X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kenapa ibu baru mudah stres? Ini penjelasan psikolog dan cara mengatasinya!

Bacaan 3 menit

Tiana, seorang ibu baru selalu merasa gelisah. Hampir setiap hari dirinya kerap murung dan merasa sedih. Tak ayal setiap sore, ia sering menghubungi suaminya dan meminta untuk segera pulang. Ia pun selalu membatin,“Bukankah punya anak seharusnya membuat perempuan jadi bahagia? Kenapa aku sebaliknya? Kenapa ibu baru mudah stres?”

Apa yang dirasakan Tiana memang kerap dirasakan ibu baru, tidak sedikit ibu baru yang mudah stres. Istilah dalam psikolog, kondisi ini disebut dengan baby blues.

Baca juga : Benarkah suami penyebab stres ibu dua kali lipat dibandingkan anak? Suami wajib tahu!

Adakah cara melepaskan rasa stres pada ibu baru?

Dalam hal ini psikolog Tara Adhisti de Thouars, B.A, M.Psi memberikan pandangan alasan di balik ibu baru mudah stres.  Ia menandaskan menjadi ibu baru memang menjadi bagian tahapan kehidupan yang tidak mudah dilalui oleh perempuan. Hal ini dikarenakan sejak mengandung hingga ia melahirkan, seorang ibu harus bisa beradaptasi.

“Banyak perubahan yang terjadi pada ibu baru. Salah satunya bentuk tubuhnya yang sudah nggak sama seperti dulu. Inilah hal-hal yang bikin seorang ibu baru itu jadi overwhelmed atau merasa kewalahan. Misalnya, yang terbiasa bekerja di kantor, setelah punya bayi harus di rumah terus. Di rumah, mau santai-santai juga nggak bisa kerena harus nyusuin anaknya. Inilah yang membuat ibu juga harus beradaptasi dengan berbagai kondisi,” paparnya saat ditemui TheAsianParent Indonesia di acara VIT.

Sarjana psikolog jebolan Universitas Indonesia ini melanjutkan, penting bagi ibu baru untuk memahami kondisi dirinya sendiri dan mengetahui hal apa saja yang membuatnya stres. Termasuk cara mengatasinya.

Ia menerangkan, memang tidak semua perempuan bisa menerima perubahan ini dengan lapang dada, “Makanya tidak sedikit ibu baru yang akhirnya merasakan baby blues. Kaget pada kondisi yang harus dihadapi karena tidak sesuai dengan ekspektasi.”

Apa yang bisa dilakukan saat ibu baru mudah stres?

ibu baru mudah stres

Tara mengatakan, sebenarnya ada banyak sekali yang bisa dilakukan ketika ibu baru mudah stres. Namun ia tidak menampik ibu baru memang memiliki keterbatasan waktu. Oleh karena itulah penting untuk mencari aktivitas yang untuk bisa melepaskan rasa penat.

“Ibu baru saat punya anak memang waktunya limited sekali. Mau istirahat, anak sudah menangis, dan harus mengurus ini itu. Baru mau tidur, eh, suami sudah pulang. Makanya waktunya sangat singkat. Ibu baru mudah stres, penting untuk bisa melepaskan penat,” tegasnya.

Iya, Tara menegaskan, “Saat tenggelam dalam tugas dan masalah sehari-hari, kita sering lupa untuk menarik diri dalam aktivitas tersebut untuk mengambil napas. Meskipun hal itu mungkin tidak segera memecahkan masalah, beristirahat sejenak saat kita merasa terbebani benar-benar akan membantu untuk rileks sehingga kita dapat kembali menghadapi masalah.”

Hal yang bisa dilakukan sebenarnya tidak perlu melakukan dengan melakukan aktivitas yang besar atau menyita waktu. Karena dengan hal sederhana dengan menenggak air putih saja sudah cukup membantu menenangkan diri ketika kita merasa terbebani, sehingga pikiran dan emosi kita dapat berfungsi lebih baik untuk melanjutkan tugas sehari-hari.

“Ada berbagai penelitian menyebutkan, jika kita bisa jeda dari kesibukan, maka otak bisa kembali refresh. Bahkan, seakan ada ‘aha moment’, di mana saat melakukan jeda itu mencegah blocking di otak. Saat melakukan jeda, kita juga bisa mendapatkan motivasi lagi. Berbagai penelitian sudah menyebutkan kalau kita melakukan jeda, itu akan membantu kesehatan mental dan fisik lebih baik lagi,” tegasnya.

Tara juga menambahkan, “Dampak lainnya akan memberikan efek emosi yang positif. Orang kalau nggak bisa berpikir positif, logikanya nggak akan jalan dan menjadi tumpul. Oleh karena itu yang diperlukan ada break sejenak dan biarkan peredaran aliran darah bisa berjalan dengan baik ke otak.”

 

 

Baca juga :

Penelitian: Para Ibu Lebih Rentan Stres Daripada Ayah

Cerita mitra kami
Menghadirkan Kebahagian Lewat #SentuhanIbu, Ibu Bahagia, Janin Sehat, Bayi Tumbuh Optimal
Menghadirkan Kebahagian Lewat #SentuhanIbu, Ibu Bahagia, Janin Sehat, Bayi Tumbuh Optimal
Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya
Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya
Cara Mudah Persiapan Caesar Langsung dari Ahlinya di C-Ready Learning, Tertarik Coba?
Cara Mudah Persiapan Caesar Langsung dari Ahlinya di C-Ready Learning, Tertarik Coba?
3 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Persalinan, Cek Bun!
3 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Persalinan, Cek Bun!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Melahirkan
  • /
  • Kenapa ibu baru mudah stres? Ini penjelasan psikolog dan cara mengatasinya!
Bagikan:
  • Tips Mempersiapkan MPASI Untuk Anak Saat Perjalanan Mudik

    Tips Mempersiapkan MPASI Untuk Anak Saat Perjalanan Mudik

  • Resep Tahu Mie Rambutan: 'krenyes' di luar, lembut di dalam

    Resep Tahu Mie Rambutan: 'krenyes' di luar, lembut di dalam

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Tips Mempersiapkan MPASI Untuk Anak Saat Perjalanan Mudik

    Tips Mempersiapkan MPASI Untuk Anak Saat Perjalanan Mudik

  • Resep Tahu Mie Rambutan: 'krenyes' di luar, lembut di dalam

    Resep Tahu Mie Rambutan: 'krenyes' di luar, lembut di dalam

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.