Selain tinggi kandungan karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, labu siam kaya akan kandungan folat.
Sayuran ini juga mengandung sejumlah kecil antioksidan poliponon, aglikon, flavonoid yang sangat penting dalam membantu memerangi radikal bebas.
Apakah Labu Siam Boleh untuk Ibu Menyusui?
Ya, ibu menyusui boleh mengonsumsi labu siam baik mentah maupun dimasak.
Melansir WebMD, labu siam kaya akan folat (vitamin B9) yang penting untuk ibu hamil dan menyusui, serta mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Labu siam yang kaya nutrisi dapat membantu ibu menyusui merasa lebih kuat, baik untuk kesehatan hati, dan membantu mengontrol tekanan darah.
Apa Saja Manfaat Labu Siam untuk Ibu Menyusui dan Bayi?
Manfaat labu siam untuk ibu menyusui dan bayi di antaranya adalah menjadi sumber energi, menjaga kolesterol Bunda, mencegah sembelit, hingga meningkatan imunitas bayi.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
Manfaat Labu Siam untuk Ibu Menyusui
1. Sebagai Sumber Energi
Manfaat labu siam untuk kesehatan adalah meningkatkan stamina.
Terlebih, ibu yang sedang menyusui membutuhkan tenaga ekstra untuk mengurus si bayi yang baru lahir.
Labu siam mengandung potasium, yaitu sumber elektrolit terbesar yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan inilah yang menjadikan labu siam dapat dijadikan sayuran penambah stamina.
2. Menjaga Kolesterol
Labu siam sangat rendah kandungan kalorinya dan tidak mengandung kolesterol ataupun lemak jenuh.
Itulah alasan mengapa labu siam menjadi salah satu sayuran yang baik untuk Anda konsumsi ketika ingin menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas aman.
3. Mengontrol Tekanan Darah Stabil
Busui, sayuran yang satu ini juga sangat terkenal akan khasiatnya untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Mengonsumsinya secara rutin dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.
Kandungan antioksidan dan efek diuretik memiliki peran dalam mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
4. Mencegah Sembelit
Setelah melahirkan, mungkin saja Bunda mengalami masalah sulit buang air besar. Jika sudah begitu, obat adalah hal yang akan diminum agar lekas sembuh.
Anda bisa mengatasinya dengan labu siam. Sembelit biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan makanan berserat. Labu siam sangat bagus untuk mengatasi sembelit.
Selain kaya akan serat, sayur ini banyak mengandung air sehingga cocok untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan serta mencegah sembelit kambuh lagi.
5. Sayuran Awet Muda
Khasiat labu siam selanjutnya adalah mencegah penuaan dini.
Munculnya gejala penuaan dini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola hidup tidak sehat hingga paparan radikal bebas.
Antioksidan yang ada dalam labu siam rupanya mampu melawan radikal bebas yang membahayakan tubuh.
Tertarik membuktikan khasiat satu ini, makanlah labu siam segera!
Manfaat Labu Siam untuk Bayi
Selain untuk ibu menyusui, labu siam juga bermanfaat untuk bayi. Bunda bisa mengolahnya menjadi menu MPASI si kecil. Ia akan merasakan manfaat yang menguntungkan berikut ini.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Sembelit menjadi salah satu gangguan kesehatan yang rentan dialami oleh ketika bayi berusia 6 bulan.
Labu siam mengandung serat tinggi yang efektif melancarkan gerak usus sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Menjaga Imunitas Tubuh Bayi
Imunitas tubuh yang baik dapat mencegah paparan virus dan bakteri yang menjadi penyebab penyakit.
Salah satu upayanya bisa dilakukan dengan memberikan labu siam sebagai makanan pendamping ASI.
Kandungan vitamin C di dalamnya berperan sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas sekaligus menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Jika diberikan secara rutin, makanan ini dapat meningkatkan energi bayi.
Obesitas pada bayi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kerusakan insulin di masa mendatang. Yuk, atasi masalah ini dengan rutin memberikan labu siam sebagai MPASI.
Kandungan kalium di dalamnya dapat membunuh kolesterol jahat yang masuk ke dalam tubuh bersama dengan makanan.
Labu siam juga kaya akan serat yang bisa membuat anak merasa kenyang lebih lama.
4. Meningkatkan Perkembangan Otak dan Saraf
Labu siam mengandung vitamin B kompleks dan folat.
Kedua nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan perkembangan otak dan sel saraf pada bayi.
Asam folat juga dapat mengurangi resiko kerusakan sistem saraf dan meningkatkan kinerja otak bayi selama masa tumbuh kembangnya.
5. Menjaga Stamina Bayi
Bayi membutuhkan energi lebih banyak agar aktif sepanjang hari.
Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi yakni karbohidrat.
Labu siam mengandung karbohidrat tinggi yang dapat menjaga staminanya sekaligus meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Apakah Labu Siam Menyebabkan Sembelit pada Bayi?
Tidak ada bukti bahwa labu siam menyebabkan sembelit pada bayi. Sembelit sangat jarang terjadi pada bayi yang disusui ASI eksklusis.
Melansir Medical News Today, bayi yang disusui ASI berusia di atas 6 minggu dapat buang air besar beberapa hari hingga seminggu sekali, dan ini normal karena ASI meninggalkan sedikit limbah padat.
Labu siam justru mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan vitamin yang penting untuk bayi.
Makanan Apa Saja untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas dan Gemuk?
Agar bayi cerdas dan gemuk, ibu menyusui sebaiknya makan ikan yang kaya DHA seperti salmon dan tuna (4 ons per hari) untuk perkembangan sistem saraf pusat, telur yang mengandung kolin dan asam lemak esensial, susu dan produk susu yang kaya iodine dan protein, serta sayuran hijau seperti bayam yang mengandung folat dan omega-3.
Apakah Labu Siam Bisa Menaikan HB?
Labu siam mengandung sedikit zat besi dan tembaga yang mendukung metabolisme yang sehat, namun tidak dalam jumlah yang signifikan untuk meningkatkan hemoglobin secara langsung.
Melansir Healthline, labu siam lebih dikenal karena kandungan folat, vitamin C, dan seratnya daripada sebagai sumber zat besi.
Untuk meningkatkan HB, lebih efektif mengonsumsi sumber zat besi yang lebih kaya seperti daging merah, hati, atau suplemen zat besi sesuai anjuran dokter.
Singkatnya, labu siam memberikan manfaat yang luar biasa untuk ibu baru dan bayinya.
Semoga artikel ini bermanfaat ya!
***
Baca Juga:
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Bakso? Ini Faktanya Bun
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian? Ini Aturan Amannya, Parents
Kehamilan
Perkembangan Otak
Cari nama bayi
Rangkaian Edukasi
TAPpedia
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
VIP Parents
