X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Ramadan MomTAP
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

5 Tahap Anger Management ala Nabi Muhammad SAW, Wajib Dicoba!

Bacaan 4 menit
5 Tahap Anger Management ala Nabi Muhammad SAW, Wajib Dicoba!5 Tahap Anger Management ala Nabi Muhammad SAW, Wajib Dicoba!

Anger management ala Nabi Muhammad SAW agar bisa mengontrol rasa marah.

Sepertinya tidak ada manusia normal yang tidak pernah marah. Kalau sudah marah, rasanya ingin langsung meluapkannya begitu saja alias marah-marah tidak keruan. Padahal, ada cara manajemen amarah atau anger management yang bahkan sudah dilakukan oleh Nabi Muhammad SAW, lo. Yuk simak di sini tips anger management ala Nabi Muhammad SAW. 

Untuk melakukan cara-cara Nabi ini sangat mudah sekali. Parents tidak perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan terapis, seperti hal anger management pada umumnya. Hal paling penting adalah usahakan untuk selalu melakukannya saat sedang marah.

Jadi, seperti apa anger management ala Nabi Muhammad? Berikut tahapannya.

Artikel terkait: Anger Management, Ketrampilan yang Perlu Dimiliki Setiap Orangtua

Tips Anger Management ala Nabi Muhammad SAW

1. Tetap Diam dan Tenangkan Diri

anger management

Saat merasa marah, apa yang biasanya ingin Parents lakukan? Mungkin berteriak, memaki, atau bahkan melempar barang. Nah, untuk melakukan anger management seperti Rasul, yang pertama harus dilakukan saat merasa marah adalah tetap diam dan tenangkan diri.

Melansir dari IDN Times, ini adalah cara terbaik daripada harus membuat mulut menjadi kotor karena mengeluarkan kata kasar atau melakukan perusakan yang nantinya akan disesali. Hal ini tertuang dalam sebuah hadits:

"Kalau salah seorang di antara kamu marah, maka diamlah". (HR. Imam Ahmad dalam Al-Musnad, 1/329)

2. Tahap Anger Management ala Nabi Muhammad SAW Selanjutnya adalah Ubah Posisi

anger management ala nabi muhammad

Dalam sebuah hadits, Rasulullah pernah bersabda:

"Ketika salah satu dari kamu marah saat berdiri, maka duduklah. Jika kemarahan telah hilang darinya (maka itu sudah cukup). Tetapi jika masih belum reda marahnya, maka berbaringlah". (HR. Abu Daud, 4782)

Intinya, usahakan untuk selalu mengubah selalu posisi saat sedang marah. Jika Parents sedang tiduran saat merasa marah, bangun dan duduk. Jika sedang duduk saat marah, bangun dan berdiri. Apabila sedang berdiri, berjalanlah. Jika sedang berjalan, maka lakukan aktivitas yang mengalihkan perasaan merah tersebut.

Artikel terkait: Kendalikan Emosi, Begini Doa dan Adab Saat Marah yang Diajarkan Rasulullah

3. Istighfar, Baca Doa, dan Ucapkan Kata-Kata Menenangkan Diri

anger management ala nabi muhammad

Salah satu manfaat dari beristighfar adalah menjaga diri dari amarah. Rasulullah bersabda, ada satu kata yang jika diucapkan maka apa yang sedang dirasakan akan hilang, dan salah satunya adalah amarah, yaitu istighfar. Sebuah hadits menyebut:

"Katakanlah Aku berlindung pada Allah dari godaan setan yang terkutuk (istighfar)', maka yang sedang ia rasakan seperti misalnya amarah akan hilang". (HR. Al-Bukhari, Al-Fath 6/337)

Selain itu, hal lain yang juga dianjurkan untuk meredakan amarah adalah membaca doa isti’adzah. Melansir dari Oase, Ini adalah doa untuk meminta perlindungan Allah Swt dari godaan setan dan perasaan marah. Rasulullah bersabda:

anger management ala nabi muhammad

“Ada kalimat kalau diucapkan niscaya akan hilang kemarahan seseorang, yaitu A’udzu billah minasy syaithaanir rajim (Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk).” (HR. Bukhari Muslim)

Psikiater dr Zulvia Oktanida Syarif SpKJ dalam unggahan Instagram-nya juga menulis, setiap orang harus punya “mantra khusus” yang bisa diucapkan saat sedang marah agar merasa lebih tenang. Misalnya saja, “Sabar.. Sabar..” atau “Tenang.. Tenang..” atau bahkan “Jangan marah.. Jangan marah..”

4. Anger Management ala Nabi Muhammad SAW dengan Berwudhu

5 Tahap Anger Management ala Nabi Muhammad SAW, Wajib Dicoba!

Wudhu memang biasanya dilakukan sebelum shalat. Namun, wudhu juga merupakan cara untuk menyucikan diri yang tidak hanya dilakukan sebelum salat, tetapi juga bisa saat merasa marah.

Itu karena wudhu juga disebut bisa menjaga diri dari berbagai macam keburukan jiwa, seperti rasa marah. Hal ini sesuai dengan sebuah hadits:

"Amarah datangnya dari setan dan setan diciptakan dari api sehingga api akan padam karena air. Oleh karenanya, ketika salah satu di antara kamu marah, hendaklah ia berwudu". (HR. Abu Daud, 4784)

Kalau menurut dr Zulvia yang akrab dipanggil dr Vivi, sebenarnya cara menenangkan diri tidak hanya dengan berwudu. Parents juga bisa minum air, membasuh wajah, atau bahkan mandi. Intinya saat diri sedang merasa “panas”, segera “padamkan” dengan air.

Artikel terkait: Marah pada Orangtua Cerminkan Anak Durhaka? Ini Pendapat Psikolog

5. Ingat Efek Negatif Jika Marah Tak Terkontrol

5 Tahap Anger Management ala Nabi Muhammad SAW, Wajib Dicoba!

Tidak ada hal positif yang datang dari kemarahan. Justru jika tidak bisa dikontrol, rasa marah bisa diluapkan menjadi kata-kata yang menyakiti hati orang lain atau perilaku merusak yang bisa membahayakan diri atau orang di sekitar.

Cerita mitra kami
Bottle2Fashion, Ketika Botol Plastik Bertransformasi Menjadi Fashion Berkelas
Bottle2Fashion, Ketika Botol Plastik Bertransformasi Menjadi Fashion Berkelas
Tanggal tua ingin makan di restoran? Lakukan tips jitu ini!
Tanggal tua ingin makan di restoran? Lakukan tips jitu ini!
Jangan Diabaikan, Ini 3 Faktor Penentu Anak Tumbuh Tinggi
Jangan Diabaikan, Ini 3 Faktor Penentu Anak Tumbuh Tinggi
Anak spesial, juga butuh sentuhan spesial dari sang ibu
Anak spesial, juga butuh sentuhan spesial dari sang ibu

Jadi, sebelum menuruti nafsu ingin mengeluarkan kemarahan dengan cara yang tidak sehat, ingat efek negatif yang akan dihasilkan. Dalam Islam, menahan marah bahkan disebut sebagai hal yang mulia. Dalam sebuah hadits disebutkan:

anger management ala nabi muhammad

“Janganlah engkau marah, maka bagimu surga” (HR. At-Thabrani)

Namun, bukan berarti Parents tidak boleh marah, ya. Menurut dr Vivi, marah boleh-boleh saja, tetapi sebaiknya ekspresikan dengan cara sehat. Lakukan anger management ala Nabi Muhammad SAW diatas dan lebih baik fokus mencari solusi dari kemarahan yang dirasakan. Semangat berlatih anger management!

Baca juga:

id.theasianparent.com/sifat-nabi-muhammad

id.theasianparent.com/kebiasaan-nabi-muhammad-sebelum-tidur

id.theasianparent.com/doa-setelah-shalat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

elgawindasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Ramadan MomTAP
  • /
  • 5 Tahap Anger Management ala Nabi Muhammad SAW, Wajib Dicoba!
Bagikan:
  • 7 Rekomendasi Kuliner di Jalur Mudik Utara Jawa, Sangat Menggiurkan!

    7 Rekomendasi Kuliner di Jalur Mudik Utara Jawa, Sangat Menggiurkan!

  • 9 Amalan Sunah Idul Fitri Beserta Dalilnya, Yuk Simak di Sini!

    9 Amalan Sunah Idul Fitri Beserta Dalilnya, Yuk Simak di Sini!

  • Manfaat dan Keutamaan Takbiran Idul Fitri, Salah Satunya Mendapat Pertolongan Allah! 

    Manfaat dan Keutamaan Takbiran Idul Fitri, Salah Satunya Mendapat Pertolongan Allah! 

app info
get app banner
  • 7 Rekomendasi Kuliner di Jalur Mudik Utara Jawa, Sangat Menggiurkan!

    7 Rekomendasi Kuliner di Jalur Mudik Utara Jawa, Sangat Menggiurkan!

  • 9 Amalan Sunah Idul Fitri Beserta Dalilnya, Yuk Simak di Sini!

    9 Amalan Sunah Idul Fitri Beserta Dalilnya, Yuk Simak di Sini!

  • Manfaat dan Keutamaan Takbiran Idul Fitri, Salah Satunya Mendapat Pertolongan Allah! 

    Manfaat dan Keutamaan Takbiran Idul Fitri, Salah Satunya Mendapat Pertolongan Allah! 

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.