X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Bila si Kecil Terlanjur Mengalami Obesitas

Bacaan 3 menit
Bila si Kecil Terlanjur Mengalami ObesitasBila si Kecil Terlanjur Mengalami Obesitas

Obesitas bisa memicu gangguan kesehatan lainnya. Enam tips berikut, dapat membantu Parents untuk mengatasi obesitas yang terlanjur terjadi.

Obesitas pada anak harus segera diatasi agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan lainnya

Obesitas pada anak harus segera diatasi agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan lainnya

Seperti dikemukakan oleh dokter Dana Elliott Srither, dalam artikel tentang obesitas pada anak, bahwa kebanyakan obesitas terjadi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Melakukan pencegahan sedini mungkin adalah tindakan yang paling tepat untuk dilakukan. Namun bagaimana jika ternyata si kecil di rumah sudah terlanjur mengalami obesitas? theAsianParent, memiliki tips untuk memperbaiki hal tersebut.

1. Jadilah role model untuk anak

Dalam hal apapun,orang tua adalah contoh terbaik untuk anak. Bila penyebab obesitas anak adalah hobinya nonton TV sambil ngemil, maka, bijaklah dalam memilihkan tontonan untuk anak.

Batasi acara dan jam nontonnya. Rancang kegiatan bersama si buah hati. Buat aturan bahwa makan dan ngemil hanya boleh dilakukan di meja makan, bukan di depan Tv. Sebagai orang tua, Anda pun juga harus mengikuti aturan tersebut.

2. Batasi asupan makanan dan minuman favoritnya termasuk susu

Bila si kecil mempunyai favorit makanan, terutama yang manis, biasanya akan susah sekali menghentikannya. Hal ini wajar, karena rasa manis akan menimbulkan ketagihan pada orang yang mengkonsumsinya.

Untuk itu berikan penjelasan sebelum melarangnya. Beri kesempatan padanya untuk mengkonsumsi makanan tersebut hanya pada jam-jam makan dan hanya dalam batas tertentu.

Susu termasuk salah satu produk yang dapat menyebabkan obesitas bila dikonsumsi melebihi petunjuk pemakaian. Rata-rata produk susu di Indonesia mengandung tambahan gula, padahal secara alami susu telah mengandung 8% laktosa.

Bisa Parents bayangkan berapa tumpukan gula berlebih pada anak, bila buah hati kita mengkonsumsi susu secara berlebihan.

Perlu parents ketahui, usia 1-3 tahun hanya membutuhkan 3-5 sdt gula tambahan setiap harinya, atau sekitar 10% dari total energi yang ia butuhkan. Jadi, ikuti petunjuk pemakaiannya agar tidak terjadi obesitas pada anak tercinta.

 

3. Stop membanggakan kegemukan anak

Sepintas anak gemuk memang menggemaskan, dan lucu. Namun, justru hal ini yang sering membuat orang tua ingin anak-anaknya menjadi gemuk. Hingga kadang dengan sengaja membiarkan anak mengkonsumsi susu atau makanan lain secara berlebihan.

Sebaiknya, sedari dini biasakan untuk membentuk lambung yang sehat pada anak. Selain itu, berhentilah membanggakan kegemukannya atau betapa mudahnya (doyan makan) si kecil mengkonsumsi aneka jenis makanan.

4. Untuk anak yang lebih besar, jangan biasakan memberi jajan

Jajan dan aneka cemilan yang saat ini ada di pasaran, jika tidak mengandung gula buatan, maka pemakaian gulanya pasti berlebih. Biasakan menyediakan cemilan sehat di rumah. Buatkan si Kecil aneka sate buah atau kue berbahan dasar gandum atau sayuran secukupnya.

Jika harus meninggalkannya di rumah, jangan biasakan meninggalkan uang jajan untuknya. Atau jika si Kecil sudah bersekolah, bawakan bekal untuknya. Beri hadiah bila ia menghabiskan bekalnya. Sebaliknya bila tersisa, maka akan ada punishment baginya. Perlu diingat, reward yang diberikan jangan dalam bentuk uang ya, Parents.

5. Buat jadwal makan dan tepati

Memiliki jadwal makan yang teratur akan membantu tubuh mengenali jadwal metabolisme. Selain itu dengan menepati jadwal makan si Kecil akan terhindar dari rasa lapar yang berlebih. Rasa lapar yang lebih cenderung akan membuat tubuh meminta makan yang lebih pula.

6. Minta bantuan orang di sekeliling si Kecil

Komunikasikan masalah obesitas anak beserta rencana cara memperbaikinya dengan orang-orang disekitar buah hati kita. Minta bantuan agar mereka bersedia menjadi role model pula, atau minimal menjadi pendukung tindakan dan aturan yang Parents terapkan.

Selamat mencoba tips-tips diatas ya, Parents. Salam.

Cerita mitra kami
Cara Memantau Tumbuh Kembang Si Kecil Agar Optimal Sesuai Usianya
Cara Memantau Tumbuh Kembang Si Kecil Agar Optimal Sesuai Usianya
Dukung Kecerdasan Anak, Yuk Lakukan 5 Aktivitas Eksplorasi Natural Bersama Si Kecil Selama Ramadan
Dukung Kecerdasan Anak, Yuk Lakukan 5 Aktivitas Eksplorasi Natural Bersama Si Kecil Selama Ramadan
Pentingnya Memastikan Tumbuh Kembang Anak Sesuai Tahapan Usia
Pentingnya Memastikan Tumbuh Kembang Anak Sesuai Tahapan Usia
Seru dan Menyenangkan, Ajak Si Kecil Belajar Angklung di Kodomo Fun Class
Seru dan Menyenangkan, Ajak Si Kecil Belajar Angklung di Kodomo Fun Class

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Rahayu Pawitri

  • Halaman Depan
  • /
  • Balita
  • /
  • Bila si Kecil Terlanjur Mengalami Obesitas
Bagikan:
  • Berat serta Tinggi Badan Ideal Anak dan Bayi, Ini Rumus Menghitungnya!

    Berat serta Tinggi Badan Ideal Anak dan Bayi, Ini Rumus Menghitungnya!

  • Cek di Sini Bun! Tabel Berat Badan Normal Bayi Sesuai Panduan WHO

    Cek di Sini Bun! Tabel Berat Badan Normal Bayi Sesuai Panduan WHO

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

app info
get app banner
  • Berat serta Tinggi Badan Ideal Anak dan Bayi, Ini Rumus Menghitungnya!

    Berat serta Tinggi Badan Ideal Anak dan Bayi, Ini Rumus Menghitungnya!

  • Cek di Sini Bun! Tabel Berat Badan Normal Bayi Sesuai Panduan WHO

    Cek di Sini Bun! Tabel Berat Badan Normal Bayi Sesuai Panduan WHO

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar perawatan dan kesehatan bayi.