X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Manfaat Birth Ball untuk Ibu Hamil dan Persiapan Melahirkan, Wajib Tahu!

Bacaan 3 menit

Setiap ibu tentu menginginkan persalinan yang lancar, maka dibutuhkan berbagai persiapan agar hal itu dapat terwujud. Dari beragam persiapan, olahraga dengan menggunakan birth ball atau bola bersalin patut dicoba karena dipercaya dapat melancarkan persalinan.

Bola bersalin merupakan bola karet berukuran besar yang berfungsi untuk membuat tubuh ibu hamil lebih bugar dan siap untuk menjalani persalinan. Namun, masih ada yang beranggapan jika birth ball sama dengan gym ball, atau bingung membedakan antara keduanya.

Kedua bola tersebut memang memiliki bentuk yang mirip, tapi tentu saja berbeda. Sebab, bola khusus ibu hamil ini berukuran lebih besar daripada gym ball dan memiliki lapisan anti selip.

Olahraga menggunakan bola khusus ini memang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, baik untuk selama masa kehamilan maupun saat persalinan.

Artikel terkait : Olahraga untuk Ibu Hamil

Manfaat birth ball pada masa ibu hamil

birth ball

Ibu hamil sering merasa tidak nyaman akibat perubahan kondisi tubuh. Ketika usia kandungan bertambah, maka keluhan pun akan semakin banyak dirasakan. Dengan rajin olahraga menggunakan bola yoga, maka keluhan-keluhan yang dialami saat hamil bisa diminimalisasi. Berikut beberapa manfaat yang bisa Bumil dapatkan.

  • Membantu mengurangi sakit punggung, sehingga Bunda lebih merasa nyaman dan mudah bergerak
  • Meningkatkan aliran darah ke bagian rahim
  • Postur tubuh akan lebih baik
  • Mengurangi rasa tegang otot
  • Memperbesar diameter panggul yang berfungsi untuk mengoptimalkan proses persalinan

Manfaat birth ball saat persalinan

birth ball

Telah disebutkan bahwa salah satu manfaat olahraga dengan birth ball yaitu dapat memperbesar diameter panggul, yang mana membuat persalinan akan lebih lancar. Tak hanya itu, fungsi bola ini juga bisa membuat postur tubuh lebih tegak, sehingga berpengaruh untuk membantu bayi lebih mudah melewati jalan lahir.

Dengan demikian, waktu persalinan pun menjadi lebih cepat, khususnya bagi ibu hamil yang sering menggunakan bola persalinan beberapa bulan menjelang persalinan. Selain itu, masih ada manfaat lainnya dari olahraga dengan bola bersalin saat proses persalinan.

  • Membantu meringankan nyeri selama persalinan
  • Mengurangi rasa sakit saat kontraksi
  • Meredakan rasa cemas dan stres saat persalinan

Cara menggunakan birth ball

birth ball ibu hamil

Ibu hamil yang ingin mencoba menggunakan bola bersalin, harus memerhatikan beberapa hal. Misalnya sesuaikan ukuran bola dengan tinggi badan, serta saat duduk di atas bola harus memastikan bahwa kaki menyentuh lantai dengan benar dan nyaman.

Bun, berikut inilah cara mengunakan birth ball selama masa kehamilan. Bunda bisa coba praktikan di rumah.

1. Duduk mengangkang di atas bola dan goyangkan panggul dari satu sisi ke sisi lain secara bolak-balik.

2. Bersandar pada bola dengan posisi tubuh berlutut di lantai

3. Masih dengan posisi berlutut di lantai, tapi tempatkan tangan ke bola atau sambil memeluk bola. Bagian pantat pun sedikit di angkat ke atas, kemudian gerakan pinggul dari sisi ke sisi

4. Berdiri dan condongkan badan ke bola. Bola bisa disimpan di atas meja atau alas lainnya

Olahraga dengan bola ini selama masa kehamilan juga bisa dibantu dengan suami.

Semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda!

 

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Referensi : Babycentre dan Hello sehat

Manfaat Birth Ball untuk Ibu Hamil dan Persiapan Melahirkan, Wajib Tahu!

Baca juga :

Berolahraga di trimester pertama kehamilan, amankah untuk janin?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Manfaat Birth Ball untuk Ibu Hamil dan Persiapan Melahirkan, Wajib Tahu!
Bagikan:
  • 3 Manfaat Lain Dari Gym Ball yang Pasti Belum Anda Ketahui

    3 Manfaat Lain Dari Gym Ball yang Pasti Belum Anda Ketahui

  • 7 Jenis olahraga sebaiknya dihindari saat hamil, ini bahayanya bagi janin

    7 Jenis olahraga sebaiknya dihindari saat hamil, ini bahayanya bagi janin

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 3 Manfaat Lain Dari Gym Ball yang Pasti Belum Anda Ketahui

    3 Manfaat Lain Dari Gym Ball yang Pasti Belum Anda Ketahui

  • 7 Jenis olahraga sebaiknya dihindari saat hamil, ini bahayanya bagi janin

    7 Jenis olahraga sebaiknya dihindari saat hamil, ini bahayanya bagi janin

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.