Bicara soal nutrisi ibu menyusui, buah-buahan bisa menjadi salah satu pilihan camilan tepat untuk dikonsumsi. Salah satu buah yang bisa Bunda nikmati adalah anggur. Bisa dinikmati dengan berbagai cara, ternyata ada banyak manfaat anggur untuk kesehatan ibu menyusui. Biar tidak penasaran, yuk langsung simak ulasan selengkapnya sebagai berikut!
Artikel Terkait: 6 Manfaat Jeruk Bali untuk Ibu Hamil, Kaya Asam Folat
Berbagai Manfaat Anggur untuk Ibu Menyusui
1. Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Anggur mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjadikannya ideal untuk dimasukkan ibu menyusui ke dalam makanan mereka.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa anggur mungkin mengandung senyawa alami yang dapat membantu mendukung perkembangan tulang yang sehat dan melindungi dari jenis kanker tertentu.
2. Bantu Meningkatkan Produksi ASI
Salah satu dari beberapa manfaat anggur bagi ibu menyusui adalah dapat membantu dalam meningkatkan produksi ASI. Menurut beberapa penelitian, anggur memiliki sifat laktogenik yang membantu meningkatkan produksi susu bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Dipercayai bahwa senyawa yang disebut resveratrol dalam anggur merangsang hormon prolaktin, yang bertanggung jawab untuk produksi susu.
3. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat berikutnya, konsumsi anggur dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Studi telah menemukan bahwa resveratrol, senyawa yang ditemukan dalam anggur merah, dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur kadar melatonin, hormon yang mengontrol siklus sirkardian.
4. Mengurangi Risiko Hipertensi
Salah satu keuntungan signifikan dari konsumsi anggur dalam jumlah sedang adalah potensinya untuk mengurangi risiko hipertensi. Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, menjadi perhatian banyak orang, terutama seiring bertambahnya usia.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi anggur dalam jumlah sedang, dapat berdampak positif pada tekanan darah.
5. Konsumsi Anggur Dapat Mengurangi Tingkat Stres
Konsumsi anggur dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi ibu dan bayi. Salah satu manfaat tersebut adalah pengurangan tingkat stres. Anggur mengandung senyawa yang telah terbukti meningkatkan produksi hormon serotonin "rasa nyaman" dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
6. Meningkatkan Kesehatan Ibu Menyusui Secara Keseluruhan
Secara khusus, anggur untuk ibu menyusui telah terbukti meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membantu penyembuhan luka pascapersalinan, meningkatkan produksi ASI, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan tingkat energi sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Konsumsi anggur dalam jumlah sedang, juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Artikel Terkait: 7 Manfaat Labu Air untuk Ibu Menyusui
Kesimpulannya, anggur dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi ibu menyusui. Bunda bisa barengi konsumsi anggur dengan makanan bernutrisi lainnya agar kebutuhan gizi selama menyusui terpenuhi. Apabila perlu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait menu makanan terbaik selama masa menyusui agar kesehatan Anda dan si Kecil terjaga.
Semoga bermanfaat, Bun!
***
Baca Juga:
8 Arti Mimpi Makan Buah Anggur, Tanda Dapat Rezeki hingga Perubahan dalam Hidup
7 Manfaat Konsumsi Buah Anggur Setiap Hari, Perpanjang Usia Harapan Hidup!
5 Inspirasi Resep Olahan Makanan dan Minuman dari Anggur