X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Makanan yang Membantu Proses Pemulihan Setelah Operasi Caesar

Bacaan 4 menit
5 Makanan yang Membantu Proses Pemulihan Setelah Operasi Caesar

Berbeda dengan melahirkan normal, proses pemulihan setelah operasi caesar memang lebih lama. Konsumsilah makanan berikut ini untuk membantu pemulihan Anda!

Semua ibu yang melahirkan melalui operasi caesar tahu, bahwa proses pemulihan setelah operasi caesar memang lebih memakan waktu.

Namun kewajiban Anda sebagai ibu tentu sudah menunggu meskipun bekas luka belum sembuh benar. Untuk itu, pemilihan menu makanan sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan.

Menurut Amierican Dietic Association, seorang ibu baru yang menyusu anaknya membutuhkan asupan tambahan sebanyak 500 kalori. Sementara jumlah kalori harian yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 1800 kalori. Jumlah itu akan bertambah apabila ia menyusui lebih dari satu bayi.

proses melahirkan caesar 15

Untuk itu, guna mencukupi kebutuhan kalori sekaligus membantu mempercepat proses pemulihan setelah operasi caesar, sebaiknya bunda mengonsumsi makanan berikut ini!

1. Makanan kaya serat dan mudah dicerna

Ibu yang melahirkan secara caesar memiliki keluhan merasa sakit saat buang air besar. Untuk itu, konsumsi makanannya haruslah yang mudah dicerna untuk menghindari konstipasi agar kotoran bisa keluar tanpa ibu mengejan keras-keras.

Makanan kaya serat seperti oats sangat baik untuk membantu mencegah sembelit. Selain itu, yogurt juga baik dikonsumsi oleh ibu karena bisa mengembalikan keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam tubuh.

2. Protein

Orang jaman dahulu memiliki mitos bahwa ibu yang baru melahirkan harus menghindari daging-dagingan dan protein dengan alasan lukanya tidak akan kering. Padahal, itu asumsi yang salah lho!

Protein sangat membantu proses pembentukan sel-sel tissue yang membantu dalam proses pemulihan. Selain itu, protein bisa membantu mengembalikan kekuatan otot-otot sekitar rahim sehabis operasi.

Makanlah ikan yang kaya omega 3 atau telur untuk membantu Anda dalam proses penyembuhan. Konsultasikan dulu pada dokter karena beberapa bayi mengalami reaksi alergi jika ibu mengonsumsi ikan dan telur.

 

Ingin lebih cepat pulih? Lihat 3 jenis makanan lainnya di halaman selanjutnya!

 

3. Vitamin C

manfaat kunyit asam untuk ibu baru melahirkan

Vitamin C sangat baik untuk membantu mempercepat proses pemulihan sekaligus membantu mencegah infeksi.

Anda bisa menemukan Vitamin C pada buah-buahan segar dan sayuran.

Anda juga bisa membuat ramuan kunyit asam karena kunyit kaya Vitamin C dan mampu mengurangi inflamasi.

4. Zat Besi

Konsumsi zat besi sangatlah penting untuk membantu mengembalikan darah yang hilang akibat proses melahirkan.

Tidak hanya itu, zat besi juga berfungsi menjaga kadar hemoglobin dalam darah sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh akan merata.

Zat besi bisa Anda temukan pada hati ayam, kuning telur, serta daging merah.

5. Kalsium

Kalsium berguna untuk membantu melemaskan otot-otot serta menguatkan tulang.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Tidak hanya dari susu, sumber kalsium yangbaik juga bisa diperoleh dari tahu, kacang almond, dan dan bayam.

5 Makanan yang Membantu Proses Pemulihan Setelah Operasi Caesar

Langkah yang direkomendasikan untuk pemulihan setelah operasi caesas, dikutip Healtline.

1. Istirahat yang cukup selepas melahirkan

Selepas operasi caesar, Bunda disarankan untuk tetap tinggal di rumah sakit kurang lebih 3-4 hari. Bunda sebaiknya memfokuskan diri untuk pemulihan. Jangan sungkan meminta bantuan orang terdekat untuk membantu mengurus keperluan bayi.

2. Minimalkan gerakan agar luka caesar segera kering

Luka operasi yang belum kering memungkinkan ibu akan sulit bergerak. Diharapkan untuk tidak terlalu banyak gerak. Hindari naik turun tangga serta mengangkat beban berat.

3. Simpan barang yang dibutuhkan dalam jarak dekat untuk meminimalkan gerakan

Simpan semua kebutuhan di sekitar ibu agar tidak banyak memerlukan banyak gerak.

3. Minum obat pereda nyeri atau pergunakan bantal pemanas

Dokter dapat menyarankan ibu untuk meminum obat penghilang rasa sakit. Selain obat, ibu dapat menggunakan bantal pemanas (hotpack) untuk menghilangkan rasa tidak nyaman pada lokasi bekas operasi.

4. Makan makanan bergizi untuk pemulihan

Penelitian menemukan, mengonsumsi sayur sambil menyusui dapat memperlancar keluarnya ASI dan memberikan rasa yang enak bagi bayi. Selain itu, memperbanyak cairan juga meningkatkan suplai ASI dan menghindari sembelit.

5. Memulihkan psikologis Bunda dengan mendengarkan musik atau melakukan hobi yang lain

Selain memenuhi nutrisi, ibu juga perlu memulihkan diri secara psikologis. Menenangkan diri seperti mendengarkan musik atau menyendiri untuk beberapa menit dapat meningkatkan suasan hati pikiran ibu.

Semoga bermanfaat, terutama untuk Bunda yang tengah pemulihan dari operasi caesar. Get Well Soon!

Referensi: Momjunction

tap banner

Baca juga:

Tips Dokter Agar Luka Operasi Caesar Cepat Kering

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Febby

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 5 Makanan yang Membantu Proses Pemulihan Setelah Operasi Caesar
Bagikan:
  • 5 Produk Pemulihan Setelah Operasi Caesar Pilihan di 2022, Samarkan Bekas Luka!

    5 Produk Pemulihan Setelah Operasi Caesar Pilihan di 2022, Samarkan Bekas Luka!

  • Efek Obat Bius Habis Saat Operasi Caesar Berlangsung, Ibu ini Alami Trauma Berat

    Efek Obat Bius Habis Saat Operasi Caesar Berlangsung, Ibu ini Alami Trauma Berat

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 5 Produk Pemulihan Setelah Operasi Caesar Pilihan di 2022, Samarkan Bekas Luka!

    5 Produk Pemulihan Setelah Operasi Caesar Pilihan di 2022, Samarkan Bekas Luka!

  • Efek Obat Bius Habis Saat Operasi Caesar Berlangsung, Ibu ini Alami Trauma Berat

    Efek Obat Bius Habis Saat Operasi Caesar Berlangsung, Ibu ini Alami Trauma Berat

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.