X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Rumput laut untuk ibu hamil? Cek dulu manfaat serta risiko sebelum mengonsumsinya

Bacaan 3 menit
Rumput laut untuk ibu hamil? Cek dulu manfaat serta risiko sebelum mengonsumsinyaRumput laut untuk ibu hamil? Cek dulu manfaat serta risiko sebelum mengonsumsinya

Eits, sebelum mengonsumsinya, ketahui dulu manfaat dan risiko rumput laut untuk ibu hamil!

Tahukah Bunda kalau rumput laut untuk ibu hamil punya manfaat yang luar biasa?

Tak mengherankan jika akhirnya rumput laut termasuk makanan superfood karena manfaat kesehatannya yang menakjubkan. Tumbuhan laut ini juga bisa dimanfaatkan untuk beragam olahan masakan Asia, baik dalam bentuk segar ataupun kering. Contoh olahan rumput laut yang sering ditemui salah satunya pada sushi, makanan khas Jepang.

rumput laut untuk ibu hamil

Selain kaya akan kandungan vitamin, mineral, protein, dan serat, berikut ini kandungan lain yang terdapat dalam rumput laut.

  • Karbohidrat: 0,9 gram
  • Protein: 0,3 gram
  • Vitamin: A 35.0 IU
  • Vitamin: C 0,3 mg
  • Kalsium: 14,0 mg
  • Magnesium: 10,5 mg
  • Potasium: 4,9 mg
  • Fosfor: 8,1 mg
  • Sodium: 85,3 mg

Mengingat beragam kandungan nutrisi, tak mengerankan jika rumput laut memiliki manfaat bagi ibu hamil, baik untuk mendukung kesehatan ibu maupun perkembangan janin di dalam kandungan.

Artikel terkait: Makan tape saat hamil bahayakah untuk janin? Ini penjelasannya!

Manfaat rumput laut untuk ibu hamil

rumput laut untuk ibu hamil

Dr. Putri Claudya dari Alodokter menegaskan kalau rumput laut memang boleh dikonsumsi ibu hamil karena memiliki nutrisi seperti omega 3, omega 6, serat, dan yodium untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi, juga untuk kesehatan bumil.

“Namun pastikan bahwa rumput laut yang dikonsumsi sudah dicuci bersih dan dimasak dengan matang untuk mengindari kuman dan parasit,” tulis dr. Putri.

Artikel terkait: 5 manfaat ubi untuk ibu hamil, jangan lupa konsumsi ya, bumil!

Berikut ini beberapa manfaat rumput laut untuk ibu hamil:

  • Telah ditemukan bahwa rumput laut juga merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang dapat melindungi tubuh dari beragam penyakit, terutama radang sendi, penyakit seliaka, obesitas, asma, dan bahkan depresi.
  • Beberapa penelitian juga menemukan bahwa rumput laut berpotensi membantu perkembangan normal organ seksual, sehingga mengurangi risiko kanker payudara.
  • Rumput laut juga dikatakan efektif dalam mengurangi gejala PMS, dan dianggap meningkatkan kesuburan wanita juga.
  • Zat besi juga sangat banyak dalam rumput laut karena kandungan vitamin C nya. Vitamin C membantu menyerap dan menggunakan lebih banyak zat besi dalam tubuh.
  • Rumput laut juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik yang membantu perkembangan otak janin.
  • Kandungan serat yang tinggi membantu mengobati sembelit dan juga meningkatkan kemampuan pencernaan.
  • Rumput laut mengandung sejumlah yodium yang dapat membantu memelihara fungsi tiroid pada ibu hamil, mengendalikan energi untuk beraktivitas, fungsi metabolisme dan produksi hormon untuk perkembangan serta pertumbuhan janin.

Risiko makan rumput laut terlalu banyak

rumput laut untuk ibu hamil

Di balik ragam manfaat yang bisa didapatkan, mengonsumsi rumput laut tentu saja tidak boleh berlebih. Food Standards Australia New Zealand menyatakan kalau ibu hamil harus membatasi konsumsi rumput laut setidaknya tidak lebih dari satu porsi per minggu. Hal ini dikarenakan rumput laut cenderung mengandung yodium dalam jumlah tinggi sehingga berpotensi berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan selama kehamilan.

Medline Plus juga menyatakan bahwa hal serupa.  Karena konsentrasi yodiumnya rumput laut yang tinggi tentu saja bisa berisiko jika ibu hamil tidak membatasinya. Mengapa?

Bila kadar yodium tinggi, nyatanya bisa mempengaruhi kelenjar tiroid ibu dan bayi. bahkan mungkin menyebabkan hipotiroidisme pada bayi baru lahir. Sebuah penelitian juga menunjukkan hubungan yang kuat antara konsumsi rumput laut yang berlebihan bisa berisiko sebabkan kanker tiroid pada wanita.

Oleh karena itu, meskipun manfaat rumput laut untuk ibu hamil sangat banyak, pastikan makan dalam jumlah yang cukup, ya. WHO sendiri telah menetapakan kalau kebutuhan yodium atau iodium per hari untuk ibu hamil dan menyusui adalah 200 mikrogram. Jumlah ini lebih banyak dibanding orang dewasa yang tidak hamil, yaitu 150 mikrogram per hari.

Semoga bermanfaat, ya.

 

Referensi: Parenting firstcry, Alodokter, Momjunction

Baca juga: 

Ngidam makan durian saat hamil? Ketahui dulu manfaat dan risikonya di sini!

Cerita mitra kami
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Rumput laut untuk ibu hamil? Cek dulu manfaat serta risiko sebelum mengonsumsinya
Bagikan:
  • 9 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker!

    9 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker!

  • Sup rumput laut ini bisa bantu ibu melahirkan cepat pulih, mau coba?

    Sup rumput laut ini bisa bantu ibu melahirkan cepat pulih, mau coba?

  • Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

    Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

app info
get app banner
  • 9 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker!

    9 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker!

  • Sup rumput laut ini bisa bantu ibu melahirkan cepat pulih, mau coba?

    Sup rumput laut ini bisa bantu ibu melahirkan cepat pulih, mau coba?

  • Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

    Jadi Ayah Sambung, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih dengan Anak Tirinya

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.