X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Begini 7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Lendir Membandel

Bacaan 5 menit

Paru-paru yang kotor bisa merusak sistem pernapasan, di antaranya penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), asma dan fibrosis kistik. Karena itu, perlu mengetahui bagaimana cara membersihkan paru paru.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Dan merokok merupakan penyebab utama kematian 1 dari 5 orang di Amerika Serikat (AS). Namun meski Anda tidak merokok, paru-paru tetap bisa kotor atau rusak. Terutama jika sehari-hari Anda sering terpapar polusi udara melalui asap rokok orang lain, polusi kendaraan atau pabrik, atau lainnya. 

Dijelaskan dr. Gita Permatasari, ada beberapa cara membersihkan paru-paru agar kerja salah satu organ penting dalam tubuh Anda ini tetap bekerja maksimal. Berikut ulasannya! 

7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Lendir Membandel

1. Melakukan Terapi Uap

cara membersihkan paru paru

Terapi uap merupakan salah satu metode menghirup uap untuk membantu membuka saluran udara pada saluran pernapasan dan membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru. Orang yang memiliki masalah pada paru-paru kemungkinan besar mengalami gejala saat berada di wilayah yang berudara dingin atau sangat kering. Lingkungan dengan iklim seperti ini bisa mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan membatasi aliran darah.

Terapi uap bisa meningkatkan kehangatan dan kelembapan pada udara di saluran pernapasan, sehingga membantu penderita bernapas lebih lega dan melonggarkan lendir di dalam saluran napas dan paru-paru.

Metode ini sifatnya hanya sementara. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 16 pria dengan chronic obstructive pulmonary disease atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) – kondisi paru-paru sulit bernapas- terapi dengan masker uap justru menyebabkan detak jantung menurun.

Artikel terkait: Bayi tidak mau terapi uap saat pilek? Lakukan 2 cara mudah ini

2. Batuk yang Dikontrol

cara membersihkan paru paru

Batuk merupakan cara alami tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam lendir pada paru-paru. Batuk yang dikontrol membantu mengencerkan lendir berlebih di paru-paru dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita PPOK melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-parunya. Berikut ini langkah-langkah membersihkan paru-paru mereka dari lendir berlebih dengan cara batuk terkontrol:

  • Duduklah di kursi dengan posisi bahu releks dan kedua kaki tetap rata di lantai
  • Lipat kedua lengan di atas perut
  • Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung
  • Lalu buang napas perlahan-lahan sambil mencondongkan tubuh ke depan dan lengan mendorong perut
  • Batuklah 2-3 kali sambil menghembuskan napas dengan mulut sedikit terbuka
  • Tarik lagi napas perlahan-lahan melalui hidung
  • Beristirahat, lalu ulangi lagi dari awal (lakukan seperlunya)

3. Cara Membersihkan Paru-paru dengan Metode Postural Drainage

Begini 7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Lendir Membandel

Pada posisi berbaring seperti ini, letakkan bantal pada punggung Anda.

Postural drainage merupakan metode mengeluarkan lendir dari paru-paru dengan cara berbaring yang khusus agar sputum atau dahak mengalir ke saluran pernapasan besar sehingga lebih mudah dikeluarkan. Gravitasi untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru. Praktik ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.

Metode ini membantu meningkatkan pernapasan dan mencegah atau mengobati infeksi paru-paru.

Ada tiga teknik postural drainage, yaitu:

  1. Berbaring dengan punggung. Pertama, berbaringlah di lantai atau tempat tidur. Kedua, letakkan bantal di bawah pinggul agar posisi dada lebih rendah dari pinggul. Ketiga, tarik napas perlahan dari hidung dan buang melalui mulut dengan teknik pernapasan 1:2 (setiap buangan napas harus dua kali lebih lama dari tarikan napas). Lakukan ini selama beberapa menit.
  2. Berbaring di satu sisi. Pertama, baringkan tubuh di satu sisi dan sandarkan kepala dengan bantal atau lengan. Kedua, letakkan bantal di bawah pinggul. Ketiga, lakukan pola pernapasan 1: 2. Lakukan selama beberapa menit sebelum pindah ke sisi yang satunya lagi.
  3. Berbaring pada perut. Pertama, letakkan bantal di lantai atau kasur. Kedua, berbaringlah dengan posisi perut di atas bantal (pastikan pinggul setara dengan dada). Ketiga, lipat lengan dengan posisi menopang kepala. Keempat, lakukan pola pernapasan 1: 2. Lanjutkan cara ini selama beberapa menit.

4. Berolahraga Adalah Salah Satu Cara Membersihkan Paru-paru

Begini 7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Lendir Membandel

Melakukan olahraga apapun secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta menurunkan risiko berbagai penyakit. Berolahraga juga melatih dan menguatkan otot, meningkatkan laju pernapasan, meningkatkan suplai oksigen ke otak, melancarkan sirkulasi darah, serta membuang karbon dioksida dalam tubuh.

Mungkin bagi orang yang bermasalah dengan paru-parunya sulit bagi mereka berolahraga secara teratur. Tapi aktivitas ini harus tetap dilakukan. Konsultasikanlah dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis dan durasi olahraga yang tepat.

Artikel terkait: 6 Olahraga untuk Memperkuat Pernapasan agar Paru-paru Lebih Sehat

5. Minum Teh hijau

cara membersihkan paru paru

Semua jenis teh, termasuk teh hijau, mengandung banyak antioksidan di mana salah satu manfaatnya adalah mengurangi peradangan paru-paru dan melindungi jaringan paru-paru dari dampak negatif polusi.

Sebuah penelitian terbaru di Korea Selatan yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa melaporkan, orang yang mengonsumsi 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, konsumsi teh hijau dari sekarang!

6. Mengonsumsi Makanan Tinggi Anti-inflamasi

Begini 7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Lendir Membandel

Peradangan pada saluran udara dapat membuat seseorang sulit bernafas, dada sesak, dan terasa berat. Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi untuk mengurangi dan meredakan gejala peradangan. Makanan tersebut meliputi kunyit, sayuran hijau, ceri, blueberi, zaitun, kenari, kacang polong, dan kacang-kacangan.

Artikel terkait: 9 Makanan anti-inflamasi, bantu menyembuhkan peradangan dengan cepat

7. Cara Membersihkan Paru-paru dengan Ketukan Dada

Begini 7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Lendir Membandel

Cara lain untuk mengeluarkan lendir berlebih pada paru-paru adalah dengan melakukan perkusi (ketukan) dada. Biasanya yang melakukan ini adalah tenaga ahli seperti terapis pernapasan.

Caranya mudah. Terapis akan menangkup salah satu telapak tangannya, kemudian mengetuk dinding dada secara ritmis untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.

Metode ini bisa dilakukan bersamaan dengan postural drainage.

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Lendir yang terkumpul di paru-paru terdiri dari endapan polusi. Cairan ini rentan menangkap mikroba dan patogen yang masuk melalui saluran napas Anda, dan berkontribusi pada masalah pernapasan yang lebih serius lagi. Oleh karena itu, untuk membantu mengatasinya, mulailah melakukan cara-cara di atas. Tapi jika belum bermasalah, jaga dan sayangilah paru-paru Anda dari sekarang!

Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

 

Baca juga:

Gangguan pernafasan pada bayi baru lahir, kenali penyebab dan gejalanya

5 Fakta Penyakit Saluran Pernapasan pada Anak yang Wajib Parents Ketahui

Penting! Ini 5 Pertanda Gejala COVID-19 Sudah Merembet ke Paru-paru

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ester Sondang

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Begini 7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Lendir Membandel
Bagikan:
  • Kanker Paru-Paru: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

    Kanker Paru-Paru: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

  • Pasien corona mengalami penurunan fungsi paru-paru, video ini membuktikannya!

    Pasien corona mengalami penurunan fungsi paru-paru, video ini membuktikannya!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Kanker Paru-Paru: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

    Kanker Paru-Paru: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

  • Pasien corona mengalami penurunan fungsi paru-paru, video ini membuktikannya!

    Pasien corona mengalami penurunan fungsi paru-paru, video ini membuktikannya!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.