X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Turunkan Berat Badan 5 Kg Dalam 13 Hari, Ini 8 Fakta Diet Mayo!

Bacaan 5 menit

Diet ini pertama kali dikembangkan di Amerika Serikat, dan yang menggagasnya pertama kali Mayo Clinic, sebuah rumah sakit nirlaba yang bekerja sama dengan kelompok riset medis yang berlokasi di wilayah AS, yaitu Minnesota, Florida, dan Arizona. Diet mayo disebutkan ampuh menurunkan berat badan. Tapi dalam pelaksanaannya, Anda tetap tidak boleh sembarangan. Ada beberapa fakta diet mayo yang wajib Anda ketahui. Berikut ini di antaranya.

8 Fakta Diet Mayo, Turunkan 5 Kg dalam 13 Hari

1. Bebas Garam dan Karbohidrat

fakta diet mayo

Layaknya diet yang lain, ada beberapa aturan yang harus dilakukan saat menjalankan diet mayo. Tujuannya tetap sama, mengubah pola makan untuk hidup yang lebih baik. Fakta diet mayo pertama yang perlu Anda ketahui adalah metode diet ini adalah membatasi beberapa asupan jenis makanan dan juga mengubah aktivitas fisik.

Metode diet ini terkenal dengan pola makan mengurangi asupan garam dan karbohidrat. Kedengarannya mungkin mudah. Tapi untuk beberapa orang yang sudah terbiasa mengonsumsi makanan kaya rasa, ini akan sangat sulit untuk dilakukan.

Artikel terkait: Aturan Diet Alpukat untuk Turunkan Berat Badan, Ini Manfaatnya

2. Waspada Efek detoks

fakta diet mayo

Satu hal yang jarang diketahui pelaku metode diet mayo adalah pola makan diet mayo memberikan efek detoks pada tubuh. Ini dikarenakan kurangnya asupan garam dan juga gula dalam menu diet mayo yang menyebabkan tubuh dengan cepat kehilangan cairan.

Oleh karena itu, imbangi dengan mengkonsumsi air putih yang banyak agar Anda terhindar dari dehidrasi.

3. Fakta Diet Mayo: Tidak Lebih dari 13 Hari

fakta diet mayo

Fakta diet mayo selanjutnya adalah, jika Anda konsisten melakukannya selama 13 hari, Anda akan mendapatkan penurunan berat badan hingga 5 kg.

Diet mayo juga berpatokan pada waktu. Parents harus secara konsisten menjalani pola makan yang sama selama 13 hari. Namun sebaiknya, metode diet ini tidak terlalu sering dijalankan.

4. Tidak Ada Panduan Kalori dan Porsi

Turunkan Berat Badan 5 Kg Dalam 13 Hari, Ini 8 Fakta Diet Mayo!

Berbeda dari metode diet lainnya, diet mayo tidak mengharuskan Anda menghitung kalori atau gram lemak harian atau satuan porsi. Mayo Clinic hanya memberikan panduan Healthy Weight Pyramid yang terdiri atas 5 tingkatan untuk membantu Anda memilih jenis makanan yang lebih sehat.

Dalam piramida makanan sehat Mayo Clinic, jenis makanan yang mengandung kalori paling rendah berada di bawah. Di tingkat terbawah (1) fokus pada sayur dan buah-buahan, kedua karbohidrat, ketiga protein dan olahan susu, keempat lemak, dan kelima gula.

Artikel terkait: Mengenal Intermittent Fasting, Pola Diet Puasa untuk Turunkan Berat Badan

5. Panduan Healthy Weight Pyramid

Turunkan Berat Badan 5 Kg Dalam 13 Hari, Ini 8 Fakta Diet Mayo!

Secara spesifik berikut ini penjelasan mengenai Healthy Weight Pyramid:

  • Jumlah kalori yang disarankan Anda konsumsi berkisar antara 1200-1800 kalori per hari. Tidak boleh kurang atau lebih dari ini –disesuaikan dengan jenis kelamin dan berat badan awal.
  • Mengonsumsi banyak sayur dan buah. Makanan utama dari pola diet ini adalah sayur dan buah. Semakin Anda kenyang dengan kalori yang sedikit, semakin baik!
  • Membatasi garam. Seperti diketahui, garam sifatnya mengikat air. Dengan semakin mengurangi asupan garam, maka tubuh Anda juga akan mengeluarkan lebih banyak cairan sehingga membantu Anda mengurangi berat badan dengan lebih cepat.
  • Mengurangi asupan gula: Selama menjalankan pola diet ini, usahakan menghindari makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula.
  • Tingkatkan asupan protein. Misalnya dari tahu, tempe, ikan. Protein membantu Anda kenyang lebih cepat, jadi Anda terhindar dari makan berlebihan. 
  • Hindari lemak. Lemak berperan penting dalam meningkatkan berat badan Anda. Untuk mengakalinya, hindari makanan yang digoreng atau panggang, dan ganti dengan olahan kukus atau rebus saja.

6. Fakta Diet Mayo: Jangan Berlebihan

Meski disarankan tidak mengonsumsi garam, bukan berarti Anda menghilangkan asupan ini dalam menu Anda. Biar bagaimana pun tubuh Anda tetap membutuhkan yang namanya sodium. Ingat, kadar garam yang terlalu rendah dapat memicu gangguan fungsi beberapa organ tubuh. Itulah fakta diet mayo yang keenam.

Artikel terkait: Aturan Diet Alpukat untuk Turunkan Berat Badan, Ini Manfaatnya

7. Ada 2 Fase yang Harus Dijalani

Turunkan Berat Badan 5 Kg Dalam 13 Hari, Ini 8 Fakta Diet Mayo!

  • Lose It! Fase pertama dilakukan selama 2 minggu yang berfokus pada mempercepat penurunan berat badan sekitar 2,7 hingga 4,5 kilogram. Tentunya dengan cara yang aman dan sehat. Pada fase ini Anda belajar bagaimana menambahkan lima kebiasaan sehat, menghentikan lima kebiasaan tidak sehat, dan menerapkan lima bonus kebiasaan sehat. Fase ini juga mempersiapkan Anda untuk mulai mempraktikkan kebiasaan penting untuk melanjutkan ke fase berikutnya.
  • Live It! Ini fase diet untuk hidup sehat seumur hidup. Pada fase ini Anda belajar lebih banyak tentang pilihan makanan, ukuran porsi, perencanaan menu, aktivitas fisik, olahraga, dan bagaimana berpegang pada kebiasaan sehat. Anda mungkin terus mengalami penurunan berat badan yang stabil sebesar 0,5 hingga 1 kilogram setiap minggu sampai Anda mencapai berat badan idaman. Fase ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat target Anda secara permanen.

8. Tingkatkan Aktivitas Fisik

fakta diet mayo

Yang dilakukan pada diet ini tidak terbatas soal makanan, tetapi juga tentang menyeimbangkan kesehatan dengan melakukan aktivitas fisik.

Anda direkomendasikan untuk olahraga minimal 30 menit setiap hari, serta melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bergerak lebih banyak, seperti naik atau berjalan kaki dari halte TransJakarta menuju kantor.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda apakah memungkinkan bagi Anda menjalankan metode diet mayo ini dan olahraga apa yang disarankan untuk Anda.

Itu dia 8 fakta diet mayo yang perlu Anda ketahui. Jika Anda ingin mencobanya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan spesialis gizi agar diet Anda sesuai dengan tujuan kesehatan Anda.

Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

 

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Baca juga:

id.theasianparent.com/tips-diet-ussy-sulistiawaty

id.theasianparent.com/diet-tya-ariestya

id.theasianparent.com/manfaat-diet-keto

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ester Sondang

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Turunkan Berat Badan 5 Kg Dalam 13 Hari, Ini 8 Fakta Diet Mayo!
Bagikan:
  • Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?

    Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?

  • 7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

    7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?

    Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?

  • 7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

    7 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badan Naik, Bisa Gagal Langsing!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.