Salah satu asupan protein hewani yang kerap dijumpai di keseharian ialah daging sapi. Namun, sebetulnya bolehkah ibu menyusui makan daging sapi? Apakah Bunda masih merasa khawatir?
Tenang saja ya, Bunda. Jawabannya boleh, kok.
Sebagai ibu baru, salah satu keputusan terpenting yang harus dibuat ialah makanan yang harus dimakan. Mengonsumsi gizi seimbang sangat penting di masa ini. Nah, mengonsumsi daging sapi menjadi salah satu yang diperbolehkan, Bun. Namun, tentu saja cara mengonsumsi dan mengolahnya harus diperhatikan, ya.
Dalam artikel ini, TheAsianparent akan mengulas mengenai manfaat mengonsumsi dan beberapa panduan penting untuk memastikan Bunda bisa mengonsumsinya dengan aman.
Artikel Terkait: 7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Daging Sapi? Ini Ulasannya
Tentu saja, ibu menyusui sangat diperbolehkan mengonsumsi daging sapi. Justru, mengonsumsinya dianjurkan karena berbagai manfaat penting, mulai dari mikro dan makronutrisi yang terkandung di dalamnya.
Daging sapi merupakan sumber protein yang sangat baik. Kandungan ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Mengonsumsinya juga bisa mengurangi risiko diabetes gestasional. Karena terdapat kandungan vitamin dan mineral, mengonsumsinya juga bisa membantu mencukupi kebutuhan zat gizi harian Bunda.
Ada juga beragam manfaat lainnya, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan massa otot. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Selain itu, daging sapi merupakan sumber zat besi yang bagus, penting untuk pembentukan hemoglobin dalam darah dan mencegah anemia.
Namun, bagi Bunda yang mengalami masalah obesitas, kolesterol tinggi, dan hipertensi sebaiknya tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, ya.
Sesuai penelitian dan pendapat ahli, ibu menyusui dapat dan dianjurkan untuk mengkonsumsi daging sapi karena manfaat nutrisinya. Namun, disarankan untuk mengonsumsi daging sapi segar, bersih, dan matang untuk menghindari potensi risiko kesehatan.
Artikel Terkait: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Bakso? Ini Faktanya Bun
Panduan Mengonsumsinya agar Aman
Selain memerhatikan jumlahnya, Bunda juga hendaknya mempertimbangkan kesegaran dan kebersihannya. Ya, pastikan daging dibersihkan dengan baik sebelum dimasak dan masih segar.
Saat mengolahnya, sangat dianjurkan untuk dimasak hingga matang secara merata. Hal ini untuk menghindari kontaminasi patogen berbahaya pada ibu maupun bayi.
Di sisi lain, meskipun punya banyak manfaat kesehatan, Bunda pun sebaiknya tetap mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang lainnya. Penuhi kebutuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak serta mikronutrien lainnya.
Jangan lupakan juga untuk mengonsumsi serat harian agar tidak mengalami sembelit. Lalu, imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.
Artikel Terkait: Benarkah mengonsumsi makanan panas bisa memengaruhi ASI dan kesehatan bayi?
Jadi, ibu menyusui tidak perlu ragu memasukkan menu daging sapi sebagai bagian dari asupan harian. Semoga bermanfaat, Bun.
****
Baca Juga:
Bolehkah ibu menyusui makan udang? Ini penjelasannya!
Busui Tak Boleh Konsumsi Daging Kambing Terlalu Banyak, Ini Alasannya!
Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!