X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Manfaat Sayur Sawi Hijau untuk Ibu Hamil, Cegah Diabetes!

Bacaan 3 menit
5 Manfaat Sayur Sawi Hijau untuk Ibu Hamil, Cegah Diabetes!

Mudah dan murah didapatkan, manfaat sayur sawi untuk ibu hamil tidak sembarangan!

Bunda tentunya sudah tidak asing lagi dengan sayuran hijau satu ini. Mudah ditemukan di sekitar, manfaat sayur sawi hijau untuk ibu hamil ini sangat beragam, lo!

Sawi atau dalam nama ilmiahnya Brassica chinensis var. parachinensis merupakan sayuran hijau berdaun yang masih satu kerabat dengan kubis dan kangkung. Sayuran beraroma ini merupakan tambahan yang bagus untuk makanan apa pun, dan telah menjadi sayuran populer di banyak kebudayaan selama berabad-abad.

Tidak hanya menambah rasa dan tekstur pada hidangan, tetapi juga sangat bergizi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Khusus untuk ibu hamil, berikut TheAsianparent telah merangkum berbagai manfaatnya.

Artikel Terkait: 9 Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil, Bisa Kurangi Mual dan Sembelit

Manfaat Sayur Sawi Hijau untuk Ibu Hamil

Inilah beragam manfaat kesehatan saat ibu hamil mengonsumsi sawi hijau.

1. Menjaga Kadar Gula Darah

Salah satu kondisi kehamilan yang berisiko tinggi ialah diabetes karena kadar gula darah yang tinggi. Mengonsumsi sayuran satu ini bisa mengurangi risikonya, Bunda. Jadi, cocok sebagai pelengkap makanan, khususnya bila Bunda sedang diet rendah gula.

2. Mencegah Anemia

Tak hanya diabetes, mengonsumsi sawi hijau pun bisa membantu mencegah penyakit anemia yang juga bisa membahayakan Bunda maupun janin. Sebab, sawi hijau diketahui kaya akan zat besi alami yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah tubuh.

3. Sumber Serat yang Baik

Kalau manfaat yang satu ini sudah tak perlu diragukan lagi, ya Bunda. Sawi menjadi salah satu sumber serat yang baik, mudah, dan murah dicari dan diolah. Bumil yang sedang mengalami sembelit pastikan untuk mengonsumsinya, ya.

Artikel Terkait: 7 Manfaat tersembunyi seledri untuk ibu hamil, jangan disepelekan!

4. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat

Bunda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi di masa kehamilan sebaiknya perhatikan konsumsi makanan dan mulai banyak mengonsumsi sayuran. Sawi khususnya bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, Bun.

5. Kaya akan Kandungan Zat Gizi Lainnya

Di samping banyak manfaat di atas, sawi diketahui kaya akan vitamin A, C, K, asam folat, hingga kalsium. Berbagai sumber vitamin dan mineral tersebut penting untuk menjaga imunitas dan tumbuh kembang janin menjadi lebih maksimal.

Beberapa Hal Harus Diperhatikan

Namun Bunda, ada beberapa hal yang harus ibu hamil perhatikan ketika hendak mengonsumsinya. Saat mengonsumsi sawi, ibu hamil harus mewaspadai potensi peningkatan produksi gas. Hal ini bisa membuat tidak nyaman bagi penderita asam lambung.

Di sisi lain, sawi harus dimasak hingga matang supaya ibu hamil tidak mengalami kontaminasi. Pastikan sawi juga sudah dicuci bersih, ya. Pastikan juga memilih sawi yang masih segar dan minim pestisida.

Lalu, Bunda pun selalu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dari beragam sumber untuk memenuhi kebutuhan zat gizi harian.

Artikel Terkait: Jarang diketahui, ini 6 manfaat menakjubkan blewah untuk ibu hamil

Jadi Bunda, itulah berbagai manfaat sayur sawi hijau untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat, Bunda.

****

Baca Juga:

Cerita mitra kami
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI

11 Manfaat terong Belanda untuk ibu hamil, rugi jika diabaikan!

Rumput laut untuk ibu hamil? Cek dulu manfaat serta risiko sebelum mengonsumsinya

9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Anisyah Kusumawati

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • 5 Manfaat Sayur Sawi Hijau untuk Ibu Hamil, Cegah Diabetes!
Bagikan:
  • Kaya Akan Asam Folat, Ini 7 Manfaat Kacang Kenari untuk Ibu Hamil

    Kaya Akan Asam Folat, Ini 7 Manfaat Kacang Kenari untuk Ibu Hamil

  • Adakah Waktu Dilarang Berhubungan Saat Hamil? Berikut Jawabannya

    Adakah Waktu Dilarang Berhubungan Saat Hamil? Berikut Jawabannya

  • Mual Saat Hamil Sebaiknya Dimuntahkan atau Ditahan? Ini Penjelasannya!

    Mual Saat Hamil Sebaiknya Dimuntahkan atau Ditahan? Ini Penjelasannya!

  • Kaya Akan Asam Folat, Ini 7 Manfaat Kacang Kenari untuk Ibu Hamil

    Kaya Akan Asam Folat, Ini 7 Manfaat Kacang Kenari untuk Ibu Hamil

  • Adakah Waktu Dilarang Berhubungan Saat Hamil? Berikut Jawabannya

    Adakah Waktu Dilarang Berhubungan Saat Hamil? Berikut Jawabannya

  • Mual Saat Hamil Sebaiknya Dimuntahkan atau Ditahan? Ini Penjelasannya!

    Mual Saat Hamil Sebaiknya Dimuntahkan atau Ditahan? Ini Penjelasannya!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.