Mengatasi Baby Blues atau Stres Pasca Melahirkan

Anda mengalami stres pasca melahirkan? Wajar koq Bun... Stres yang Anda alami disebut baby blues. Ikuti saja beberapa solusi berikut ini untuk mengatasinya.

Bagaimana Anda mengatasi baby blues atau stres pasca melahirkan?

Bagaimana Anda mengatasi baby blues atau stres pasca melahirkan?

Mengapa Anda Dapat Mengalami Baby Blues?

Ibu hamil mudah mengalami stres. Mungkin stres pertama berawal ketika pertama kali ia tahu dirinya hamil. Lalu selama hamilpun ia kerap khawatir akan kesehatan bayinya.Ketika akan melahirkan, ia pun stres menantikan tangisan pertama bayinya. Bahkan setelah melahirkan, jangan heran bila ia tetap sering menangis!

Ternyata, pasca melahirkanpun tetap membuatnya stres.  Setelah melahirkan, ibu hamil memiliki berbagai emosi yang bercampur aduk. Gembira, lelah, cemas, rasa kewalahan menghadapi bayi, semua bercampur aduk dan menjadi sebuah stres baru yang disebut baby blues.  Bila tidak diatasi dengan baik, baby blues dapat mengarah menjadi depresi.

Mengatasi Baby Blues

1. Tidur

Salah satu cara mengatasi baby blues adalah tidur yang cukup. Tidur dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk merawat bayi Anda, berinteraksi dengan seluruh keluarga dan bahkan mempengaruhi cara Anda memandang tentang diri Anda sendiri.

Mungkin Anda tidak dapat tidur teratur selama 8 jam sehari seperti dahulu, ditambah lagi Anda harus bangun setiap 2-3 jam untuk menyusui bayi Anda.

Curilah waktu di sela-sela semua kesibukan tersebut untuk tidur pulas. Ketika bayi Anda tidur, Anda juga harus tidur. Kurang tidur bukan hanya menambah baby blues, tetapi juga mempengaruhi kesehatan Anda dan ASI Anda.

2. Makan dengan baik

Anda pasti sibuk sekali dengan kehadiran si bayi, namum tetaplah jaga kualitas makanan Anda. Junk food memang praktis, tetapi hindarilah terlalu banyak memakannya. Mengapa? Karena junk food dapat meningkatkan gula darah yang akan meningkatkan rasa cemas dan membuat Anda merasa tertekan.

Gantilah junk food dengan buah-buahan segar, sayuran dan jus buah favorit (misalnya campuran jeruk dan apel hijau). Makanan harus membuat susana hati Anda lebih baik dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Bermainlah dengan bayi kecil Anda, maka baby blues pasti hilang walaupun mungkin hanya sesaat.

Bermainlah dengan bayi kecil Anda, maka baby blues pasti hilang walaupun mungkin hanya sesaat.

3. Bermain dengan si bayi

Menatap si kecil yang masih lugu, serta mengajaknya bermain-main akan meluluhkan rasa stres Anda. Ajaklah bicara, nyanyikan lagu untuknya, tataplah matanya, serta kecuplah sepuas-puasnya. Segala kelelahan Andapun akan segera hilang.

4. Me Time

Bila Anda telah mencoba segala cara tetapi baby blues tidak juga menjauh dari Anda, coba deh manjakan diri Anda sendiri. Minta waktu minimal 30 menit kepada suami untuk menjaga bayi Anda, dan lakukan apa yang Anda suka. Anda dapat pergi ke salon, ke supermarket, atau hanya berendam air hangat di kamar mandi.

5. Dapatkan bantuan dari mana-mana

Mengapa Anda harus meletakkan segala sesuatu pada bahu Anda? Ada banyak tangan bersedia membantu jika Anda memintanya. Terkadang, seorang ibu baru mengalami stres pasca melahirkan karena merasa hanya ‘sendirian’. Padahal, di sekeliling Anda banyak sekali yang dapat membantu Anda. Mintalah bantuan, maka Anda akan mendapatkannya.

6. Dengarkan musik favorit

Tak dapat dipungkiri bahwa musik dapat menenangkan pikiran kita. Putarlah alunan musik favorit, bernyanyilah, maka suasana hati Anda dapat segera berubah!

 

Mungkin Anda juga tertarik dengan artikel ini:

8 Posisi Seks Kama Sutra Pasca Melahirkan

5 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Setelah Melahirkan

Frustasi Pasca Melahirkan? Jangan Sia-siakan Hidup Bahagia Anda

Kaki Bengkak Pasca Melahirkan