Ibu hamil yang baru saja melahirkan secara caesar tentu membutuhkan perawatan khusus supaya segera pulih. Terkadang, untuk duduk pun ada aturan tersendiri supaya ibu yang baru melahirkan secara caesar merasa nyaman dan jahitannya tidak terganggu. Tak sedikit yang kemudian bertanya-tanya apakah duduk bersila setelah operasi caesar diperbolehkan? Tulisan di bawah ini akan mengulas boleh tidaknya duduk bersila dan tips duduk yang nyaman setelah menjalani operasi caesar.
Bolehkah Duduk Bersila Setelah Operasi Caesar?
Perjuangan seorang ibu yang baru saja melahirkan memang luar biasa ya, Parents. Meski luka jahitan bekas operasi caesar belum kering, tetapi sudah harus menyusui buah hati tercinta. Terkadang, ada juga ibu yang lebih suka duduk bersila di lantai saat menyusui karena alasan kenyamanan. Tapi bagaimana terkait keamanannya? Apakah ibu yang baru melahirkan lewat operasi caesar boleh duduk bersila?
Persoalan ini cukup sering ditanyakan oleh para Bunda di luar sana. Lalu, sebetulnya boleh tidak, ya? Mengutip laman Alodokter, dokter Danny pernah menjawab pertanyaan terkait hal ini. Menurutnya, duduk bersila usai menjalani operasi caesar bukan jadi masalah.
Artinya, selama posisi duduk ini membuat ibu merasa nyaman maka hal ini tak jadi persoalan. Duduk dengan posisi ini cukup aman bagi ibu yang baru melahirkan secara caesar. Pasalnya, luka jahitan pada ibu yang melahirkan lewat operasi caesar berada di perut. Saat duduk bersila, hal ini tidak akan memengaruhi kondisi jahitan tersebut.
Berbeda ketika ibu melahirkan lewat partus normal. Pasalnya, untuk persalinan secara normal, jahitan berada di bagian vagina. Saat duduk bersila, posisi kedua kaki akan terbuka. Dikhawatirkan hal ini akan berpengaruh pada luka jahitan di vagina.
Satu hal yang pasti, ibu yang melahirkan dengan operasi caesar boleh duduk bersila asalkan merasa nyaman. Utamakan juga untuk duduk dalam posisi tegak karena akan mencegah lelah bekepanjangan di area punggung dan pundak.
Artikel terkait: Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya
3 Tips Duduk Nyaman Setelah Menjalani Operasi Caesar
Masa-masa pemulihan setelah menjalani operasi caesar memang penuh dengan tantangan. Ada banyak aturan yang harus ditaati agar luka jahitan bisa segera mengering dan fisik kembali pulih. Nah, salah satu persoalan yang sering dikeluhkan ibu hamil adalah bagaimana cara agar bisa duduk nyaman selepas operasi caesar. Berikut tips yang bisa Bunda lakukan di rumah supaya bisa duduk dengan lebih nyaman:
1. Latihan Kegel Duduk
Bunda ingin segera pulih supaya bisa duduk dengan nyaman? Coba praktikkan latihan kegel duduk berikut ini. Biasanya, setelah menjalani operasi caesar, Bunda akan dipasangi kateter urin. Jika kateter ini sudah dilepas, maka Bunda bisa segera mempraktikkan latihan ini. Kegel berfungsi untuk melatih kerja otot dasar panggul supaya Bunda bisa kembali nyaman duduk dan bergerak. Caranya:
- Coba duduk di ujung kursi dengan kaki berada di lantai.
- Tahan aliran air seni. Bayangkan Bunda menutup semua lubang vagina, anus, dan uretra.
- Tahan selama mungkin mulai dari 5 detik hingga semaksimal yang Bunda bisa.
- Tarik napas dalam-dalam lalu buat diri rileks. Lakukan 8-12 kali dengan jeda selama 2 menit setiap akan mulai. Lakukan 2 kali sehari.
Artikel terkait: 5 cara menghilangkan keloid bekas operasi caesar, ampuh!
2. Latihan Duduk di Dinding
Setelah menjalani operasi, Bunda perlu membiasakan jaringan otot untuk kembali bekerja. Salah satu caranya adalah dengan latihan duduk di dinding. Latihan ini berfungsi untuk mengaktifkan kembali otot paha depan, paha belakang, otot dasar panggul, inti, dan punggung bagian bawah. Caranya?
- Coba berdiri dengan jarak 1-2 kaki dari dinding.
- Bersandarlah perlahan pada dinding lalu turunkan tubuh dalam posisi duduk. Usahakan pinggul dan lutut membentuk 90 derajat.
- Tarik napas dalam-dalam dan buat seolah-olah Bunda menarik pusar ke dinding.
- Tahan selama mungkin lalu ulangi sebanyak 5 kali dengan jeda 1 menit setiap akan mulai.
- Bisa juga ditambahkan dengan melakukan kegel sembari tetap dalam posisi ini.
3. Latihan Kaki
Perlu diingat, sebelum menjalani latihan kaki, Bunda mungkin perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini karena ibu yang baru menjalani operasi caesar baru boleh melakukan olahraga seperti latihan kaki setelah 6-8 minggu pasca operasi. Tujuan latihan ini adalah untuk memperkuat otot abdominis transversal yang berperan menopang tubuh. Caranya?
- Posisikan diri telentang di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.
- Pakai kaus kaki atau taruh handuk di bawah kaki supaya lebih mudah bergerak.
- Tarik napas lalu hembuskan. Saat menghembuskan napas, kontraksikan otot perut dengan menarik pusar ke tulang belakang tanpa mengubah lekuk punggung bagian bawah.
- Pertahankan posisi sambil pelan-pelan merentangkan kaki menjauh dari tubuh.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 10 kali di setiap sisi. Lakukan satu kali setiap hari.
Artikel terkait: Benarkah operasi caesar menyebabkan anak kegemukan?
Nah, Parents, itulah informasi terkait boleh tidaknya duduk bersila setelah operasi caesar. Semoga bisa menjawab pertanyaan dari para Bunda, ya. Mengingat kondisi tubuh setiap orang itu unik dan berbeda-beda, sebelum melakukan latihan di atas tidak ada salahnya juga Anda berkonsultasi ke dokter terkait terlebih dulu. Anda juga bisa berdiskusi mengenai posisi duduk seperti apa yang aman dan nyaman setelah melahirkan sesuai dengan kondisi kesehatan.
Semoga informasi ini bermanfaat!
***