X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Cegah bayi lahir prematur, ini manfaat lain ikan bandeng untuk Bumil

Bacaan 3 menit
Cegah bayi lahir prematur, ini manfaat lain ikan bandeng untuk Bumil

Sama seperti jenis ikan lainnya, ikan bandeng juga bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut ulasan tentang manfaat ikan bandeng untuk ibu hamil!

Banyak orang sangat gemar mengonsumsi ikan bandeng karena rasanya yang lezat. Tidak hanya lezat ikan ini juga mengandung berbagai nutrisi, yang baik untuk kesehatan ibu hamil lo, Bunda. Berikut ulasan tentang manfaat ikan bandeng untuk ibu hamil!

Kandungan gizi ikan bandeng

ikan bandeng untuk ibu hamil

Sumber: instagram

Menurut U.S. Department of Agriculture calculations, 85 gram ikan bandeng yang telah dimasak mengandung 162 kalori, 22,4 g protein, 7,3 g lemak, 2,9 g lemak jenuh, 78 mg natrium dan 57 mg kolesterol. Artinya, 55 persen ikan bandeng mengandung protein, dan 45 persen sisinya mengandung kalori dan lemak.

Selain makronutrien, 85 gram ikan bandeng juga dapat memenuhi 116 persen kebutuhan vitamin B12 harian, 44 persen kebutuhan niasin harian, 24 persen kebutuhan vitamin B6 harian, dan 15 persen kebutuhan asam pantotenat harian orang dewasa.

Keempat vitamin di atas adalah vitamin B-kompleks yang berfungsi untuk metabolisme, fungsi sistem saraf pusat, kesehatan kulit, mengatur keseimbangan hormon, dan pembentukan sel darah merah.

Bandeng juga mengandung sejumlah kecil riboflavin, folat, dan vitamin A. Ikan Bandeng tidak mengandung banyak vitamin C, D, E, atau K.

Selain itu, 85 gram bandeng juga dapat memenuhi 25 persen kebutuhan fosfor dan selenium harian orang dewasa. Bandeng juga mengandung sedikit kalsium, zat besi, kalium dan seng.

Artikel terkait: Tak cuma salmon, 7 jenis ikan ini baik untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi

Manfaat ikan bandeng untuk ibu hamil

Cegah bayi lahir prematur, ini manfaat lain ikan bandeng untuk Bumil

  • Omega 3

Meskipun bandeng mengandung lemak yang cukup tinggi, namun 60 persen kandungan lemak ikan bandeng adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat, termasuk asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan neurologis dan penglihatan janin. Dua asam lemak omega-3 utama adalah EPA dan DHA, bekerja serempak dalam membantu tumbuh kembang janin .

EPA menjaga kesehatan jantung, respons peradangan dan sistem kekebalan tubuh, sementara DHA penting untuk otak, mata, dan sistem saraf. Omega-3 juga dapat mencegah persalinan prematur, menurunkan risiko preeklamsia, dan meningkatkan berat lahir bayi.

Artikel terkait: Bumil perlu tahu! Ini 4 jenis ikan mengandung merkuri yang harus dihindari

Cegah bayi lahir prematur, ini manfaat lain ikan bandeng untuk Bumil

  • Vitamin B12

Ikan bandeng merupakan ikan yang kaya akan vitamin B12.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology pada 2017, menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 selama kehamilan, dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir bayi rendah.

Bayi yang mengalami defisiensi B12 juga mungkin gagal berkembang dan mengalami keterlambatan dalam tahapan tumbuh kembanganya.

  • Niacin

Bandeng kaya akan vitamin B3 (niacin). Vitamin B-3 memiliki banyak manfaat bagi Bumil. Vitamin B3 dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, serta dapat mengurangi mual dan migrain.

Untuk menurunkan asupan lemak dan kalori, Bumil bisa mengukus atau memanggang ikan bandeng. Namun, pastikan ikan bandeng benar-benar matang, sebelum mengonsumsinya.

Meskipun ikan bandeng cukup bergizi, Bumil tetap harus tetap mengonsumsi makanan lain, dan tetap menjalankan diet gizi seimbang. Mengkonsumsi makanan tunggal dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

Cegah bayi lahir prematur, ini manfaat lain ikan bandeng untuk Bumil

Referensi: Livestrong, American Pregnancy Association

Baca juga:

Jenis-jenis ikan yang dilarang dan direkomendasikan saat hamil, Bunda perlu tahu!

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Cegah bayi lahir prematur, ini manfaat lain ikan bandeng untuk Bumil
Bagikan:
  • Tak kalah dengan salmon, ini 5 manfaat ikan gurame untuk ibu hamil

    Tak kalah dengan salmon, ini 5 manfaat ikan gurame untuk ibu hamil

  • Pantas Digemari, Inilah 10 Manfaat Ikan Salmon Bagi Ibu Hamil

    Pantas Digemari, Inilah 10 Manfaat Ikan Salmon Bagi Ibu Hamil

  • Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

    Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Tak kalah dengan salmon, ini 5 manfaat ikan gurame untuk ibu hamil

    Tak kalah dengan salmon, ini 5 manfaat ikan gurame untuk ibu hamil

  • Pantas Digemari, Inilah 10 Manfaat Ikan Salmon Bagi Ibu Hamil

    Pantas Digemari, Inilah 10 Manfaat Ikan Salmon Bagi Ibu Hamil

  • Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

    Tangguh! 10 Artis Korea Ini Ternyata Seorang Single Mother

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.