Bunda mungkin sudah tak asing dengan daun kemangi yang kerap menjadi pelengkap hidangan khas Nusantara. Namun, sebetulnya bolehkah ibu hamil makan kemangi?
Kemangi yang memiliki nama ilmiah Ocimum sanctum ini diketahui punya risiko dan manfaat bagi ibu hamil. Dalam artikel ini akan dibahas mengenai hal tersebut, Bunda. Jadi, sebaiknya Bumil simak hingga akhir, ya.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Kemangi?
Jawabannya boleh, Bunda. Namun, sebaiknya tetap perhatikan jumlah konsumsinya. Jangan sampai berlebihan dan terlalu sering, Bun.
Hal ini karena Kemangi mengandung estragole dalam bentuk minyak. Kandungan estragole ini dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Artikel Terkait: Ibu hamil makan pare, berbahayakah bagi janin? Ini penjelasannya
Manfaat Mengonsumsi Kemangi di Masa Kehamilan
Meski demikian, manfaat daun kemangi untuk ibu hamil lebih besar daripada potensi risikonya bila dikonsumsi dalam jumlah yang tak berlebihan. Berikut beberapa manfaatnya:
1. Sayuran yang Kaya Zat Gizi Penting
Kemangi memiliki berbagai kandungan zat gizi penting, seperti zat besi, kalsium, vitamin C, dan serat. Kandungannya ini membantu perkembangan janin dan menjaga ibu hamil tetap sehat.
Mengonsumsinya bisa menjaga daya tahan tubuh lebih baik dan mencegah kondisi anemia, Bun.
2. Membantu Mengurangi Mual dan Morning Sickness
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi daun kemangi dapat membantu mengurangi rasa mual dan morning sickness pada ibu hamil. Sebab, daun kemangi mengandung senyawa yang disebut eugenol, yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik, serta dapat membantu meredakan sakit perut.
3. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah yang Sehat
Kadar gula darah juga bisa terpantau dengan mengonsumsi kemangi. Cocok untuk Bunda yang memang dianjurkan dokter untuk diet gula.
Artikel Terkait: Bolehkah Konsumsi Sayur Nangka Muda Saat Hamil? Cek Penjelasan Ini, Bun!
4. Memiliki Sifat Anti Inflamasi dan Antioksidan
Manfaat lain yang bisa bermanfaat ialah kandungan antioksidan dan anti inflamasi. Terutama bagi Bunda jelang kelahiran, kandungan ini bisa membantu melindungi ibu hamil dari infeksi dan mengurangi peradangan.
5. Menyehatkan Pencernaan
Kemangi juga jadi salah satu sumber serat yang baik. Bumil yang mengalami sembelit atau masalah pencernaan lain bisa mengonsumsi sayuran satu ini, ya.
Artikel Terkait: 9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak
Bunda, itulah beragam manfaat kemangi untuk ibu hamil. Ingat, mengonsumsi sayuran ini sebaiknya hanya dalam jumlah yang sedikit supaya manfaatnya bisa terasa dan terhindar dari risiko berbahaya.
Selain itu, pastikan Bunda memenuhi asupan gizi seimbang harian melalui konsumsi beragam asupan. Pastikan Bunda juga selalu berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk memantau kesehatan di masa kehamilan.
****
Baca Juga:
Murah meriah, ini 9 manfaat menakjubkan kangkung bagi Bumil!
Suka makan rujak saat hamil? Simak anjuran dokter berikut ini!
Mitos atau Fakta Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Sate Kambing? Cek Ulasannya