Parents suka mengonsumsi buah anggur? Rupanya, ada manfaat tersembunyi di balik konsumsi buah anggur, lo! Meskipun kecil, anggur memiliki banyak khasiat yang berdampak langsung pada harapan hidup Anda, Parents. Bagaimana bisa?
Konsumsi Buah Anggur Beri Manfaat Panjang Umur Hingga 5 Tahun
Sumber: Unsplash
Dikutip dari Eat This, konsumsi buah anggur sebanyak 2 cangkir setiap hari bisa memberi manfaat umur yang lebih panjang.
Tidak main-main, Anda mungkin bisa lebih panjang 4 hingga 5 tahun, Parents!
Memakan buah memang secara umum dinilai memberi manfaat besar, namun penelitian ini fokus pada konsumsi buah anggur secara spesifik.
Apa yang menjadi kunci utama dari manfaat buah berwarna ungu ini?
Kuncinya Ada di Antioksidan yang Luar Biasa
Rupanya, khasiat antioksidan menjadi kunci dari manfaat anggur yang luar biasa.
Seperti yang Parents ketahui, antioksidan bisa membantu tubuh untuk melawan radikal bebas.
Apalagi untuk kesehatan organ hati yang bertugas untuk menangkal racun.
Dalam hal ini, organ hati yang lebih sehat tentu berdampak pada kesehatan secara umum, ya!
Selain Itu, Ada Pula Anti Inflamasi yang Mampu Mencegah Radikal Bebas
Eits, bukan hanya antioksidan yang berperan dalam mencegah penuaan sel, lo.
Ada pula anti inflamasi yang berdampak langsung pada peradangan serta mencegah stres oksidasi.
Stres oksidasi sendiri merupakan kondisi ketika jumlah radikal bebas di tubuh melebihi kapasitas yang dapat ditoleransi.
Hal ini menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis yang sulit disembuhkan.
Peranan anti inflamasi bisa berdampak pada kesehatan sel dan DNA sehingga harapan hidup secara otomatis akan mengikuti, Parents.
Baik zat antioksidan maupun anti inflamasi terdapat pada fitonutrien yang terkandung pada anggur.
Artikel Terkait: 10 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Sudah Terbukti Secara Ilmiah!
Bagaimana Konsumsi Anggur Bisa Memberi Manfaat Pada Tubuh?
Menurunkan Tekanan Darah
Sumber: Unsplash
Selain 2 kandungan kunci di atas, anggur juga mengandung tingkat potasium yang baik untuk tubuh, lo.
Mineral ini berperan dalam menjaga tekanan darah di tingkatan yang aman untuk kesehatan.
Potasium bisa menyerap garam berlebihan dan mencegah penyempitan pembuluh darah yang berpengaruh pada peningkatan tekanan darah.
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Konsumsi anggur juga memberi manfaat menurunkan tingkat kolesterl, Parents.
3 cangkir anggur merah setiap hari bisa menurunkan kolesterol buruk di dalam tubuh karena antioksidan yang begitu tinggi.
Tentunya ini sangat membantu Anda dalam menjaga kesehatan sel-sel dan mencegah penuaan dini.
Melawan Diabetes dan Menurunkan Kadar Gula
Walaupun anggur mengandung 23 gram gula per 150 gram, namun indeks glikemik anggur tergolong rendah yakni 49-59.
Hal ini berarti anggur yang manis tidak akan menaikkan kadar gula dalam darah dengan cepat, ya!
Bila Anda memiliki diabetes, maka pastikan konsumsi dalam jumlah yang cukup saja.
Anggur juga terbukti mampu meningkatkan fungsi insulin dengan menurunkan resistansi insulin, meningkatkan sensitivitas insulin, melindungi pankreas, dan meningkatkan produksi insulin.
Ini adalah kabar baik bagi Anda yang berisiko diabetes!
Meningkatkan Kesehatan Mata
Anggur sudah terbukti mampu menjaga usia sel dan DNA dalam tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan mata.
Konsumsi anggur rutin mampu menjaga retina dari kerusakan dan degenrasi mascular yang muncul berkaitan dengan usia lansia.
Begitu pula dengan glukoma, katarak, dan masalah mata karena diabetes. Kandungan resveratrol dalam anggur bisa mencegah penyakit tersebut.
Artikel Terkait: 12 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Naikin Mood
Mempertajam Ingatan dan Perhatian
Anggur sepertinya wajib dikonsumsi oleh lansia karena mampu mempertajam ingatan dan perhatian, Parents.
Resveratrol dalam anggur terbukti bisa meningkatkan kemampuan belajar, ingatan, bahkan mood, lo.
Anggur juga terbukti mencegah penyakit Alzheimer melalui anti inflamasinya.
Mencegah Penyakit dari Makanan
Menariknya, beberapa kandungan anggur bisa mencegah mikroorganisme seperti jamur dan bakteri tumbuh di dalam tubuh.
Artinya, anggur bisa menjadi penyelamat untuk menghadapi penyakit yang bersumber dari makanan tidak sehat, lo.
Vitamin C dalam anggur juga terbukti mampu meningkatkan sistem imun sehingga tidak mudah tumbang.
Artikel Terkait: 5 Manfaat Ceker Ayam untuk Kesehatan dan Kecantikan
Melancarkan Konstipasi
Konstipasi tampaknya menjadi permasalahan banyak orang. Parents juga mengalaminya?
Kabar baiknya, konsumsi anggur rutin bisa menurunkan tingkat konstipasi karena serat yang baik dan juga kandungan hidrasi pada anggur.
Apakah Sebaiknya Mengonsumsi Anggur dalam Bentuk Buah atau Jus?
Sumber: Unsplash
Memang, salah satu PR terbesar Parents bisa jadi adalah meminta anak-anak untuk mengonsumsi buah secara langsung, bukan?
Tidak jarang bila akhirnya orang tua lebih memilih untuk membuat jus anggur bagi anak-anaknya.
Namun apakah hal ini menjadi solusi?
Sayangnya, buah asli lebih baik daripada jus. Hal ini dikarenakan proses pembuatan jus justru menurunkan antioksidan hingga 44%.
Jus juga cenderung lebih manis daripada buah langsung sehingga tidak cocok untuk diabetes.
***
Baca Juga:
14 Manfaat Permainan Lompat Tali untuk Anak, Bisa Kurangi Stres Si Kecil Bun
Manfaat Anak Main Hujan, Tingkatkan Kemampuan Motorik dan Fisik
Ini 6 Manfaat Labu Siam untuk Diet serta Resep Menu Sehatnya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
