Boleh atau tidaknya ibu hamil makan mie instan sering menjadi pertanyaan besar bagi semua bumil. Terutama jika sedang hamil anak pertama, ada rasa khawatir dan cemas jika mengonsumsinya. Namun terkadang tak kuat menahan godaan lezatnya mie instan berbagai rasa.
Meski mengenyangkan dan juga memiliki rasa lezat, namun mie instan tidak bisa memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan ibu selama masa kehamilan.
Artikel terkait: 5 Saran tentang makanan ibu hamil
Apa kata dokter tentang ibu hamil makan mie instan?
Ilustrasi ibu hamil makan mie instan.
dr. Benny Johan Marpaung Sp.OG, seorang spesialis kandungan di RSIA Brawijaya Jakarta Selatan mengatakan, pada dasarnya ibu hamil bisa mengonsumsi apa pun juga. Asal memang tidak dibatasi sehingga tidak berlebihan.
Ia menambahkan, “Saat hamil, memang perlu diingat apa yang ibu makan tentu saja akan berpengaruh langsung terhadap perkembangan janin. Karena itu sebaiknya bumil memerhatikan asupan makanan yang ia konsumsi.”
Lebih lanjut dr. Benny menjelaskan, kandungan penyedap dan pengawet dalam mie instan bisa berbahaya bagi kondisi kehamilan ibu, juga bisa menimbulkan dampak negatif pada bayi. Karena itu sebaiknya hati-hati saat ingin konsumsi mie instan selama hamil.
“Jika memang ibu hamil benar-benar ingin makan mie instan, sebaiknya hanya satu bulan sekali,” ujarnya saat ditemui di Penang Bistro, Jakarta Pusat (21/02/2018).
“Akan tetapi tidak ada literatur manapun yang menjelaskan seberapa banyak atau seberapa sering ibu hamil boleh makan mie instan, ” tambahnya.
dr. Benny juga mengingatkan selain mie instan termasuk ke dalam produk olahan dan mengandung pengawet, jika dilihat dari kandungan nutrisi, kandungannya pun sangat sedikit. Sementara, janin yang tumbuh di dalam rahim membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung tumbuh kembangnya. Khususnya ketika di awal kehamilan, di mana sel otak tengah tumbuh dengan pesat.
Jika ibu hamil ingin mencicipi mie instan, jangan lupa untuk menambahkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan perkembangan janin. Sebagai tambahan, jangan lupa untuk melengkapinya dengan protein atau serat.
“Bisa ditambahkan telur, atau irisan ayam, ditambah dengan sayur mayur seperti sawi, wortel, buncis atau irisan brokoli. Jika memungkinkan, bumbu atau garam tambahan dalam mie instan juga sebaiknya dikurangi,” ungkap dr.Benny
Kandungan Mie Instan yang Berbahaya Bagi Ibu Hamil Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
Menurut Dokter Benny, sebaiknya ibu hamil makan mie instan dibatasi sebulan sekali saja.
1. Kandungan garam yang tinggi
Kandungan garam yang cukup tinggi dalam mie instan bisa memicu hipertensi bagi ibu hamil. Salah satu komplikasi fatal akibat hipertensi pada ibu hamil adalah preeklampsia, yang sangat berbahaya bagi ibu dan bayi dalam kandungan.
Sebab itulah, ibu hamil dihimbau untuk menghindari faktor pemicu hipertensi yang bisa menyebabkan preeklampsia. Yakni makanan tinggi garam seperti mie instan.
Artikel terkait: Waspadai Preeklampsia pada kehamilan
2. Kandungan bahan kimia seperti pengawet dan pewarna
Makanan kemasan pastinya memiliki tambahan bahan kimia, seperti bahan pengawet dan pewarna. Bila dikonsumsi terlalu sering, zat kimia ini bisa mengendap di dalam tubuh. Inilah yang bisa membahayakan kondisi kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Selain itu, mie instan juga lebih lama dicerna oleh tubuh ibu, sehingga bisa mengganggu sistem pencernaan ibu hamil yang sudah sering bermasalah akibat hormon kehamilan.
Kandungan pengawet dan pewarna dalam mie instan bisa berbahaya bagi ibu hamil.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Bumil Konsumsi Mie Instan
Meski tidak disarankan, namun jika ibu hamil benar-benar sangat ingin makan mie instan hingga selalu terbayang, masih bisa diwujudkan, kok. Namun dengan syarat ketat sebagai berikut ya, Bun:
- Saat memasak mie instan yang berkuah, buang air rebusan mie dan gunakan air rebusan yang baru atau air panas dari termos.
- Jangan gunakan seluruh bumbu mie instan dalam sekali pakai. Gunakan hanya setengah bungkus bumbu, untuk mengurangi kandungan garam yang tinggi.
- Tambahkan bahan makanan lain seperti sayuran, telur, atau potongan daging untuk menambah asupan nutrisi dalam satu porsi mie instan
- Jangan makan mie instan terlalu sering. Pilih makanan lain seperti, soto mi atau sup yang dibuat sendiri di rumah.
Somoga informasi terkait boleh atau tidaknya ibu hamil makan mie instan ini bisa bermanfaat, ya!
Baca juga:
Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
