Buah dan sayur adalah makanan yang sangat baik untuk Bumil, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral. Salah satu buah yang bergizi untuk ibu hamil adalah buah blewah atau cucumis melo. Buah yang populer di bulan ramadhan ini, ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil. Berikut ulasan lengkap tentang manfaat blewah untuk ibu hamil.
Kandungan gizi blewah
Dilansir dari Parenting Firstcry, buah blewah mengandung kalori yang rendah, namun mengandung nutrisi dan serat yang tinggi. Buah blewah kaya akan vitamin A, B1 dan C dan mineral seperti zat besi, kalsium dan fosfor.
Buah ini juga mengandung asam folat atau vitamin B9 dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin B9 adalah vitamin yang dapat mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Ini juga mengandung seng yang diperlukan untuk perkembangan jaringan janin yang sehat. Selain itu, blewah juga merupakan sumber nutrisi yang kaya antikoagulan dan antioksidan untuk mencegah masalah kesehatan umum.
Sayangnya kadang-kadang, strain bakteri Listeria ditemukan di kulit luar buah blewah, yang dapat berbahaya bagi wanita hamil. Namun, selama buah ini dibersihkan dengan benar, buah ini sangat aman dikonsumsi ibu hamil.
Manfaat blewah untuk ibu hamil
Ada banyak manfaat kesehatan dari mengkonsumsi buah blewah selama kehamilan.
1. Mencegah janin mengalami cacat tabung syaraf
Tabung saraf bayi terbentuk selama trimester pertama. Konsumsi blewah yang kaya asam folat, akan menambah dosis harian vitamin B9, yang dibutuhkan untuk membantu dalam mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada bayi. Ini adalah salah satu manfaat blewah yang paling penting selama kehamilan.
2. Mencegah pembekuan darah
Salah satu komplikasi yang bisa timbul selama kehamilan adalah pembekuan darah. Meskipun sangat jarang terjadi, konsumsi blewah membantu mencegah pembekuan darah tersebut.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Blewah mengandung karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan dan mencegah penumpukan radikal bebas dalam tubuh. Karotenoid juga sangat membantu dalam pembentukan sel-sel baru, dan juga dalam meningkatkan kekebalan ibu dan bayi.
4. Mengatasi mulas
Mulas adalah masalah umum yang terkait dengan kehamilan, untuk ibu di trimester kedua dan ketiga. Salah satu makanan super yang menenangkan sistem pencernaan selama kehamilan adalah blewah. Selain itu, vitamin C dalam blewah juga akan melancarkan pencernaan dan menghilangkan mulas.
5. Manfaat blewah untuk ibu hamil bisa mencegah anemia
Anemia selama kehamilan bisa berbahaya bagi ibu dan janin. Konsumsi blewah dapat mencegah anemia karena mengandung jumlah zat besi dan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
6. Mengatasi kram kaki
Banyak wanita hamil mengalami kram di kaki, terutama di malam hari. Kram kaki terjadi karena kekurangan kalium. Blewah sangat kaya dengan kalium, yang akan membantu meredakan kram kaki.
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.
Baca juga:
Rutin makan semangka saat hamil bisa cegah mual hingga preeklampsia
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
