X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ikan kakap untuk ibu hamil, 3 manfaat ini perlu Anda ketahui

Bacaan 3 menit
Ikan kakap untuk ibu hamil, 3 manfaat ini perlu Anda ketahui

Berikut ini manfaat ikan kakap untuk ibu hamil dan apa saja yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsinya.

Memilih makanan dan minuman yang benar-benar tepat untuk ibu hamil mungkin jadi hal yang rumit ya, Bun. Misalnya memilih makanan laut seperti ikan. Karena tidak semua ikan bisa di konsumsi ibu hamil, lho. Nah, mungkin Bunda pernah bertanya-tanya, ikan kakap untuk ibu hamil amankah di konsumsi?

Selain daging ayam dan daging sapi, ikan termasuk salah satu sumber protein yang baik untuk ibu hamil. Para ahli setuju kalau ibu hamil perlu memenuhi asupan ikan dalam makanannya untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal.

ikan kakap untuk ibu hamil

Badan pengawas makanan dan obat AS (FDA) juga menyarankan sebaiknya ibu hamil mengonsumsi setidaknya 12 sampai 14 ons atau 2-3 porsi ikan per minggu. Kandungan omega 3 sangat penting dalam perkembangan saraf otak janin, dan omega 3 paling mudah di dapat dari ikan.

Tapi disarankan untuk ibu hamil mengonsumsi ikan yang rendah kadar merkurinya, karena jika kadar merkuri terlalu tinggu bisa membahayakan perkembangan otak bayi. Nah, apakah ikan kakap termasuk ikan laut yang tinggi merkuri?

Artikel terkait: Bumil perlu tahu! Ini 4 jenis ikan mengandung merkuri yang harus dihindari

Ikan kakap untuk ibu hamil

Dikutip dari Globalnews.ca yang mengutip dari FDA, ikan kakap termasuk pilihan yang baik untuk ibu hamil. Akan tetapi, ikan kakap lebih aman dikonsumsi sekali dalam seminggu, sebanyak 1 porsi ikan. Satu porsi ikan untuk orang dewasa adalah seukuran telapak tangan, atau 40 gram sebelum dimasak.

Ikan kakap untuk ibu hamil, 3 manfaat ini perlu Anda ketahui

Beberapa manfaat ikan kakap yang dapat dirasakan ibu hamil adalah:

1. Kandungan mineralnya cukup banyak

Jika ibu hamil mengonsumsi ikan kakap sebanyak 10 gram, maka mineral yang didapatkan yaitu:

  • Kalsium: 32 mg
  • Zat besi: 0,18 mg
  • Fosfor: 198 mg
  • Zink: 0,36 mg

Mineral yang dikandung juga cukup beragam, sehingga ikan kakap juga bisa memenuhi kebutuhan mineral di dalam tubuh.

Artikel terkait: Cegah bayi lahir prematur, ini manfaat lain ikan bandeng untuk Bumil

2. Memiliki kandungan lemak baik

Lemak yang ada di dalam ikan kakap tidak akan membuat lemak dalam tubuh melonjak. Karena, lemak yang dimiliki termasuk lemak yang baik alias lemak tidak jenuh. Lemak baik ini juga akan membantu menjaga kesehatan jantung.

Asam lemak omega-3 juga diketahui terdapat di dalam ikan kakap. 100 gram ikan kakakp, terdapat sebanyak 0,31 gram asam lemak omega-3.

Menurut American Heart Association, mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 tinggi, bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kadar kolesterol tetap normal.

ikan kakap untuk ibu hamil

3. Ikan kakap untuk ibu hamil, mengandung vitamin yang baik untuk Bumil

Ikan kakap dapat membantu memenuhi sebagian kebutuhan mineral. Karena di dalam 100 gram ikan kakap terkandung vitamin A sebanyak 106 IU, vitamin D 408 IU.

Selain vitamin A dan D, ada vitamin B di dalamnya, dari folat, tiamin, niacin, sampai riboflavon. Vitamin B telah terbukti baik bagi kesehatan otak. Sedangkan vitamin A diperlukan bagi kesehatan mata dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.

Sebelum dimakan, jangan lupa untuk memasak ikan kakap dengan matang sempurna, karena ibu hamil tidak boleh mengonsumsi makanan yang belum matang. Dan sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya.

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

TAP-Web-Banner_Ask other parents

Referensi: Global news, what to expect, Hellosehat

Baca juga

6 Manfaat ikan lele untuk ibu menyusui yang sayang bila dilewatkan

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Ikan kakap untuk ibu hamil, 3 manfaat ini perlu Anda ketahui
Bagikan:
  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

    Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

    Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.