Bolehkah ibu hamil makan mie instan? Ini sering menjadi pertanyaan besar bagi banyak bumil.
Terutama jika sedang hamil anak pertama, sehingga ada rasa khawatir dan cemas jika mau mengonsumsinya.
Padahal, Bunda mungkin mengidam mie instan dan tergiur dengan aroma serta kelezatan kuahnya.
Biar Anda tidak khawatir, berikut jawaban dari seorang dokter tentang aturan ibu hamil makan mie instan.
Artikel terkait: 5 Saran tentang makanan ibu hamil
Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan?
Ilustrasi ibu hamil makan mie instan.
Ibu hamil boleh makan mie instan kok, Bunda. Namun, perhatikan porsi yang dimakan, ya. Jangan berlebihan.
dr. Benny Johan Marpaung Sp.OG, seorang spesialis kandungan di RSIA Brawijaya Jakarta Selatan, mengatakan bahwa pada dasarnya ibu hamil bisa mengonsumsi apa pun. Asal memang tidak dibatasi sehingga tidak berlebihan.
Ia menambahkan, “Saat hamil, memang perlu diingat apa yang ibu makan tentu saja akan berpengaruh langsung terhadap perkembangan janin. Karena itu sebaiknya bumil memerhatikan asupan makanan yang ia konsumsi.”
Lebih lanjut dr. Benny menjelaskan, kandungan penyedap dan pengawet dalam mie instan bisa berbahaya bagi kondisi kehamilan ibu dan bisa menimbulkan dampak negatif pada bayi.
Karena itu sebaiknya hati-hati saat ingin konsumsi mie instan selama hamil.
“Jika memang ibu hamil benar-benar ingin makan mie instan, sebaiknya hanya satu bulan sekali,” ujarnya kepada theAsianparent.
“Akan tetapi tidak ada literatur manapun yang menjelaskan seberapa banyak atau seberapa sering ibu hamil boleh makan mie instan,” tambahnya.
dr. Benny juga mengingatkan: selain termasuk ke dalam produk olahan dan mengandung pengawet, jika dilihat dari kandungannya, nutrisi di dalam mie instan pun sangat sedikit.
Sementara, janin yang tumbuh di dalam rahim membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangannya. Khususnya ketika di awal kehamilan, di mana sel otak tengah tumbuh dengan pesat.
Jadi, jika ibu hamil ingin mencicipi mie instan, jangan lupa untuk menambahkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan perkembangan janin. Sebagai tambahan, jangan lupa untuk melengkapinya dengan protein atau serat.
“Bisa ditambahkan telur, atau irisan ayam, atau sayur mayur seperti sawi, wortel, buncis atau irisan brokoli. Jika memungkinkan, bumbu atau garam tambahan dalam mie instan juga sebaiknya dikurangi,” ungkap dr.Benny
Apa Risiko Makan Mie Instan Berlebihan saat Hamil?
Menurut Dokter Benny, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi mie instan dibatasi sebulan sekali saja.
Makan mie instan sangat berisiko bagi kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, mie instan mengandung tinggi garam sehingga bisa menimbulkan hipertensi pada ibu hamil saat dikonsumsi terlalu banyak.
Berikit ini penjelasan lengkapnya!
1. Kandungan Garam yang Tinggi
Kandungan garam yang cukup tinggi dalam mie instan bisa memicu hipertensi bagi ibu hamil.
Salah satu komplikasi fatal akibat hipertensi pada ibu hamil adalah preeklampsia, yang sangat berbahaya bagi ibu dan bayi dalam kandungan.
Itulah sebabnya, ibu hamil diimbau untuk menghindari faktor pemicu hipertensi yang bisa menyebabkan preeklampsia. Yakni makanan tinggi garam seperti mie instan.
Artikel terkait: Waspadai Preeklampsia pada kehamilan
2. Kandungan Bahan Kimia seperti Pengawet dan Pewarna
Makanan kemasan pastinya memiliki tambahan bahan kimia, seperti bahan pengawet dan pewarna.
Bila dikonsumsi terlalu sering, zat kimia ini bisa mengendap di dalam tubuh. Inilah yang bisa membahayakan kondisi kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Selain itu, mie instan juga lebih lama dicerna oleh tubuh ibu, sehingga bisa mengganggu sistem pencernaan ibu hamil yang sudah sering bermasalah akibat hormon kehamilan.
Kandungan pengawet dan pewarna dalam mie instan bisa berbahaya bagi ibu hamil.
Apa Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Bumil Konsumsi Mie Instan?
Meski tidak disarankan, tetapi jika ibu hamil benar-benar sangat ingin makan mie instan hingga selalu terbayang-bayang, masih bisa diwujudkan, kok. Namun dengan syarat ketat sebagai berikut, ya, Bun:
- Saat memasak mie instan yang berkuah, buang air rebusan mie dan gunakan air rebusan yang baru atau air panas dari termos.
- Jangan gunakan seluruh bumbu mie instan dalam sekali pakai. Gunakan hanya setengah bungkus bumbu, untuk mengurangi kandungan garam yang tinggi.
- Tambahkan bahan makanan lain seperti sayuran, telur, atau potongan daging untuk menambah asupan nutrisi dalam satu porsi mie instan
- Jangan makan mie instan terlalu sering. Pilih makanan lain seperti, soto mi atau sup yang dibuat sendiri di rumah.
Somoga informasi terkait boleh atau tidaknya ibu hamil makan mie instan ini bisa bermanfaat, ya!
***
Baca Juga:
Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya
Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?
8 Vitamin yang Bagus untuk Ibu Hamil Rekomendasi di 2025, Ini Cara Memilihnya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
