X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Pindang? Begini Ulasannya

Bacaan 3 menit
Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Pindang? Begini Ulasannya

Bumil sebaiknya ketahui berbagai aturannya berikut ini, ya!

Ikan pindang atau Sardinella merupakan salah satu jenis ikan yang familiar untuk masyarakat Indonesia karena mudah ditemui. Namun, sebetulnya bolehkah ibu hamil makan ikan pindang?

Banyak ibu hamil yang masih bingung mengenai hal ini. Sebab, biasanya ikan pindang dibuat melalui proses penggaraman yang mengandung sodium dalam jumlah tinggi.

Dalam artikel ini akan dibahas mengenai topik tersebut, Bunda. Sebaiknya baca hingga akhir, ya.

Artikel Terkait: Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Asin? Simak Jawabannya!

Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Pindang?

Jawabannya boleh, Bunda. Namun, Bunda memang harus memerhatikan porsinya.

Khusus untuk Bunda yang sudah memiliki riwayat hipertensi, sebaiknya tidak mengonsumsi dalam jumlah yang banyak. Sebab, ikan ini banyak memiliki kandungan garam.

Di sisi lain, ibu hamil dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi ikan pindang (Sardinella) karena kandungan mineral dan proteinnya yang tinggi. Mineral yang terkandung dalam ikan ini adalah zat besi, kalsium, magnesium serta vitamin A dan D.

Kandungan dalam ikan pindang dapat memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh, memperlancar saluran pencernaan, serta membantu mencegah penyakit stroke.

Oleh karena itu, penting untuk memantau jumlah ikan pindang yang dikonsumsi. Hal ini agar Bunda masih bisa merasakan manfaat tanpa merasakan efek samping karena asupan yang berlebihan seperti tekanan darah tinggi atau menyebabkan hipertensi.

Artikel Terkait: 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Pastikan Higienitas dan Maksimalkan Proses Pemasakan

Karena sudah memiliki kandungan garam tinggi, sebaiknya Bunda tidak terlalu banyak menambahkan garam ke dalam masakan saat hendak mengolah ikan satu ini. Dibandingkan dengan hanya digoreng, Bunda pun bisa mengolahkan dengan cara direbus, dikukus, maupun berbagai cara lainnya.

Tentunya, sangat disarankan untuk memasak dan mengonsumsinya dalam keadaan matang, Bun. Hal ini untuk menghindari kontaminasi patogen berbahaya dari makanan yang belum matang.

Selain itu, pastikan higienitas sebelum dimasak dan saat penyimpanan. Ada baiknya tidak memilih ikan yang sudah terlalu lama didiamkan untuk menghindari kontaminasi.

Artikel Terkait: Ikan tongkol untuk ibu hamil, bermanfaatkah atau justru berbahaya?

Jadi, ibu hamil boleh saja mengonsumsi ikan satu ini. Sebab, ikan jenis ini pun kaya zat gizi yang bisa bermanfaat untuk bumil. Namun, konsumsinya harus diperhatikan, terutama bagi yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

Meski kaya manfaat dan zat gizi, Bunda tetap disarankan mengonsumsi makanan beragam sesuai dengan kaidah gizi seimbang. Pastikan semua kebutuhan zat gizi harian terpenuhi di masa kehamilan agar Bunda dan si kecil bisa selalu dalam keadaan sehat.

Semoga bermanfaat, Bunda.

****

Cerita mitra kami
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI

Baca Juga:

5 Manfaat Ikan Mujair untuk Ibu Hamil, Cegah Bayi Prematur

Tak kalah dengan salmon, ini 5 manfaat ikan gurame untuk ibu hamil

Bumil ingin makan seafood? Pahami dulu 5 aturan berikut

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

theAsianparent

Diedit oleh:

Anisyah Kusumawati

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Pindang? Begini Ulasannya
Bagikan:
  • 10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

    10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

  • Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

    Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

  • 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

    9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

  • 10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

    10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

  • Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

    Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

  • 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

    9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.