TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

Bacaan 4 menit
Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

Jumlah anak obesitas semakin meningkat, apabila buah hati Anda termasuk salah satunya, dokter memberikan tips untuk menurunkan berat badan anak obesitas.

Obesitas merupakan masalah kesehatan global. Prevalensi  overweight dan obesitas pada anak di dunia meningkat dari 4,2% ( 1990) menjadi 6,7% (2010). Lalu bagaimana mengatasi masalah anak obesitas ini? Ulasan dokter berikut ini menjelaskannya untuk Anda!

Fakta mengenai obesitas pada anak

Riset Kesehatan Dasar tahun 2013 memaparkan bahwa prevalensi obesitas pada anak balita Indonesia yaitu sekitar 11,9%. Selain itu, penelitian multisenter di Indonesia menyebutkan bahwa prevalensi obesitas anak usia SD yaitu sebesar 12,3%.

Berbicara mengenai obesitas, dr. Yovita Ananta, Sp. A, MHSM, IBCLC, Dokter Spesialis Anak dan Konselor Laktasi Rumah Sakit Pondok Indah, menjelaskan tentang 3 cara untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan pada anak.

“Ada beberapa prinsip yang bisa dilakukan untuk membantu anak dengan kelebihan berat badan, yaitu mengatur pola makan anak, mengajaknya melakukan aktivitas fisik, modifikasi prilaku anak dan keluarga, serta memberikan dukungan pada anak,” tuturnya saat ditemui dalam acara Media gathering Rumah Sakit Pondok Indah di Jakarta (19/07).

Artikel terkait: Bila si Kecil Terlanjur Mengalami Obesitas

Tips mengatasi anak obesitas dari dr. Yovita

Dalam upaya mengatasi anak obesitas, perlu beberapa langkah konsisten juga kerjasama dari berbagai pihak. Berikut ini merupakan beberapa tips untuk mengatasi anak obesitas. Apa saja?

1: Mengatur pola makan

Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

Mengatur pola makan si kecil menjadi hal yang penting dilakukan untuk mencegah obesitas pada anak.

Hal utama yang sebaiknya diperhatikan pada anak obesitas ialah pola makan dalam kesehariannya. Menurut dr. Yovita beberapa hal yang diterapkan dalam pola asuh makan di antaranya :

  • Makan besar 3 kali sehari, ditambah camilan sehat seperti buah-buatan sebanyak 2 kali per hari, air putih di antara jadwal makan utama, durasi makan 30 menit setiap makan.
  • Netralkan lingkungan, yaitu tidak memaksa anak konsumsi makanan tertentu, jumlah makanan ditentukan oleh anak
  • Pemberian makan sesuai kebutuhan kalori berdasarkan berat badan ideal anak
  • Pengurangan kalori harus bertahap, seperti 200 – 500 kalori sehari dengan target penurunan BB 0.5 kg/minggu.

2: Rutin melakukan aktivitas fisik

Olahraga disesuaikan dengan tingkat perkembangan motorik anak. Mislanya saja, saat si kecil berada di usia sekolah, normalnya ia dapat melakukan keterampilan otot seperti bersepeda, berenang, menari, karate, senam, sepak bola, basket.

Pada anak remaja, mereka bisa melakukan olahraga dalam kelompok atau berjalan kaki/bersepeda ke sekolah, menempati kasur tingkat, mengurangi menonton TV dan bermain komputer, dan bermain di luar rumah.

Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

Parents bisa membiasakan beragam aktivitas fisik pada si kecil sejak dini untuk mencegah obesitas maupun risiko penyakit lainnya.

Aktivitas aerobik juga bisa dilakukan setiap hari selama 60 menit atau lebih. Terdiri dari aktivitas aerobik dengan intensitas sedang (misalnya jalan cepat) atau aktivitas aerobik dengan intensitas bugar (misalnya berlari). Aktivitas aerobik dengan intensitas bugar dilakukan paling sedikit tiga kali dalam satu minggu.

Penguatan otot seperti senam atau push-up, juga baiknya dilakukan paling sedikit tiga kali dalam satu minggu. Selain itu anak bisa melakukan aktivitas penguatan tulang seperti lompat tali atau berlari, dilakukan paling sedikit tiga kali dalam satu minggu.

Artikel Terkait : Susu bikin anak gemuk, benarkah? Ini kata ahli nutrisi

3: Modifikasi prilaku dan dukungan keluarga

Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

Keluarga memiliki peran penting untuk menjaga berat badan anak lebih sehat dan ideal.

Keluarga memiliki peran penting dalam kebiasaan keseharian anak, seperti pola makan sehat dan beraktivitas fisik. Oleh karena itu, peraturan dan kebiasaan di dalam keluarga akan menjadi pondasi dasar bagi kebiasaannya hingga dewasa kelak.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara-cara berikut:

  • Orangtua menyediakan nutrisi seimbang dalam kesehariannya
  • Seluruh anggota keluarga berpartisipasi dalam program diet, mengubah perilaku makan, dan aktivitas fisik secara rutin
  • Guru dan teman sekolah juga mendukung dengan cara memuji bila anak berhasil dan tidak mengejek anak gemuk
  • Keluarga dan sekolah memfasilitasi si kecil untuk menjalankan pola hidup sehat dan upaya penurunan berat badan yang sehat.

Nah Parents, yuk lakukan ketiga langkah di atas untuk mengatasi anak yang mengalami obesitas sekaligus mencegah anggota keluarga agar tidak terjadi obesitas.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

Baca juga:

Cegah obesitas anak, lakukan sederhana yang disarankan dokter ini!

Cerita mitra kami
Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?
Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?
Ingin Si Kecil Aktif dan Stylish Tanpa Terganggu Popok? Simak Rahasianya di Sini!
Ingin Si Kecil Aktif dan Stylish Tanpa Terganggu Popok? Simak Rahasianya di Sini!
Sariawan pada Anak dan Obat yang Aman, Catat Ya, Bun
Sariawan pada Anak dan Obat yang Aman, Catat Ya, Bun
8 Cara Mengobati Panas Dalam, Alami dan Sederhana
8 Cara Mengobati Panas Dalam, Alami dan Sederhana

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!
Bagikan:
  • Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?
    Cerita mitra kami

    Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?

  • Obat Amoxicillin untuk Bayi dan Anak, Ini Dosis dan Aturan Penggunaannya

    Obat Amoxicillin untuk Bayi dan Anak, Ini Dosis dan Aturan Penggunaannya

  • Apa Itu Mythomania? Gangguan yang Bikin Orang Sering Bohong!

    Apa Itu Mythomania? Gangguan yang Bikin Orang Sering Bohong!

  • Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?
    Cerita mitra kami

    Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?

  • Obat Amoxicillin untuk Bayi dan Anak, Ini Dosis dan Aturan Penggunaannya

    Obat Amoxicillin untuk Bayi dan Anak, Ini Dosis dan Aturan Penggunaannya

  • Apa Itu Mythomania? Gangguan yang Bikin Orang Sering Bohong!

    Apa Itu Mythomania? Gangguan yang Bikin Orang Sering Bohong!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti