Sebagai ibu menyusui, penting untuk memastikan bahwa asupan yang dikonsumsi bermanfaat bagi Anda dan bayi. Meski tidak selalu merupakan pilihan terbaik, makan gorengan dalam jumlah sedang belum tentu menjadi pilihan yang buruk. Tapi, sebetulnya bolehkah ibu menyusui makan gorengan?
Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, chicken tender, atau fish and chips paling nikmat dinikmati sebagai kudapan saat bersantai ya, Bunda. Nah, dalam artikel ini akan dibahas mengenai potensi risiko mengenai konsumsinya. Busui simak hingga akhir, ya.
Artikel Terkait: Bolehkah ibu menyusui makan udang? Ini penjelasannya!
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Gorengan?
Jawabannya boleh saja, Bunda. Namun, sebaiknya Bunda memerhatikan jumlah porsi saat mengonsumsinya. Sebab, tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Penting untuk diperhatikan bahwa makanan yang digoreng bisa tinggi kolesterol dan lemak tidak sehat, menjadikannya faktor risiko bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Selain itu, tergantung bagaimana makanan digoreng, beberapa nutrisi mungkin hilang.
Gorengan Tetap Memiliki Zat Gizi tetapi Ada Risikonya
Bila dimakan dalam jumlah sedikit, gorengan bisa bermanfaat. Bergantung jenisnya, gorengan bisa memiliki zat gizi dan risiko yang beragam.
Makanan yang digoreng juga bisa bermanfaat dalam jumlah tertentu, meski nutrisinya bisa lebih cepat hilang saat makanan digoreng. Oleh karena itu, ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi gorengan dalam jumlah yang cukup, dengan tetap memantau kadar kolesterolnya.
Artikel Terkait: Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!
Tetap Imbangi dengan Konsumsi Gizi Seimbang
Supaya Bunda dan bayi selalu sehat, imbangi konsumsi gorengan dengan makanan beragam lain sesuai dengan kaidah gizi seimbang. Pastikan Bunda memenuhi asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral lainnya.
Selain itu, pastikan jumlah sert harian dan air putih cukup, ya. Sebab, terlalu banyak makan gorengan tanpa diimbangi serat bisa menyebabkan sembelit.
Mindful Eating jadi Kunci Menjaga Pola Makan Sehat
Ibu menyusui boleh makan gorengan secukupnya, tetapi pola makan yang berhati-hati menjadi kunci untuk hidup sehat saat menyusui. Makanan yang digoreng biasanya banyak mengandung kolesterol dan lemak jahat bisa berisiko bagi Bunda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Artikel Terkait: Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!
Demikian ulasan mengenai konsumsi gorengan di masa menyusui. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat ya, Bunda.
****
Baca Juga:
Benarkah mengonsumsi makanan panas bisa memengaruhi ASI dan kesehatan bayi?
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Makanan Pedas? Ini Faktanya
Ibu menyusui ingin makan pare, berbahaya nggak sih? Ini penjelasannya!