Pernahkah Parents mendengar peribahasa ‘you are what you eat’, alias Anda adalah ‘apa’ yang Anda makan? Mengatur asupan makanan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sehari-hari adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan, contohnya seperti para artis yang lakukan gaya hidup clean eating.
Mengutip dari Mayo Clinic, clean eating adalah pola makan yang mengonsumsi lebih banyak makanan ‘utuh’ seperti sayur, buah, biji-bijian, dan lemak sehat, serta membatasi konsumsi makanan yang diproses seperti makanan kemasan atau siap saji.
Metode clean eating dapat membantu kita untuk hidup lebih sehat, dan sebagai bonusnya berat badan juga akan lebih mudah dijaga untuk tetap ideal. Lantas, siapa saja artis yang menerapkan pola makan clean eating dan apa saja manfaat yang mereka rasakan?
Artikel Terkait: Turun Berat Badan dalam 14 Hari, Ini Metode Diet Mayr yang Dilakukan Rebel Wilson
7 Artis yang Lakukan Clean Eating dalam Pola Makan Sehari-hari
1. Wulan Guritno
Sumber: Pikiran Rakyat
Wulan Guritno terkenal sebagai aktris yang memiliki penampilan awet muda. Melansir dari Grid, rupanya rahasia awet muda Wulan Guritno adalah menjaga pola makan. Ibu tiga orang anak itu mengaku tak muluk-muluk melakukan diet untuk menjaga penampilannya, tetapi hanya menerapkan metode clean eating di hari-hari tertentu saja.
“Senin sampai Jumat aku clean eating. Bukan diet ketat-ketat gitu, aku clean eating saja. Aku makan, jajan yang ‘jorok-jorok’ itu Sabtu Minggu,” ungkapnya.
2. Artis yang Lakukan Clean Eating, Renatta Moeleok
Sumber: Qoala
Sebagai seorang koki atu chef, Renatta Moeleok mengaku sangat memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuhnya. Meski kini berpenampilan langsing, siapa sangka Chef Renatta pernah kelebihan berat badan, yaitu ketika duduk di bangku sekolah dengan berat badan lebih dari 70 kilogram.
Sejak saat itu, Chef Renata memutuskan untuk menjaga pola makannya. Salah satu caranya adalah menerapkan metode clean eating dan mengurangi konsumsi garam.
“I was eating clean, very clean. Garam dikit. Carb (karbohidrat) gue cuma oatmeal yang whole, nasi merah kadang, mostly vegetable dan lean protein (lebih cenderung mengonsumsi sayur-sayuran dan protein rendah lemak,” papar Chef Renata.
Artikel Terkait: 6 Metode Puasa Intermiten, Solusi Baru Turunkan Berat Badan
3. Dewi Hughes
Sumber: Detik
Sempat mengalami obesitas, berat badan presenter kondang Dewi Hughes pernah mencapai 150 kilogram. Untuk menjaga kesehatannya dari berbagai penyakit yang mengintai, Dewi Hughes pun melakukan clean eating.
“Jadi saya makan semua yang natural, jadi real, asli, tidak pakai diproses, tidak dikalengin, tidak dimasak berulang-ulang. Begitu saja dalam sebulan saya turun 11 kilogram,” kata Dewi Hughes, mengutip dari Kompas.
Menurut Dewi Hughes, kunci diet sukses adalah memiliki hati yang bahagia. Jika kita merasa tak nyaman menjalani diet atau pola makan tertentu, tingkat keberhasilannya pun akan menurun.
4. Gwyneth Paltrow
Sumber: Vogue
Setelah menerapkan pola makan clean eating, aktris Gwyneth Paltrow mengungkapkan bahwa dirinya merasa tubuhnya lebih ringan dan emosinya juga menjadi lebih stabil dibandingkan sebelumnya.
“Saya makan makanan organik dan banyak biji-bijian. Saya makan hanya produk lokal dan bahan makanan yang tersedia sesuai musimnya,” bintang film Iron Man itu berkata.
Perempuan berusia 49 tahun itu juga mengurangi konsumsi kopi, alkohol, gandum, susu, telur, jagung, daging, kedelai dan makanan olahan lainnya.
5. Jessica Alba
Sumber: Whitney E
Menjadi seorang publik figur di Hollywood, siapa sangka ternyata Jessica Alba menghabiskan masa kecilnya dengan menderita berbagai penyakit seperti asma dan alergi parah. Untuk menjaga kesehatannya, ia memutuskan untuk hanya mengonsumsi makanan sehat dan memasak sendiri hidangan untuk dirinya dan keluarga.
“Tidak semuanya (makanan) harus organik, cobalah untuk memilih makanan yang memiliki paling sedikit GMO (genetically modified organisms) dan pestisida,” ungkapnya, seperti mengutip dari Youbeauty.
Artikel Terkait: 3 Diet Paling Ngetren, Apa Kelebihan dan Kekurangannya?
6. Artis yang Lakukan Clean Eating, Miranda Kerr
Sumber: Muscle Building Foods HQ
Supermodel Miranda Kerr terkenal dengan gaya hidup sehat, termasuk menerapkan metode clean eating untuk dirinya dan anak-anaknya.
Melansir dari Well and Good, beberapa trik yang dilakukan oleh supermodel Victoria Secret tersebut meliputi penggunaan minyak sehat untuk memasak makanan seperti minyak kelapa, menggunakan banyak rempah-rempah untuk menambah cita rasa makanan ketimbang menggunakan saus atau bumbu kemasan, dan menyiapkan camilan sehat berupa buah serta sayur segar untuk keluarganya.
7. Alicia Silverstone
Sumber: Well+good
Aktris senior Alicia Silverstone pernah menulis buku tentang diet berupa panduan untuk hidup sehat bagi perempuan yang sedang dalam masa program hamil atau kehamilan. Ia sendiri merupakan seorang vegan.
Dalam buku berjudul ‘The Kind Diet: A Simple Guide to Feeling Great, Losing Weight, and Saving the Planet’ tersebut, ia menjelaskan bahwa mengubah pola makan dengan makanan makanan organik, lokal, dan utuh terutama buah, sayur, dan biji-bijian bahkan membantunya sembuh dari jerawat kistik.
***
Itulah beberapa artis yang lakukan metode clean eating dan mendapatkan banyak manfaat darinya untuk kesehatan. Apakah Parents juga tertarik untuk melakukan metode tersebut?
Baca Juga:
8 Fakta Diet Mayo, Turunkan 5 Kg Dalam 13 Hari
Mengenal Intermittent Fasting, Pola Diet Puasa untuk Turunkan Berat Badan
Ingin menurunkan berat badan saat puasa? Ini 6 kiat yang bisa dilakukan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
