baik jika dikonsumsi beberapa kali seminggu. Tuna menyediakan semua vitamin B3, B12, dan selenium yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

2. Ikan Sarden

Sarden adalah ikan yang mudah diolah menjadi beragam menu, termasuk MPASI si Kecil.

Ikan sarden memiliki kandungan DHA yang tinggi, berkontribusi terhadap pertumbuhan dan perkembangan otak si Kecil.

Selain itu, sarden juga mengandung nutrisi yang dikenal sebagai anti-inflamasi dan pelindung jantung, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng.

Seluruh nutrisi tersebut dapat membantu mengelola penyakit kardiovaskular.

3. Ikan Bandeng

Ikan bandeng kaya akan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk bikin anak cerdas dan mendukung pertumbuhan otak anak.

Ikan bandung pun kaya akan vitamin B komplek dan selenium yang baik.

4. Ikan Salmon

Salmon termasuk jenis ikan yang bagus untuk anak, punya banyak manfaat dalam mendukung kesehatan mata dan mencerdaskan otak.

Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi.

Asam lemak omega 3 ini berkontribusi terhadap perkembangan penglihatan dan kesehatan retina mata.

Selain itu, berdasarkan penelitian, asam lemak omega 3 juga merupakan lemak baik yang mendukung perkembangan otak sekaligus merangsang kecerdasan anak.

5. Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan sumber omega 3, vitamin B12, protein, dan vitamin D yang bagus untuk anak.

Omega 3 merupakan nutrisi yang mendukung pertumbuhan otak dan perkembangan kecerdasan anak di masa depan.

Sementara itu, vitamin B12 baik untuk kesehatan otak, tulang, saraf, dan energi, vitamin D untuk mendukung kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi. Kemudian, protein bermanfaat untuk menyediakan energi yang mendukung anak aktif beraktivitas.

Artikel Terkait: 5 Resep Olahan Ikan Kembung untuk Anak yang Kaya Omega 3

6. Ikan Tenggiri

Ikan tenggiri kaya akan EPA dan DHA yang bagus untuk pertumbuhan otak anak serta meningkatkan kecerdasannya di masa depan.

EPA dan DHA adalah nutrisi yang baik untuk otak anak. Parents bisa masukkan ikan tenggiri dalam menu makan harian si Kecil.

7. Ikan Lele

Ikan lele merupakan salah satu opsi ikan termurah yang bisa Parents berikan untuk si Kecil, lho.

Meski murah, namun lele adalah ikan yang bagus untuk anak karena mengandung nilai gizi tinggi dan rendah kalori.

Lele menyediakan nutrisi penting untuk mendukung tumbuh kembang anak, termasuk vitamin B12, protein dan omega 3.

Kandungan nutrisi tersebut bermanfaat untuk mendukung fungsi saraf, memelihara sel tubuh, dan mendukung perkembangan otak.

Artikel Terkait: 4 Resep Nugget Ikan yang Enak dan Bergizi, Bisa untuk MPASI

8. Ikan Kakap Merah

Ikan kakap merah sangat sehat dan kaya akan unsur gizi.

Ikan yang bagus untuk anak ini mengandung omega 3, selenium, magnesium, vitamin D, dan vitamin E. Kandungan tersebut mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, ikan kakap merah dapat meningkatkan fungsi kognitif, mendukung kesehatan sistem saraf, dan menurunkan risiko perkembangan katarak pada mata anak.

9. Ikan Nila

Ikan nila punya kandungan protein yang sangat tinggi.

Protein adalah nutrisi penting yang jadi bahan pembangun utama dalam tubuh.

Protein dibutuhkan untuk pembentukan otot, produksi hormon, memperkuat tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

10. Ikan Teri

Teri adalah ikan yang bagus untuk anak karena rendah merkuri dan kaya akan protein serta lemak.

Selain itu, ikan teri juga mengandung kalsium, zat besi, seng, dan kolin. Kandungan vitamin dalam ikan teri juga cukup banyak, ada vitamin B6. B12, dan E.

Ikan teri pun merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik, khususnya DHA.

Parents pasti sudah tahu bahwa DHA sangat penting untuk perkembangan kognitif dan visual anak.

Artikel Terkait: 10 Masakan Ikan yang Lezat Untuk Buah Hati Anda

Ada banyak pilihan ikan yang bagus untuk anak. Pada umumnya, semua jenis ikan tersebut mengandung vitamin, mineral, protein, dan omega 3 yang baik untuk mendukung proses tumbuh kembang si kecil.

Parents bisa memasukkan ikan ke dalam menu makanan harian anak beberapa kali dalam seminggu. Akan lebih baik jika Parents memvariasikan jenis ikan yang dimakan anak agar ia tidak bosan.

***

Baca Juga: 

Simak! 8 Manfaat DHA untuk Anak di Masa Tumbuh Kembangnya

Ini Pilihan Lemak yang Sehat untuk Anak-Anak, Jangan Salah Pilih!

Bisa Menaikan Berat Anak, Ini Makanan dengan Kandungan Lemak yang Baik!